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“下園 壮太”の紙の本一覧

1959年鹿児島県生まれ。防衛大学校卒業。心理カウンセラー、メンタルレスキュー協会理事長。著書に「人間関係の疲れをとる技術」「自信がある人に変わるたった1つの方法」など。

“下園 壮太”に関連する紙の本を39件掲載しています。130 件目をご紹介します。

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「一見、いい人」が一番ヤバイ

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「一見、いい人」が一番ヤバイ

  • 評価4.0レビュー:8件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:PHP研究所
  • 発売日:2019/03/20
  • 発送可能日:1~3日
  • 「一見、いい人」は、実はサイコパスよりも手ごわい相手! 「一見、いい人」と、うまく距離を保つ、または逃げるためにはどうすればいいのか、パターン別に対処法を紹介。振り回されないための自分ケアの方法も解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    ★なぜ、あの人といると疲れるのか――
    あなたのまわりに潜む、エナジーバンパイア対処法

    社内や友達のあいだでも評判の「...

ストレスとうまく付き合う100の法則

  • 税込価格:1,650
  • 出版社:日本能率協会マネジメントセンター
  • 発売日:2020/12/10
  • 近日発売:予約可
  • 「ストレスなんか、まったくない」
    心の底からそう言える人なんていないんじゃないかと思えるほど、私たちの毎日はストレスにまみれています。
    人間関係のストレス、仕事のストレス、なんだかうまく進まない人生のストレス……。
    その原因、じつは「疲労」や「感情」「人間関係」のメカニズムを知らないせいかもしれません。
    人は疲れていれば嫌な人にもなるし、いつでも「話せばわかる」とは限りませ...

心の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価3.9レビュー:53件
  • 税込価格:836
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 取扱開始日:2013/02/07
  • 発送可能日:1~3日
  • 体も心も酷使する現代社会。心の疲れは自覚しにくく、ある日突然折れてしまう。自衛隊のメンタルヘルスの教官が「心のムリ・ムダ・ムラ」を防ぎ、バランスよく生きていく実践的方法を伝授。組織を率いるリーダーにも役立つ書。【「TRC MARC」の商品解説】

人はどうして死にたがるのか 「自殺したい」が「生きよう」に変わる瞬間

  • 評価3.8レビュー:18件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:文芸社
  • 発行年月:2003.12
  • 発送可能日:7~21日
  • 「死にたがる心」はどこからくるのか? 人は本当に死にたがっているのか? 自殺は人が原始からもっている「生きる」プログラムの誤作動であるという視点から、カウンセラーとしての体験を交えて、「死にたい気持ち」を解説。【「TRC MARC」の商品解説】

クライシス・カウンセリング 上級編 戦略的カウンセリングスキルとうつの社会復帰支援

  • 税込価格:3,080
  • 出版社:金剛出版
  • 発売日:2020/05/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 本当にクライアントの満足度を高められるスキルとは。2018年刊「クライシス・カウンセリング」で紹介した基礎知識を前提に、上級のスキルを紹介。仕事(サービス業)としてのカウンセリングの進め方を解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    2018年に刊行したクライシス・カウンセリングの上級編である。
    カウンセリングを仕事(サービス業)として考えた時に、クライアントに必要と...

寛容力のコツ ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫 LIFE)(知的生きかた文庫)

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寛容力のコツ ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫 LIFE)

  • 評価3.8レビュー:7件
  • 税込価格:693
  • 出版社:三笠書房
  • 発売日:2017/06/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 人の「いいところ探し」の達人になろう、自分の「これが正しい」を疑ってみる…。心理カウンセラーである著者が、さまざまな人間関係の中で、ラクになれる寛容力の高め方を、さまざまなケースを挙げながら紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    「最も予約の取れない」
    人気カウンセラーが教える、
    人間関係で一番大切なこと

    ◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる

母が重い! しんどい「母と娘の関係」を楽にするヒント

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:家の光協会
  • 発売日:2015/07/27
  • 発送可能日:1~3日
  • 母娘の葛藤はなぜ起こる? どのようなやり方で親子関係に向き合っていけばよい? カウンセリングの現場で行っているメソッドを、心の状態や疲労度など、現在置かれているストレスレベルに応じて紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    なぜ、母に言われたあのひと言が忘れられないのか?
    少しだけ母が重たいな、と思ったときに読んでほしい本。
    母親に対するネガティブな気...

50代から心を整える技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)(朝日新書)

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50代から心を整える技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価3.5レビュー:4件
  • 税込価格:869
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2020/03/13
  • 発送可能日:1~3日
  • 老後の一番の資産は「お金」より「メンタル」! 自衛隊でメンタルヘルス教官を務め、自身も56歳で定年を迎えた著者が、変わりゆく自分を受け入れ、柔軟な心で新たな生き方を手に入れる方法を実践的に教えます。【「TRC MARC」の商品解説】

    老後の最大の資産は「お金」より「メンタル」。体力、脳力が衰えるなか、親の介護や子どもの教育が重なり、さらに「定年」によって、社会での役割も減少し...

令和時代の子育て戦略

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令和時代の子育て戦略

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2019/08/23
  • 発送可能日:1~3日
  • 子育て中の親が「しないほうがいいこと」「やったほうがいいこと」とは? 元幹部自衛官のカウンセラーが、しっかり先を読み、未来の時代に子どもが幸せになるために必要な要素を教育していく「戦略子育て」について解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    いま、子育て真っ最中の方が当たり前に願いがちな
    ・好き嫌いのない子になってほしい
    ・しっかりしたしつけや我慢は必須

うつからの脱出 自衛隊メンタル教官が教える (朝日文庫)

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:682
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2018/05/07
  • 発送可能日:1~3日
  • 「プチ認知療法」を用いた作戦で時間を味方にしながら、自信を回復していこう。元・自衛隊のメンタル教官が、長年のカウンセリング経験をベースに、うつからの脱出法を解説する。〔日本評論社 2004年刊の加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】

    時間はかかるけれど、うつは必ず回復できる。自衛隊メンタル教官として人気の著者が、自身のカウンセリング経験をベースに、うつからの脱出法を解説したロン...

クライシス・カウンセリング

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:3,080
  • 出版社:金剛出版
  • 発売日:2018/04/28
  • 発送可能日:1~3日
  • 死にたい気持ちを持つ人、悲惨な出来事直後の人に対する「クライシス・カウンセリング」が学べる書。エキスパートのカウンセラー達が、現実のカウンセリングで磨いてきたスキルを、トレーニング方法とともに解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

    クライシス・カウンセリングとは「死にたい気持ち」を持つ人,悲惨な出来事を経験した直後の人に対するカウンセリングである。
    緊急性を要する...

人間関係の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)(朝日新書)

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人間関係の疲れをとる技術 自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書)

  • 評価4.1レビュー:11件
  • 税込価格:858
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2017/09/13
  • 発送可能日:1~3日
  • 嫌なことがあっても「我慢する・忘れる」だけでは、ますます辛くなる−。自衛隊でメンタル教官を務めてきた著者が、自分の感情に蓋をせず、しっかりケアすることで、人づき合いを楽にする技術を伝授する。実践的スキルも満載。【「TRC MARC」の商品解説】

    【哲学心理学宗教/心理】自衛隊でメンタル教官を務めてきた人気カウンセラーが、人間関係の疲れをとる技術を伝授。嫌なことがあっても「我慢...

家族・支援者のためのうつ・自殺予防マニュアル 改訂新版

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:2,860
  • 出版社:河出書房新社
  • 発売日:2016/08/25
  • 発送可能日:1~3日
  • 家族、恋人、友人など大切な人を救うために必要なこととは? 自殺の捉え方から、死にたいと思っている人の気持ちをやわらげ、自殺を思いとどまらせるために必要な方法や手順までを解説する。ケーススタディも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

相談しがいのある人になる1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)(こころライブラリー)

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相談しがいのある人になる1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)

  • 評価4.6レビュー:11件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2008/04/22
  • 発送可能日:1~3日
  • 相談は人間関係をより良いものにする大きなチャンス。さらに、上手に相談を受ける技術は、あなたの人生をもっと豊かにしてくれるはず。「相談したい相手」になるための、考え方や具体的方法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    相談力がたちまちアップ! どんな場面でも必ず役立つ! プロのテクニック教えます。●まず30分、徹底的に聞き続ける●3分で劇的に変わる!3つのテクニック●「...

ナースのためのストレスコントロール術 “幸せ笑顔”になるヒント

  • 評価4.7レビュー:1件
  • 税込価格:1,760
  • 出版社:中央法規出版
  • 発売日:2007/10/03
  • 発送可能日:1~3日
  • ストレスコントロールを専門とする心理カウンセラーが、全国の「戦うナース」からの相談事例をもとに、ストレスへの基本的対応、うつ状態への対策、ストレスに負けない心を鍛える方法などについて、わかりやすく解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

うつからの完全脱出 9つの関門を突破せよ! (こころライブラリー)(こころライブラリー)

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うつからの完全脱出 9つの関門を突破せよ! (こころライブラリー)

  • 評価4.0レビュー:11件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2006/10/21
  • 発送可能日:1~3日
  • 焦り、不安、自己嫌悪、そして自殺衝動の嵐−。遺書まで書いた患者は、どうやって「うつ地獄」から生還したのか。陸上自衛隊カウンセラーである著者が、うつ病に共通する9つの関門の有効な乗り越え方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    陸上自衛隊カウンセラーが明かす完全復帰までの克明レポート。自殺衝動から遺書まで書いたJ君は、どうやって「うつ地獄」から生還したのか。厳しい環境の...

愛する人を失うとどうして死にたくなるのか 「《うつ》から自殺へ」を「生きよう」に変える力

  • 評価4.5レビュー:2件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:文芸社
  • 発行年月:2004.12
  • 発送可能日:7~21日
  • 愛する人と死別し、悲しみや不安、自分を責めてしまう日々を送る人に、それを上手に抱えながらも、自分自身の人生を進むための長い道のりを歩き出すためのヒントを紹介。心理学的知識を使って、心の整理をする方法を提案する。【「TRC MARC」の商品解説】

うつからの脱出 プチ認知療法で「自信回復作戦」

  • 評価4.1レビュー:16件
  • 税込価格:1,870
  • 出版社:日本評論社
  • 発行年月:2004.5
  • 発送可能日:1~3日
  • つらい「うつ」からの脱出をはかるための「プチ認知療法」として、停滞感を乗り越える「細切れ目標達成法」や、不安がり体質を改善する「いいとこ探し30」など、自衛隊で心理学を教える著者ならではの自信回復作戦を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

折れないリーダーの仕事 自衛隊メンタル教官が教える

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折れないリーダーの仕事 自衛隊メンタル教官が教える

  • 評価4.1レビュー:11件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:日本能率協会マネジメントセンター
  • 発売日:2017/02/16
  • 発送可能日:購入できません
  • 自衛隊メンタル教官が教える、自分も部下もつぶれない戦場仕様の超合理的リーダーシップ。疲労コントロール、仕事を切る、意図を伝える…。ビジネスという長期戦を戦い抜くためのヒントが満載。【「TRC MARC」の商品解説】

    □体調が崩れがち
    □ストレス解消のための行為が増えた(もしくはやらなくなった)
    □仕事に積極性がなくなった(防衛的になってきた)
    □計画の変更に...

自信がある人に変わるたった1つの方法 自衛隊メンタル教官が教えてきた

  • 評価3.3レビュー:7件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 発売日:2016/02/05
  • 発送可能日:購入できません
  • いつも何かしら不安なのは、自己評価が厳しすぎるから。元自衛隊メンタル教官が「不安癖」から脱して日々を過ごすための方法を伝授。毎日の振り返り習慣だけで、自信のある人に変われます。【「TRC MARC」の商品解説】

    元・自衛隊メンタル教官の著者が教える、不安とおさらばして、自信を持って毎日を過ごすための方法。「原始人からあまり進化していない人間」「日本人特有の性質」「子どもの心・...

自分の心を知るワークブック 人に言えない悩みも、書くだけで心が軽くなる 自分のペースでできる18の書き込み式ワーク (TJ MOOK)

  • 税込価格:880
  • 出版社:宝島社
  • 発売日:2015/06/12
  • 発送可能日:購入できません
  • 自衛隊の教官としてストレス対処法を研究し続けた下園先生が考案した、自分の心を知るためのセルフカウンセリングノート。「自分はどんな人間か」を優しく掘り下げる自己分析も行うので、就活にも使えます。書き込み式。【「TRC MARC」の商品解説】

    自衛隊の教官として厳しい環境下でのストレス対処法を研究し続けた下園先生が考案した、自分の心を知るためのセルフカウンセリングノート。「一億総...

がんばることに疲れてしまったとき読む本

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がんばることに疲れてしまったとき読む本

  • 評価3.5レビュー:6件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:PHP研究所
  • 発売日:2014/12/15
  • 発送可能日:購入できません
  • がんばりが報われず、疲れだけがたまっていく。でも、がんばる以外の方法が思いつかない…。自衛官のメンタルを支え続けてきた著者が、「がんばり屋のジレンマ」から抜け出す方法を伝授する。【「TRC MARC」の商品解説】

    心も体もパンク寸前。それなのについ頑張ってムリをしてしまう……。そんな「休みたくても休めないあなた」を救う自衛隊式感情整理術。【商品解説】

自分のこころのトリセツ 学校では絶対に教えてくれない あなたの「困った」にやさしく効く自衛隊式メンタルレスキュー術

  • 評価4.1レビュー:9件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:日経BP社
  • 取扱開始日:2013/09/24
  • 発送可能日:購入できません
  • 腹が立ったとき、つらいとき、不安なとき…。自分の心の扱い方を知っていますか? 陸上自衛隊衛生学校メンタルヘルス教官の著者が、「サイアク」と思ったときこそ役立つ修羅場の切り抜け方を伝授します。【「TRC MARC」の商品解説】

35歳クライシス なんとなく「うつっぽい?」心がラクになるストレスコントロール

  • 税込価格:1,540
  • 出版社:こう書房
  • 発行年月:2012.2
  • 発送可能日:購入できません
  • メンタルヘルスが企業活動でも重要視される時代、30代を心理的クライシス(危機)が待ち伏せている! このクライシスの原因と苦しみの根本的な仕組みを分析し、危機を乗り越えるためのストレスコントロール方法を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

平常心を鍛える 自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」 (講談社+α新書)

  • 評価3.6レビュー:7件
  • 税込価格:964
  • 出版社:講談社
  • 発売日:2011/10/21
  • 発送可能日:購入できません
  • 思いもかけない惨事に見舞われたとき、具体的にどのように対処すればいいのか。そのときのために、日ごろからどんな準備をしておけばいいのか。折れない心の磨き方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

    自衛隊は、戦場や災害派遣のような悲惨な現場で働く。そんな環境の中でも、隊員は任務を遂行できなければならない。あるいは、受けたショックの影響をできるだけ小さくし、次の任務に備えなけ...

「遺されたつらさ」の受け入れ方 (講談社+α文庫)

  • 税込価格:755
  • 出版社:講談社
  • 発行年月:2010.10
  • 発送可能日:購入できません
  • 〔「愛する人を失うとどうして死にたくなるのか」(文芸社 2004年刊)の改題〕【「TRC MARC」の商品解説】

今度こそ、「うつ」から脱け出す本 専門カウンセラーが教える、「上手にがんばる」50のポイント

  • 評価4.5レビュー:2件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:大和出版
  • 発行年月:2010.9
  • 発送可能日:購入できません
  • 自分を追い込んだほうがいいのか、休ませたほうがいいのか−。症状の緩和に定評のある専門カウンセラーが、うつから脱出する可能性を最大限に高めるための“生活の仕方”を伝授する。【「TRC MARC」の商品解説】

プチうつ症候群の正しい理解と知識 プロの対処法!教えます!!

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:日東書院本社
  • 発行年月:2010.8
  • 発送可能日:購入できません
  • 「プチうつ」とは、うつ状態を抱えながらも、疲労が極端でないために社会で活動できる状態のこと。社会的な病という側面を持つプチうつのしくみを解説するとともに、現実的な対処方法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

「困った人」にひそむ「うつ」 性格の問題と片づけてしまう前に (シリーズCura)(シリーズCura)

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「困った人」にひそむ「うつ」 性格の問題と片づけてしまう前に (シリーズCura)

  • 評価3.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:中央法規出版
  • 発行年月:2010.3
  • 発送可能日:購入できません
  • 対人関係トラブルを起こす、いわゆる「困った人」には、「うつ」がひそんでいることが多い。現代の人間関係トラブルを“うつ状態”の視点を通じて解説し、性格の問題と片づける前に、当事者のツラさに気づく大切さを問う。【「TRC MARC」の商品解説】

プチ認知療法で「デカうつ」を「ミニうつ」にしちゃうノート

  • 評価5.0
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:秀和システム
  • 発行年月:2010.2
  • 発送可能日:購入できません
  • あなたを困らせる大きな「うつ」を知って、小さくしちゃおう! 軽いうつ状態の人やうつ状態が長引いている人向けに、上手のその状態を脱出するための心構えと簡単なエクササイズを紹介。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】
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