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  3. 中野 ジェームズ・修一の紙の本一覧

“中野 ジェームズ・修一”の紙の本一覧

米国スポーツ医学会認定運動生理学士。スポーツモチベーション最高技術責任者。フィジカルトレーナー協会代表理事。

“中野 ジェームズ・修一”に関連する紙の本を108件掲載しています。130 件目をご紹介します。

芯からぽかぽかストレッチ 冷え対策の常識が変わる!? (NHKテキスト NHKまる得マガジン)

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芯からぽかぽかストレッチ 冷え対策の常識が変わる!? (NHKテキスト NHKまる得マガジン)

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:660
  • 出版社:NHK出版
  • 発売日:2023/11/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に!

    気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか? 実はそれだけでは体は温まらない! 大切なのは、体を中心(芯)から温めること。
    前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ...

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血管を強くする循環系ストレッチ

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血管を強くする循環系ストレッチ

  • 評価4.5レビュー:3件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:サンマーク出版
  • 発売日:2023/07/24
  • 発送可能日:1~3日
  • 血圧、血糖値、体脂肪率のほか、骨粗鬆症にも効果が! 筋肉のポンプ作用を最大限生かして効率よく血流を増やすことを狙ったエクササイズを紹介。血流の悪い体の疾病リスクも解説する。動作を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    不調がちな弱った体に
    薬より効くストレッチとは

    日本人の半数以上(56.5%)が、がん、心疾患、脳血管疾患、高血圧性疾...

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スキマ★ストレッチ いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる!

  • 税込価格:1,485
  • 出版社:ダイヤモンド社
  • 発売日:2022/10/27
  • 発送可能日:1~3日
  • 肩こり、腰痛、むくみ、疲れ、便秘、イライラが解消! 「椅子に座ったまま」「テレビを見ながら」「お風呂に入りながら」など、日ごろの生活のなかでスキマ時間にできるストレッチをマンガとともに紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    ◎ナイツ 塙宣之 絶賛!

    「もっと早く教えてほしかった!!」



    ★★★著者累計200万部突破!★★★

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寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる

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寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:Gakken
  • 発売日:2023/09/21
  • 発送可能日:1~3日
  • 座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…。日常の動作にワンアクション加えるだけの寝たきり予防法を紹介する。寝たきりにならないストレッチや食生活、認知症を防ぐ方法も収録。【「TRC MARC」の商品解説】

    【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる!】

    誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
    「寝たきり」を防ぐには筋肉...

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医師も薦める子どもの運動

  • 評価3.5レビュー:3件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:徳間書店
  • 発売日:2020/02/18
  • 発送可能日:1~3日
  • 快食快眠、集中力アップ、体力向上…人生は子ども時代の運動で決まる! フィジカルトレーナーが、理論としての子どもの運動、子どもに必要な運動、させてはいけない運動について説明する。【「TRC MARC」の商品解説】

    体力向上、運動能力アップ、快眠快食、集中力アップ。 
    3~12歳の保護者必読! 医学的にも正しい子どものための運動の教科書!!

    子どもに楽しく運動...

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厚トレ 青トレ2.0 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング

  • 評価2.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:徳間書店
  • 発売日:2023/09/29
  • 発送可能日:24時間
  • 駅伝を走るほぼすべてのランナーが選択している厚底シューズ。青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニングを写真とともに紹介する。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    ランナー必読! 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第4弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本!!【商品解説】

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ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング 40・50歳経験ゼロでもOK!

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ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング 40・50歳経験ゼロでもOK!

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:扶桑社
  • 発売日:2023/09/28
  • 発送可能日:1~3日
  • ミドルエイジの人に向けて、脳の活性化や生活習慣病予防など、ランニングがもたらす健康効果を紹介し、ランニングを始めるときの注意やケア、トラブルの対処法を伝える。腰痛、関節痛、尿もれなどに効くストレッチも多数掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

    注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
    40・50歳からのランニングは
    まったくべつものです

     本書では...

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超簡単!体幹の鍛え方 瘦せる!腰痛軽減!姿勢が良くなる! (POWER MOOK)

  • 税込価格:627
  • 出版社:大洋図書
  • 発売日:2023/04/24
  • 発送可能日:1~3日
  • 体幹は何歳からでも鍛えられる! 腰痛を軽減し、老人姿勢を予防する体幹トレーニングを、写真とともに解説。移動中や仕事・家事の合間に体幹を鍛える方法も紹介する。疑問に答える体幹Q&A付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    痩せる!腰痛軽減!姿勢が良くなる!!
    「体幹力」を上げると老けない体になる!!

    まずは「体幹力」をセルフチェック!体幹が「弱い」と現れる症...

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図解でわかる下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

  • 評価3.8レビュー:4件
  • 税込価格:880
  • 出版社:大和書房
  • 発売日:2019/03/24
  • 発送可能日:1~3日
  • 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなか取れない…。これらの原因は下半身の筋肉量の低下。運動嫌い、運動に慣れない人が「最初に行うべきトレーニング」をイラストで紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

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“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座 (生活実用シリーズ NHK趣味どきっ!MOOK)

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“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座 (生活実用シリーズ NHK趣味どきっ!MOOK)

  • 評価4.6レビュー:7件
  • 税込価格:935
  • 出版社:NHK出版
  • 発売日:2017/11/21
  • 発送可能日:1~3日
  • ガチガチな股関節、バキバキな背中、ゴリゴリな肩まわり…。体が硬すぎてストレッチポーズができない人に向けて、通常のストレッチよりも無理なくできる47ポーズを紹介する。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】

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上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 (だいわ文庫)

  • 評価3.4レビュー:7件
  • 税込価格:660
  • 出版社:大和書房
  • 取扱開始日:2014/04/09
  • 発送可能日:1~3日
  • 上半身の筋肉を無理なく取り戻して、ラクなからだになろう。ねこ背・肩こりになるメカニズムとそれぞれの解消法のほか、食事法や運動を継続させるためのモチベーションについても解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

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肩こり・腰痛速効!かんたん体操 繰り返すツラ〜い痛みに効く! ガチガチの肩や腰がスッキリラクになるすごい方法 (COSMIC MOOK)(COSMIC MOOK)

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肩こり・腰痛速効!かんたん体操 繰り返すツラ〜い痛みに効く! ガチガチの肩や腰がスッキリラクになるすごい方法 (COSMIC MOOK)

  • 税込価格:1,100
  • 出版社:コスミック出版
  • 発売日:2023/07/24
  • 発送可能日:1~3日
  • ほぐす・伸ばす・鍛えるで“気持ちいい”を手に入れよう! 運動指導のトッププロが、肩こり・腰痛に効くストレッチや筋力トレーニングといったセルフケアを写真とともに紹介。タイプ別トレーニングメニューも掲載する。【「TRC MARC」の商品解説】

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子どもを壊す部活トレ 一流トレーナーが教える本当に効く練習方法 (中公新書ラクレ)(中公新書ラクレ)

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子どもを壊す部活トレ 一流トレーナーが教える本当に効く練習方法 (中公新書ラクレ)

  • 評価4.3レビュー:6件
  • 税込価格:946
  • 出版社:中央公論新社
  • 発売日:2022/05/10
  • 発送可能日:1~3日
  • 強いカラダづくりは若い時のケアで決まる。世界のアスリートたちをサポートしてきたトレーナーが、本当に効果的なトレーニングやケアの仕方を紹介。部活動にいそしむ若者をはじめ、成長をサポートする人の必読書。【「TRC MARC」の商品解説】

    「そのトレーニング、子どもたちには危険です。」


    皆さんは、部活動でどんな練習をしていますか? もしくは子どもの頃、どん...

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中野ジェームズ修一のランニング教科書 図解

  • 評価4.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:日本文芸社
  • 発売日:2022/03/11
  • 発送可能日:1~3日
  • これからランニングを始めようという人や、大会出場を目指す初心者〜中級者ランナーに向けて、無理せず楽しく走りながらステップアップしていくコツを紹介。走るタイミングで効果が変わる理由なども解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエ...

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やせるのはどっち? 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則

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やせるのはどっち? 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則

  • 評価4.0レビュー:11件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:飛鳥新社
  • 発売日:2021/12/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 「炭水化物を抜く」と「毎食茶碗1杯ご飯を食べる」。ダイエットに必要なのはどっち? 理想の体を手に入れるための、運動・食事の基本を教えます。やせられる、続けられる31の「正解」をギュッと詰め込んだ本。【「TRC MARC」の商品解説】

    ★★著者累計200万部突破!★★
    あの青山学院大学・駅伝チーム指導も担当する
    一流トレーナーが教える
    “読む”パーソナルトレー...

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60歳からは脚を鍛えなさい 一生続けられる運動のコツ

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60歳からは脚を鍛えなさい 一生続けられる運動のコツ

  • 税込価格:1,573
  • 出版社:PHPエディターズ・グループ
  • 発売日:2021/04/15
  • 発送可能日:1~3日
  • “脚”を鍛えて健康寿命を延ばそう! 膝上・膝下の脚トレと、糖尿病・腰痛など症状別の脚トレをイラストを交えて紹介。脚の筋肉の基礎知識、健康寿命を延ばす生活習慣と食習慣等も掲載する。脚の衰え度チェックテスト付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための...

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フィジカル×メンタル最新研究が実証した疲れない体〈大全〉

  • 評価3.0レビュー:5件
  • 税込価格:1,595
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • 発売日:2021/03/23
  • 発送可能日:1~3日
  • 自律神経の整え方、フィジカルトレーニング、睡眠、食事など、科学的エビデンスに基づいた疲労回復メソッドを紹介。具体的にやるべきことを91項目ピックアップしたToDoも収録する。解説動画が視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著者が、最新医学の見...

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最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!

  • 評価3.5レビュー:1件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:CCCメディアハウス
  • 発売日:2021/02/22
  • 発送可能日:1~3日
  • ただ歩くだけでは効果がない。ウォーキングの勘違いを修正して、しっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけよう。効果的なウォーキングについて解説し、ウォーキングの効果を最大化する6ステップなどを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    定年後、健康のために始めた散歩。
    どうせならちゃんと効果があるスポーツとしての「ウォーキング」にしましょう!
    筋肉をつけるのは何歳...

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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 (日経ビジネス人文庫)

  • 税込価格:880
  • 出版社:日経BP日本経済新聞出版本部
  • 発売日:2020/10/05
  • 発送可能日:1~3日
  • 血糖値を下げる5分間運動、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、1日14品目食事術…。カリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教える。〔「医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」(日経BP社 2018年刊)と「女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」(日経BP 2019年刊)の再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】

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100トレ 一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける! 医師とトレーナーが考えた100年時代の新健康体操

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,760
  • 出版社:徳間書店
  • 発売日:2020/09/29
  • 発送可能日:1~3日
  • 循環器内科医と日本のトップトレーナーが開発した、健康寿命を延ばす「100トレ体操」を紹介。脚トレ・口トレ・骨盤トレの目的別エクササイズも掲載。動きが確認できるDVD(館外貸出不可)、動画視聴用QRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    50分のDVD&QRコード動画付!
    簡単健康体操で100まで寝たきり知らず!!

    100トレとは、人生100年時代...

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「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ ムダなくムリなく鍛えられる家トレ

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:大和書房
  • 発売日:2020/09/11
  • 発送可能日:1~3日
  • 自重トレーニングの王道である「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ」を、NG例も挙げながら写真でわかりやすく解説。悩みを解決する目的別のメニューや、筋肉に必要な栄養素も紹介。動画が視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

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中野ジェームズ修一×運動嫌い わかっちゃいるけど、できません、続きません。

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:NHK出版
  • 発売日:2020/02/28
  • 発送可能日:1~3日
  • 編集者、看護師、客室乗務員…。トレーニングのプロが、住んでいる場所や仕事、価値観の異なるいろいろな「運動嫌い」の人達と対話し、運動の本質を探る。運動嫌いに捧げる食べ方のヒントやストレッチなども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    プロトレーナーと運動嫌いが本気で対話! 運動が必要な「本当の理由」とは!?                        
    ...

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世界一効く体幹トレーニング

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:サンマーク出版
  • 発売日:2019/11/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 体幹に秘められた力を使いこなせ! 体幹トレーニングのベーススキル「インナーユニット」の使い方を写真やイラストとともに紹介。何のために行うのか、どこに、なぜ効くのかといったメカニズムも解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    体幹に秘められた力を
    使いこなすために。

    トップアスリートが成果を上げたことで大流行し一気に世に広まった体幹トレーニングですが、い...

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世界一やせる走り方 新装版

  • 評価2.5レビュー:2件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:サンマーク出版
  • 発売日:2019/11/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 体脂肪がみるみる落ちる、「世界一やせる走り方」を始めましょう! パーソナルトレーニングの第一人者が、一生太らない体をつくる方法をやさしく教えます。コピーして使える1週間のプランニングダイアリー付き。【「TRC MARC」の商品解説】

    「やせた」「走ることが習慣になった」など感謝の声が
    多数寄せられたベストセラーが見やすい新装版に。

    「走って、やせる」をテー...

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10年後、後悔しない体のつくり方 運動指導のトッププロが教える

  • 評価5.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:ダイヤモンド社
  • 発売日:2019/10/11
  • 発送可能日:1~3日
  • 有酸素運動、スクワット、ストレッチ、脳トレ、骨トレなど、中高年はもちろん高齢者でもできて、きちんと効果があって、何歳からでも体が若返る秘訣を伝授。胃腸から若返る食事術や、運動を続ける技術も紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

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図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

  • 評価4.0レビュー:3件
  • 税込価格:880
  • 出版社:大和書房
  • 発売日:2019/07/27
  • 発送可能日:1~3日
  • スッキリ腹凹! 腰の不調を改善! トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーが、腰痛とおなかが出ているという悩みにしぼった体幹トレーニングを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・
    福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢のからだを
    見続けてきた...

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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

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女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

  • 評価3.6レビュー:12件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:日経BP
  • 発売日:2019/07/12
  • 発送可能日:1~3日
  • 女と男では運動のやり方が全然違う! 健康診断等で医師に「運動しましょう」と言われた女性に向けて、フィジカルトレーナーが医学的に正しい、女性のための運動法を紹介。エクササイズ解説動画閲覧用IDとパスワードも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

    「1日1万歩」も歩かなくていい?
    お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能?
    ヨガだけで運動になる?
    筋トレ...

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ランの伸びしろが見つかる本 走っていない時間を見直しレースで圧倒的な結果を出す

  • 評価3.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:カンゼン
  • 取扱開始日:2018/11/19
  • 発送可能日:1~3日
  • “ランの伸びしろ”は、走っていない時間の過ごし方で決まる! 「ストレッチ」「トレーニング」「障害予防」「疲労回復」「レースへの準備」という観点から、ランニングへの取り組み方を見直す。【「TRC MARC」の商品解説】

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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

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医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

  • 評価3.8レビュー:14件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:日経BP社
  • 発売日:2018/10/19
  • 発送可能日:1~3日
  • 健康診断に引っかかり、「運動しましょう」と言われた人に向けて、フィジカルトレーナーが医学的に正しい、効率的な運動法を紹介。エクササイズ解説動画閲覧用IDとパスワードも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

    運動指導のプロが教える
    医学的に正しい最強の運動法
    今すぐやるべきことを1冊に凝縮!


    健康診断に引っかかり、医師から...

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あなたに必要なストレッチがわかる本 (マイナビ文庫)

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:946
  • 出版社:マイナビ出版
  • 発売日:2018/08/28
  • 発送可能日:1~3日
  • 筋肉をほぐして悩みを解消! 職業別やアンチエイジングを目的としたストレッチ、スポーツに関するストレッチ方法を、写真や図でわかりやすく解説する。「持続させる方法」「ストレッチと食事の関係」などのコラムも掲載。〔「ストレッチでセルフマネジメント」(スタジオタッククリエイティブ 平成22年刊)の改題,再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】

    フィジカルトレーナーの第一人者が監修!...

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