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タヌキチさんのレビュー一覧

投稿者:タヌキチ

5 件中 1 件~ 5 件を表示

ストレス対処を考える際に色々参考になりました。

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この本では、ストレス反応とは自分にとって有害な外部刺激に対する正常な反応として起こるもので、原始的な自己防衛本能として扱われています。

上記を踏まえ、基本的な心の扱い方は以下の4点となります。

 ・原始人モード
   自分の命を守ろうとする本能は原始人のまま
 ・4つの中間目標
   1.仲間を作ること
   2.愛されること
   3.能力をつけること
   4.群れの中で1番になること
 ・「子供」と「大人」の心の強さ
   子供の心の強さ…頑張った分だけ成長
   大人の心の強さ…自分を許し励ましていくこと
 ・7対3バランス
   今の自分を変えたいときに、最もうまくいく目標バランスは7対3

また、具体的なストレスになりそうな事例も複数記載されており、色々参考になりました。

ストレス対処法を考えられている方にとって一読の価値があると思われます。

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電子書籍決定版「軽症うつ」を治す

2015/12/31 23:09

「軽症うつ」の再発防止に役立つと思いました

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この本の概要は、
「軽症うつ」とは普通に社会生活を営めていた人が何らかのきっかけによって抑うつを呈した状態
ここでいう「軽症」とは医療に頼る比重が少なく、自らの意志で積極的に症状をコントロールしていくべき状態
⇒「軽症うつ」の治療には薬だけではなく、生活や思考のセルフコントロールも必要
とのことです。

セルフコントロールの内容は大きく3点にまとめられています。
・生活の改善(食事、睡眠、運動)
・思考回路の修正(ネガティブ思考の切断、「そこそこ人間」の勧めなど)
・自宅安静の仕方(「ダラダラ期」→「活動期」→「復職期」)

自分自身、本書の軽症うつでの「活動期」の状態で読んでみて、セルフコントロールの内容がが今後の治療および再発防止に役立つと思いました。

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自己表現の基本

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この本では、自己主張の方法として以下3通りがあるとしています。

1.相手を優先して自分を後回しにする「非主張的自己表現」
2.自分を優先して他人を軽視または無視する「攻撃的自己主張」
3.自分も相手も大切にする「アサーション」

最終的に、相手も自分もよい方向に向かうために「アサーション」が重要とであり、
アサーションな行動を実現するための方法や、そのための考え方、
自分の自己主張の傾向チェック等等がわかりやすくまとめられていて良かったと思います。

一通り通読しましたが、本書の内容を活かせるようにするために
改めて精読しようと思います。

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「勝てる投資家の視点」というまとめ

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1章ではニュースの読み方について、2章は「市場のストーリー」把握、
以降の章は米欧日それぞれのニュースとその背景の説明(1章の具体例)
となっています。

この本には答えそのものはありませんが、
2章以降の各項目に、「勝てる投資家の視点」というまとめがあり、
「ニュースの読み方」を活かして相場自体の全体感をつかむ際に
役立つと思います。

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電子書籍年金ロックンローラー内沢裕吉

2015/09/27 21:29

タイトル通りなのは・・・

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タイトル通り年金を扱っているのは前半のみで、
後半は戦国時代にタイムスリップして昔の日本の経済を扱っています。

初めてこの作品を見たのは雑誌「ZAI」掲載で後半タイムスリップのところだったので、年金の部分も見てみたいと思ったので購入しました。

前半の年金に関してわかりやすい図解と説明があって良かったと思います。
また、後半にについては歴史教科書では出てこないような内容がいろいろあって面白かったです。

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