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“下園 壮太”の紙の本一覧

鹿児島県生まれ。防衛大学卒業。元陸上自衛隊心理教官。心理カウンセラー。MR(メンタル・レスキュー)協会理事長、同シニアインストラクター。著書に「寛容力のコツ」など。

“下園 壮太”に関連する紙の本を53件掲載しています。130 件目をご紹介します。

折れない心を育てる自衛隊式メンタルトレーニング

  • 評価4.8レビュー:2件
  • 税込価格:1,870
  • 出版社:ワニ・プラス
  • 発売日:2024/01/29
  • 発送可能日:1~3日
  • ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる! 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための自衛官向けメンタルトレーニングプログラムを紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

    ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

    ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「...

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「気にしすぎて疲れる」がなくなる本 蓄積疲労があなたを変えてしまう

  • 評価3.4レビュー:3件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:清流出版
  • 発売日:2023/05/16
  • 発送可能日:1~3日
  • 疲れやすい現代社会をラクに生きるには? 小さなことを「気にしすぎ」てしまう人に向け、気になることについての仕組みと対策を説明し、段階別対処法を紹介する。身近な人が気にしすぎで困っている人へのヒントも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

    ■内容紹介
    小さなことが気になってしかたない、

    心配事や不安で頭がいっぱい……。

    そんな自分に疲れていま...

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対人援助職のための相談支援スキル図鑑 イラストと図解でよくわかる

  • 税込価格:2,640
  • 出版社:中央法規出版
  • 発売日:2023/09/01
  • 発送可能日:1~3日
  • 相談者との関係性を構築する、相手の悩み・苦しみを減らす…。援助職が相談支援の場で活用できるスキルを、わかりやすい文章とイラストで解説。さまざまなスキルを身につけ、現場で実際に使うためのコツも紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    ■相手の信頼を得て相談支援を成功に導く技術■

    本書で紹介するスキルは、対人援助職が相談支援の場で活用できるもので、相談者との関係...

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

  • 評価4.4レビュー:35件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:サンマーク出版
  • 発売日:2021/09/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 心をほんとうの意味で強くするには…? 自分の心の状態を理解し、プチうつモードから抜け出す方法を、豆腐メンタル女子のフリーライターと元自衛隊メンタル教官の心理カウンセラーの対話を通して伝える。【「TRC MARC」の商品解説】

    病院に行くほどでもない、
    でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。

    他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む…...

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うつからの脱出 自衛隊メンタル教官が教える (朝日文庫)

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:682
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2018/05/07
  • 発送可能日:1~3日
  • 「プチ認知療法」を用いた作戦で時間を味方にしながら、自信を回復していこう。元・自衛隊のメンタル教官が、長年のカウンセリング経験をベースに、うつからの脱出法を解説する。〔日本評論社 2004年刊の加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】

    時間はかかるけれど、うつは必ず回復できる。自衛隊メンタル教官として人気の著者が、自身のカウンセリング経験をベースに、うつからの脱出法を解説したロン...

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全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから 休めない人の心をゆるめる相談室

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全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから 休めない人の心をゆるめる相談室

  • 評価4.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:WAVE出版
  • 発売日:2023/03/22
  • 発送可能日:1~3日
  • うつ状態からの復帰や予防において一番大切なのは「休む」こと。いつも頑張りすぎてしまう人たちの「休めない」に対して、休みが取りやすくなるような考え方のコツを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    「最近仕事がまわらなくて辛い」
    「悲しくもないのに涙が止まらない」
    「なぜかずっと不安が消えない」

    ―—その悩みには「休む」しかありません!

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50歳からの心の疲れをとる習慣

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50歳からの心の疲れをとる習慣

  • 評価3.3レビュー:4件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:日経BP
  • 発売日:2023/03/17
  • 発送可能日:1~3日
  • 人生100年時代では、50歳はその折り返し地点。残りの長い人生の後半は、心の疲れをきちんとケアすることが大切です。元・陸上自衛隊メンタル教官が、人生の後半を生きる人の心と体に寄り添うメンテナンス術を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

    思い通りにいかない人生の後半。あなたに寄り添う心のメンテナンス術を。

    50歳を過ぎると、体力が衰えて、疲れが抜...

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寛容力のコツ ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫 LIFE)

  • 評価4.0レビュー:12件
  • 税込価格:847
  • 出版社:三笠書房
  • 発売日:2017/06/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 人の「いいところ探し」の達人になろう、自分の「これが正しい」を疑ってみる…。心理カウンセラーである著者が、さまざまな人間関係の中で、ラクになれる寛容力の高め方を、さまざまなケースを挙げながら紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    「最も予約の取れない」
    人気カウンセラーが教える、
    人間関係で一番大切なこと

    ◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる

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「がんばらない」仕組み あなたの人生を“快適化”する

  • 税込価格:1,650
  • 出版社:三笠書房
  • 発売日:2024/03/22
  • 近日発売:予約可
  • 「心が疲れない」システムとは。「つい頑張りすぎてしまう」人間のメカニズムを知ることを出発点に、どう心身のケアをしていけばいいのか、どんなふうにすれば頑張りすぎを抑制できるのかについて解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ――
    「がんばらない」ための技術を、お教えします。

    仕事、勉強、人間関係……。
    昨今...

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ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,760
  • 出版社:時事通信出版局
  • 発売日:2023/06/30
  • 発送可能日:1~3日
  • 仕事も子育ても中途半端、毎日怒鳴ってばかり…。ワーママたちに向けて、元自衛隊の心理カウンセラーが、心をラクにするための〈心構え〉と〈対策〉を紹介する。「子育て情報うつ」にならないコツやQ&Aも収録。【「TRC MARC」の商品解説】

    【元自衛隊の心理カウンセラーが贈る、メンタル不調を抱えるママの心がラクになる40の処方箋】

    「夫や子どもにイライラ」
    「仕事...

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「死にたい」気持ちに寄り添う まずやるべきことしてはいけないこと

  • 評価4.0レビュー:1件
  • 税込価格:2,860
  • 出版社:金剛出版
  • 発売日:2023/05/01
  • 発送可能日:1~3日
  • うつ状態になるのは、風邪をひくのと同じ。死にたい気持ちの正体や、死にたい気持ちを支えるコツ、話を聞き出し気持ちを支えるコツ、具体的対応のできる最も確率の高い方法論を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    身近な人に「死にたい」と言われたら、どうしたらいいかわからなくなってしまうのではないだろうか。しかし、「死にたい」気持ちというのは、誰もがもつ可能性がある。

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もしかして性格って悪くなるの? 教えて先生

  • 評価3.4レビュー:5件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:すばる舎
  • 発売日:2022/11/26
  • 発送可能日:1~3日
  • 「いつもイライラしている」のは、「心の疲れ」が原因です。心理カウンセラーが、心と体のメカニズムを解説。日々の不調をケアし、心と体の心地よいリズムを保つための、さまざまなメソッドやアプローチも伝えます。【「TRC MARC」の商品解説】

    最近なんだか、モヤモヤ、イライラ、ムカムカ。だれかのアラ探しをしたり、言葉にウラがあるんじゃないかと疑ったり、ずっと前の嫌なこと思い出しちゃっ...

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家族が「うつ」になって、不安なときに読む本

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,760
  • 出版社:日本実業出版社
  • 発売日:2022/08/29
  • 発送可能日:1~3日
  • うつのメカニズム、うつの人の感じ方・考え方、寄り添い方…。うつ・クライシス専門のカウンセラーが、自分のことも大切にしながら、「うつ」になった人を支えるために知っておきたいポイントを伝える。【「TRC MARC」の商品解説】

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イライラ・怒りをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)(朝日新書)

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イライラ・怒りをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価4.0レビュー:9件
  • 税込価格:891
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2022/04/13
  • 発送可能日:1~3日
  • コロナ禍で強まる「1億総イライラ社会」。怒りやイライラの根底には「疲労」がある。怒りのメカニズムを正しく知り、6つのプロセスで、怒りをうまくコントロールする実践的方法を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    自粛警察やマスク警察など、コロナ禍で始まっている「1億総イライラ社会」。怒りやイライラの根底には「疲労」があると指摘するのが元自衛隊メンタル教官の著者。怒りは自分を...

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元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア お医者さんが教えてくれない心の処方箋

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元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア お医者さんが教えてくれない心の処方箋

  • 評価4.0レビュー:9件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:池田書店
  • 発売日:2021/05/12
  • 発送可能日:1~3日
  • 「しくみ」を知れば、ストレスはケアできる。自衛隊初の「メンタル教官」として多くの隊員の心の悩みにかかわってきた著者が、ストレスケアの複雑な「しくみ」、そして心を回復させる「休み方」についてわかりやすく説明する。【「TRC MARC」の商品解説】

    人間関係、仕事の疲れ、うつや不安をかかえる人に。

    数多くの心の悩みに向き合ってきた
    著者だから教える...

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自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書INTELLIGENCE)(青春新書INTELLIGENCE)

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自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書INTELLIGENCE)

  • 評価3.9レビュー:5件
  • 税込価格:1,144
  • 出版社:青春出版社
  • 発売日:2021/02/02
  • 発送可能日:1~3日
  • 「やめたくてもやめられない」には理由がある。後悔しないやめ方のコツや、やめられない怖さの手放し方、自分の中の答えの引き出し方を伝授する。「仕事をやめたい」「離婚したい」といった具体的な悩みへのアドバイスも収録。【「TRC MARC」の商品解説】

    仕事、結婚生活、夜更かしや食べすぎといった悪習慣…やめたいと思っているのに、なかなかやめられない。心が疲れているときはなおさら難しい...

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ストレスとうまく付き合う100の法則 人間関係、仕事、人生…心の疲れが軽くなる!

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:日本能率協会マネジメントセンター
  • 発売日:2020/12/10
  • 発送可能日:1~3日
  • ストレスに負けないスキルを身につけよう! ついがんばりすぎてストレスを抱えてしまう人に向け、元自衛隊メンタル教官による心が軽くなるアドバイスを収録する。著者の講座「感情のケア」をもとに重要な部分をまとめる。【「TRC MARC」の商品解説】

    人間関係、仕事、人生、
    心の疲れが一気に軽くなる!

    【こんな方にオススメです】
    ・近ごろミスが増えた気がする<...

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クライシス・カウンセリング 上級編 戦略的カウンセリングスキルとうつの社会復帰支援

  • 税込価格:3,080
  • 出版社:金剛出版
  • 発売日:2020/05/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 本当にクライアントの満足度を高められるスキルとは。2018年刊「クライシス・カウンセリング」で紹介した基礎知識を前提に、上級のスキルを紹介。仕事(サービス業)としてのカウンセリングの進め方を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    2018年に刊行したクライシス・カウンセリングの上級編である。
    カウンセリングを仕事(サービス業)として考えた時に、クライアントに必要と...

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50代から心を整える技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)(朝日新書)

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50代から心を整える技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価3.7レビュー:8件
  • 税込価格:869
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2020/03/13
  • 発送可能日:1~3日
  • 老後の一番の資産は「お金」より「メンタル」! 自衛隊でメンタルヘルス教官を務め、自身も56歳で定年を迎えた著者が、変わりゆく自分を受け入れ、柔軟な心で新たな生き方を手に入れる方法を実践的に教えます。【「TRC MARC」の商品解説】

    老後の最大の資産は「お金」より「メンタル」。体力、脳力が衰えるなか、親の介護や子どもの教育が重なり、さらに「定年」によって、社会での役割も減少し...

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令和時代の子育て戦略

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令和時代の子育て戦略

  • 評価4.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2019/08/23
  • 発送可能日:1~3日
  • 子育て中の親が「しないほうがいいこと」「やったほうがいいこと」とは? 元幹部自衛官のカウンセラーが、しっかり先を読み、未来の時代に子どもが幸せになるために必要な要素を教育していく「戦略子育て」について解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    いま、子育て真っ最中の方が当たり前に願いがちな
    ・好き嫌いのない子になってほしい
    ・しっかりしたしつけや我慢は必須

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「一見、いい人」が一番ヤバイ

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「一見、いい人」が一番ヤバイ

  • 評価3.9レビュー:12件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:PHP研究所
  • 発売日:2019/03/20
  • 発送可能日:1~3日
  • 「一見、いい人」は、実はサイコパスよりも手ごわい相手! 「一見、いい人」と、うまく距離を保つ、または逃げるためにはどうすればいいのか、パターン別に対処法を紹介。振り回されないための自分ケアの方法も解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    ★なぜ、あの人といると疲れるのか――
    あなたのまわりに潜む、エナジーバンパイア対処法

    社内や友達のあいだでも評判の「...

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クライシス・カウンセリング

  • 評価4.6レビュー:4件
  • 税込価格:3,080
  • 出版社:金剛出版
  • 発売日:2018/04/28
  • 発送可能日:1~3日
  • 死にたい気持ちを持つ人、悲惨な出来事直後の人に対する「クライシス・カウンセリング」が学べる書。エキスパートのカウンセラー達が、現実のカウンセリングで磨いてきたスキルを、トレーニング方法とともに解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    クライシス・カウンセリングとは「死にたい気持ち」を持つ人,悲惨な出来事を経験した直後の人に対するカウンセリングである。
    緊急性を要する...

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人間関係の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)(朝日新書)

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人間関係の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価4.0レビュー:16件
  • 税込価格:858
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2017/09/13
  • 発送可能日:1~3日
  • 嫌なことがあっても「我慢する・忘れる」だけでは、ますます辛くなる−。自衛隊でメンタル教官を務めてきた著者が、自分の感情に蓋をせず、しっかりケアすることで、人づき合いを楽にする技術を伝授する。実践的スキルも満載。【「TRC MARC」の商品解説】

    【哲学心理学宗教/心理】自衛隊でメンタル教官を務めてきた人気カウンセラーが、人間関係の疲れをとる技術を伝授。嫌なことがあっても「我慢...

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家族・支援者のためのうつ・自殺予防マニュアル 改訂新版

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:2,860
  • 出版社:河出書房新社
  • 発売日:2016/08/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 家族、恋人、友人など大切な人を救うために必要なこととは? 自殺の捉え方から、死にたいと思っている人の気持ちをやわらげ、自殺を思いとどまらせるために必要な方法や手順までを解説する。ケーススタディも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

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心の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価3.9レビュー:75件
  • 税込価格:836
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 取扱開始日:2013/02/07
  • 発送可能日:1~3日
  • 体も心も酷使する現代社会。心の疲れは自覚しにくく、ある日突然折れてしまう。自衛隊のメンタルヘルスの教官が「心のムリ・ムダ・ムラ」を防ぎ、バランスよく生きていく実践的方法を伝授。組織を率いるリーダーにも役立つ書。【「TRC MARC」の商品解説】

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平常心を鍛える 自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」 (講談社+α新書)

  • 評価3.7レビュー:10件
  • 税込価格:964
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2011/10/21
  • 発送可能日:1~3日
  • 思いもかけない惨事に見舞われたとき、具体的にどのように対処すればいいのか。そのときのために、日ごろからどんな準備をしておけばいいのか。折れない心の磨き方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    自衛隊は、戦場や災害派遣のような悲惨な現場で働く。そんな環境の中でも、隊員は任務を遂行できなければならない。あるいは、受けたショックの影響をできるだけ小さくし、次の任務に備えなけ...

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相談しがいのある人になる1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)(こころライブラリー)

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相談しがいのある人になる1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)

  • 評価4.7レビュー:12件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2008/04/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 相談は人間関係をより良いものにする大きなチャンス。さらに、上手に相談を受ける技術は、あなたの人生をもっと豊かにしてくれるはず。「相談したい相手」になるための、考え方や具体的方法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    相談力がたちまちアップ! どんな場面でも必ず役立つ! プロのテクニック教えます。●まず30分、徹底的に聞き続ける●3分で劇的に変わる!3つのテクニック●「...

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ナースのためのストレスコントロール術 “幸せ笑顔”になるヒント

  • 評価4.7レビュー:1件
  • 税込価格:1,760
  • 出版社:中央法規出版
  • 発売日:2007/10/03
  • 発送可能日:1~3日
  • ストレスコントロールを専門とする心理カウンセラーが、全国の「戦うナース」からの相談事例をもとに、ストレスへの基本的対応、うつ状態への対策、ストレスに負けない心を鍛える方法などについて、わかりやすく解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

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愛する人を失うとどうして死にたくなるのか 「《うつ》から自殺へ」を「生きよう」に変える力

  • 評価4.5レビュー:2件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:文芸社
  • 発行年月:2004.12
  • 発送可能日:7~21日
  • 愛する人と死別し、悲しみや不安、自分を責めてしまう日々を送る人に、それを上手に抱えながらも、自分自身の人生を進むための長い道のりを歩き出すためのヒントを紹介。心理学的知識を使って、心の整理をする方法を提案する。【「TRC MARC」の商品解説】

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うつからの脱出 プチ認知療法で「自信回復作戦」

  • 評価4.2レビュー:15件
  • 税込価格:1,870
  • 出版社:日本評論社
  • 発行年月:2004.5
  • 発送可能日:1~3日
  • つらい「うつ」からの脱出をはかるための「プチ認知療法」として、停滞感を乗り越える「細切れ目標達成法」や、不安がり体質を改善する「いいとこ探し30」など、自衛隊で心理学を教える著者ならではの自信回復作戦を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

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