ななえ清流さんのレビュー一覧
投稿者：ななえ清流
すべての「イライラ」を根っこから絶ち切る本
2013/04/19 20:59
とことん！イライラのもと断ちに
6人中、6人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
どうしてイライラするのか、すっきりと解説。読むほどに、そうだよな～、怒っていたって自分がしんどいだけだし、こういう理由で怒っていたのかと丸わかり！の本。それにずっと怒っていることは、相手に怒りのボタンを押されたまま、ずっと自分で解除できないと思っているナンテ・・・・。
怒るのが、馬鹿らしくなる仕組みが満載でした。
もし、イライラが続いていたら、何度も読み返したい”怒りのもと断ちの本”。
「いつも忙しい」がなくなる心の習慣
2013/12/21 21:01
つい忙しいが口ぐせの人
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
私もつい「忙しい」と口癖になっていたので、＜ふ～ん、読んでもなぁ＞と思いつつ、好きな著者の本だったので買いました。
でも、多くのヒント、それも明日からすぐ使えるヒントでした。
いやあ、本当に読んで良かったです。
大切なことを忘れそうなことを思い出し、転換点になりました。
主導権を取り戻すこと。
何が大事かを取り戻すこと。
メリハリの人生→自分らしい人生をつくっていけること。
☆この本を読んで一番変わったのは
「忙しい」と言いそうになった時に、＜はて、私は何にひっかかっているのか＞とページをパラパラと見直す『私のバイブル』になっています。
忙しい～！！と感じた時は、焦っている時。
忙しさ感覚から脱する方法を心理面から書いてあるので、非常になじみが良かったです。
やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法
2022/07/28 15:31
人の話を聴くストレスが軽減、なしに
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
疲れない聞き方、ムカッを手放す聴き方
これ喉から手が出るほど読みたい人いるかも
マンガだからさらりと読めちゃう
コラムが１０ある
しっかり押さえるポイントが書いてあるから
こちらも安心
「つい感情的になってしまう」あなたへ 精神科医が教える心の平和を守るコツ
2022/07/28 15:15
感情をどう捉えるかの辞書的な本
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
少し内容をピックアップすると
「激しい感情は、被害者意識に結びついている」
「領域の話」
「感情的になるのは、自己肯定感が足らないから」
自分の感情的な面をどう軽減していくかの７つの習慣があったり
感情的な人に巻き込まれたとき
とても具体的で、専門家でなくても
すぐに取り入れられていける内容です
セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう１００のワーク
2022/07/28 14:38
とってもわかりすいメンタル不調からの回復ツール
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
文字通り１００も入ってるけど、１００しないといけないわけじゃあ
全然ない。
あ、こんなことがストレスを軽減するツールになるんだよねと思い当たることたくさん。
じゃあ、読まなくていいんじゃあないって思うかもしれない
いやあ、それ知っててもやってなきゃ意味ないじゃん。
何か高い道具がいるわけじゃあなくってちょっとしたプラスで
いいんだと再認識できたこと
この本の最大の特徴は、こうやって小さな対処法を集めて実行していき
次に段階を追って生きづらさ（第8章）を扱っていく。
そう知らないうちに心理療法的な扉が開いている
認知行動療法をしっかり教えている著者が
スモールステップを用意してくれるのが素晴らしい。
ザ・ワーク 人生を変える４つの質問
2022/07/28 13:51
簡単に人へのネガティブ感情が変換
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
もう、この手法は私にとって人生の一つのツール。
すご～く腹が立ったり、嫌な奴！！っていうことがあれば
即ワーク。ジャッジメントシート書いて4つの質問。
とっても簡単なプロセス。
そこまで苦手感ないし、好きじゃないけどいまいち気が乗らない感じの人
そういう関係の方があぶない。
だって、別に日常困らないし。
でも気づくと降り積もってくると
なんか気が重い感じに気づく
そんな時もこれ！
あ～そうか！って笑いが出たり。
こちらも読むだけなら３０％みたいな感じ
でもやれば１２０％得した感じ
マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック 自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド
2022/07/28 13:28
自学自習の自分への慈悲ワーク
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
とてもシンプルでやさしいことばに溢れている。
順番にワークしていくことを勧めている。
焦って飛ばしていかない。
焦って起こす行動はゼロか百かになってしまいがち。
特にこういう自分で体験して積み重ねていくタイプは
読み飛ばしはもったいない。
慈悲はいいとわかってるけど、そんな甘いことでいいのか？？なんて
いう慈悲を邪魔する考えにもスポットをあてて教えてくれる。
私なりに工夫してこのワークをし続けていくと
ほんとやさしい気持ちに溢れてくる
パッと見て読み返すだけでも
ささくれた気持ちが撫でられている気がする本
内的家族システム療法スキルトレーニングマニュアル 不安，抑うつ，ＰＴＳＤ，薬物乱用へのトラウマ・インフォームド・ケア
2022/07/28 09:26
ﾊﾟｰﾂ心理学学びたい人
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
まだまだﾊﾟｰﾂ心理学は一般的でないと思うが、虐待を受け解離性障害などに悩むクライアントと出会うカウンセラーさんに超お勧めしたい。とはいえ解離性障害とまでいかなくても、この手法は共通して使える優れもの。ただまだカウンセリングを始めたばかりの方は読み物として読めても現場で使うのは難しいかもしれない。ある程度経験を積んでいらした方なら、これはこんなふうに使えるなとイメージがつく・・・アイディア満載と私は思った。どう話を聴こうかと悩んでいる人は一度書店等でご覧になることを勧める。何度も読むバイブル的な書籍の一冊だ。
理想の自分をつくるセルフトーク・マネジメント入門
2022/07/28 17:59
無意識に使っていたセルフトークをぴか一のセルフトークへ
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
気づかないままが、一番やっかい。セルフトークは一杯自分に投げかけているが、無意識だとコントロールができない。
無意識からいかに意識をしコントロールするかが勉強になった
無意識な仕草はコントロールできないが、治そうとせずかっこよくそのしぐさをすると強化するとその仕草に込められていたネガティブな物が取り除かれて関係がよくなったと。
鏡でも置くか（笑）
自分に投げかける質問や言葉に敏感になって
もっとここぞ！という場面で意識して使う言葉をストックしていきたい。
なんか人生変わりそうだ。小さなところからだけど。
それって結構大きいよね。
怖れを手放す 続々 アティテューディナル・ヒーリング・ファシリテーター・トレーニング
2022/07/28 17:00
ファシリテーターとしてのワークやスキル
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
ファシリテーターの役割（アティテューディナルヒーリングにおける）とは何か。
日常ファシリテーターはどんなことをこころがけワークをすればいいかも。
グループしてない人もカウンセラーやＤｒが読んでもいいと。
人を助けたい、支援したい・・・という人はややもすると
相手の変化を望み、相手を変えようとしてしまう瞬間が必ずある
相手が変われば・・・と思っているときは、自分が怖れの中にいるときと。
気づかん視点ですね。
怖れを手放す 続 アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ〈ボランティア・トレーニング編〉
2022/07/28 16:44
おだやかであることを選ぶ
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
アティテューディナルヒーリングの原則はあるのですが
この本では仕事版が載っています
アティテューディナルヒーリングは友人家族に使えそうって思うけど
仕事となるとどうなのか・・・と思いがちです
仕事版をカードにして職場のデスクのマットの下に置いて
ふっと目に留まり、こころに留まると
自分の中で見えていた世界が変わったりするんで
もうこれだけでも買った価値があったけど
他にも「アティテューディナルヒーリングにおける人間関係の持ち方」も
いいです。読むとハッと我に返って、私は愛と怖れとどっちへ行こうとしたか
これからもそれでいいかとか
一人こっそりアティテューディナルヒーリングの世界を広げていく
ツールがある
精神療法の基本 支持から認知行動療法まで
2022/07/28 16:27
患者にどう話し提案していくかの惜しみなさは素敵
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心理教育とはなんぞや、そしてどうして効果があるのか、こんなにわかりやすく、こんな年代に書いていた本はないと思う。
扱い方はＣＢＴ系。
基本的な心理用語がわかっていないとついていけないが、とてもわかりやすく伝えてくれてある。何回読んでもそのたびごとに得るものがある。
常に方向性や目的が明確に表現されているので
トントンと頭に入ってくる。
でも、具体的な手法などベースがない人が読んだら
何かわかるようなわからないような…状態になるので注意が必要
短い診療時間で勝負されるＤｒ（結果を出している）の本。
人生のすべてを決める鋭い「直感力」 問題解決の“最強のツール”が身につく本！
2022/07/28 15:20
すごい、やればやるほど直感使い方わかってきたよ
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あれこれ書いてなくてわかりやすい
こんなことでいいの？って思ったけど
まずシンプルな書いてある内容を自分に問いかけて
やってみたら、ふっとしたひらめきが質問に直結していて
びっくり！でも嬉しい驚き
まさに「奇跡」を体験してみてが
実際に起こってますよ。
こういうことは眉唾に思う人も多いでしょうが
なにか多大な費用が発生するわけではないから
実験的にやってみるといいですよ。
イラスト版子どものアンガーマネジメント 怒りをコントロールする４３のスキル
2022/07/28 15:00
イラストいっぱい、ワークいっぱい
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怒りについてどう扱っていくか、どう捉えていくかがイラストいっぱいの中で
説明。わかりやすいし、バカにすることなかれ！子どもの本だからこそ、入門的に
取り組む場合はいいのかも。
ただ例は子の日常だけどね。
あまり字を読んでいくのは嫌！怒りでイライラしてるのに落ち着いて本読みにくい
なんて人に超お勧め。
ただ（2回目）、子ども対象だけあって、長い怒りで困っている人向きじゃない
怒りをもたらす考え方の転換をするように書いてあるけど
そこけっこう転換しにくいかもしれないから。
それでも、やはりお勧めページとして
「怒る時の４つのタブー」「怒る時の３つのルール」これだけでも
もめごとの多い方に読んでほしい
お子さんのために1冊買って
親子で取り組むのがいい
マンガでわかる愛着障害 自分を知り、幸せになるためのレッスン
2022/07/28 10:37
愛着障害の2人のすれ違いと出会い、ヒント満載
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
つい人の顔色をうかがってしまい、認められているか気にかけてもらっているかを非常に気にする「不安定型」の愛着障害の妻。
大事にされてこなかった、ケアしてもらえないのが当たり前だったため、人との距離を取り人生を歩んできた「回避型」の愛着障害の夫。
この2人がどういうやり取りがあって、どこがすれ違って・・・が、漫画でわかりやすく展開されている。
これはほんま、こういう妻、夫にお勧め。
＜なんで気遣ってくれへんの？愛してくれてないの？＞って突き詰めていけば、別居や離婚を考えてしまいがちやけど、もし愛着障害からくるすれ違いや痛みやったら・・・・。お互い、相手がどういう事情からの態度や行動かってわかったら、もしかしたら違う交流が生まれたり、余裕がでるんかもしれへん。
