けろんさんのレビュー一覧
投稿者：けろん
対人関係療法でなおす社交不安障害 自分の中の「社会恐怖」とどう向き合うか
2020/02/21 09:30
ひとつの生き方として
4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
生き方として、非常に参考になりました。
この本に書かれている対人関係療法の考え方は実践しやすいため、社交不安障害の対人関係療法に関心がある方はもちろん、他の治療を受けている方や自分でやってみたい方にも一読をおすすめします。社交不安障害の方にとって重要な他者である、家族や恋人、親友の方などにもぜひ読んでいただきたいです。周りの理解やサポートがあると、治療効果が出やすいからです。
私は今後の治療として対人関係療法を採用する予定はありません。作者の水島先生は患者さんに特に薬物療法、そして可能であれば認知行動療法(運が良ければ対人関係療法)を勧めておられます。対人関係療法を専門にする病院は数少ないため、この治療を受けられる機会はごく稀だそうです。
ただ、対人関係療法を受けるつもりがない私でも、社交不安障害との付き合い方、楽に生きる考え方として本書から学べることは数多くありました。
社交不安障害を「病気」として捉えることで、決して私の「性格」の問題ではないと分かり、自分を責めることが減った、というのが一番の変化です。
「多少の不安を感じながらも行動すれば、自信がついて不安が軽くなる」、「不安によって出る身体症状は症状として受け入れるときに、もっとも力を失う」という言葉には背中を押してもらえました。
また、対人関係療法の考え方として、「境界設定」という考え方が、私にとってとても役に立っています。自分側の問題と相手側の問題を分けるよう意識することで、人と関わるのが楽になりました。
そして、社交不安障害から学べることがある、と考えると前向きになれます。水島先生は、社交不安障害は「人間性の受容」を学ぶ機会を与えてくれる、と書いておられます。相手そのものに関心を向ける、不完全さを受け入れることができるようになると、人間の温かさに気づくことができると思います。
「人に言われたことは、自分に役立つと思えば受け入れれば良いし、有害だと思えば受け入れなくて良い。相手側に問題がある場合もある。」当たり前のことですが、先生に改めて言っていただけて良かったです。
この本を読んだことで、改めて社交不安障害ときちんと向き合おうと思えました。自分を信じて、治療を進めていきます。
海と毒薬 改版
2021/07/11 18:32
忘れられない衝撃
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少し前に出た新潮文庫の限定カバー版を見つけ、そのデザインに惹かれて購入した。
恥ずかしながらこの小説を読むまで「九州大学生体解剖事件」を知らなかったし、戦時中のことを書いた話をほとんど読んだことが無かったので、衝撃を受けた。
偶然の出会いだったが、視野・知識を広げてくれるような本を読むことが出来て良かった。
ロジックメイトＭｉｎｉ 2020年 10月号 [雑誌]
2020/09/17 14:01
気軽に楽しめる娯楽
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ロジックの雑誌を初めて購入してみた。初心者だが時間を忘れて夢中になって解いている。問題数が多すぎず少なすぎず(やや多いかもしれないが)で、〆切が長めなところが良い。最後まで解き終えられるよう、頑張ってみる。
2020/08/11 11:22
ドラえもんと言えば恐竜
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映画『のび太の新恐竜』が公開されたことをきっかけに、『のび太の恐竜』が懐かしくなって購入しました。何度読んでも時が経っても色あせない面白さはさすがです。子どもの頃読んだときにはよく理解できず飛ばし読みしてしまった部分は、大人になった今ではしっかりと理解しながら読むことができてさらに楽しめました。ドラえもんの大長編シリーズの中で、特にお気に入りの一冊です。
カリギュラ・誤解
2020/03/01 16:51
溢れ出る魅力
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『カリギュラ』は2019年に舞台化され、菅田将暉が主演をつとめた。舞台は見ていないが、彼の派手なビジュアルがずっと印象に残っており、原作が気になったため、読んでみることにした。『カリギュラ』『誤解』ともに人生の「不条理」を描いた作品だった。ひとつひとつの言い回しが見事だった。
カリギュラは、「人生は楽ではない、だが、われわれには、宗教とか、芸術とか、愛とかが与えられているのだ。」と人生に希望を見出していた。ところが、ドリュジラを失ってから、「人間はすべて死ぬ、だから人間は幸せではない」というひとつの真理にたどり着く。彼は、論理的でない世の中に徹底的に反抗し、論理的であろうとした。
カリギュラは、大変迷惑で共感などできない行動をするのだが、彼の言葉、考え方に惹きつけられてやまなかった。何度も読み返した。
『誤解』に登場する、人殺しのマルタは「人生はわたしたちより残酷だわ」と言う。義姉マリヤに兄殺しがばれて言及されるも、「本来の状態に戻った」と言い、愛や涙を否定する。
『誤解』は名作だが、理解が難しい。カミュは『誤解』の上演で挫折を経験したと解説に書かれていたが、それもわかる。
「不条理」を描いた二作。何度も読ませ、じっくり考えさせる、引力を持った作品であった。
夏の庭 Ｔｈｅ ｆｒｉｅｎｄｓ 改版
2020/02/18 08:03
生きがいのない人、本を読まなくなった人へ
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本当に久しぶりに小説を読んだ。2020年1月25日読了。
わたしにとって、一冊の本を読むことは大変だった。スマホでちょっと検索すれば、本の中身や結末などすぐわかる今、わざわざ時間をかけて本を読む意味がわからなくなっていた。人に気を使いすぎて、気づいたら誰かの視線が怖くなっていて、今は家族と話すのも恐ろしい。ずっとまじめないい子を演じてきたわたしは、人生につまづき、それなりに苦しい毎日を過ごしている。わたしの心は乾いていて、生きる意味がわからなくなって、いつの間にか「死にたい、死にたい」と願うのが当たり前になっている。まだ、21なのに。
ある日突然、何か物語を読みたくなった。「これくらいの薄さだったら、無理なく読了できる」と、『夏の庭 The Friends』を選んだ。時間をかけて、ゆっくり精読した。冬だけど、わたしは今、この本に出会ってよかった。登場人物みんなに個性があるのだ。まぶしいほどに。わたしはわたしでいいのだと、教えてもらった。
印象に残った言葉がある。
「死んでもいい、と思えるほどの何かを、いつかぼくはできるのだろうか。たとえやりとげることはできなくても、そんな何かを見つけたいとぼくは思った。そうでなくちゃ、なんのために生きてるんだ。」
「たとえやりとげることはできなくても」が、優しい。人はどれだけ年をとっても、変わることができる。そして、他者との関わりによって、人は成長する。物語の中で、みんなが教えてくれた。
「もし、おじいさんだったら、なんて言うかな」と考えると、新しい答えが生まれる。わたしは自分の視野が、相当狭まっていたことに気がついた。苦しいときには考えが悪い方へ、悪い方へと進んでいく。だから、辛いときこそ、意識的に視点を変えることが大事だ。
終わりの頃に主人公が、「忘れたくないことを書きとめて、ほかの人にもわけてあげられたらいいと思う」と父親に言う。忘れないために書いておく。素敵だ。
わたしは、10代のときにもこの『夏の庭』を読んだことを思い出した。そのときも読了して、物語にそっと包み込んでもらった。そして、なんとか生きてきた。わたしは、また、大切なことを忘れそうになったら、この物語を読もうと思う。そのときには、「死にたい」が当たり前の言葉になっていないことを願って。
本を読むことの楽しさを思い出すことができた。そして、何もかも嫌になっていたわたしに、本を一冊読了できた、という自信をくれた。また、小説の世界を味わいたくなった。ありがとう。
はではでカエル
2019/08/06 09:16
店舗で一目惚れ
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実店舗でなければ出会えなかった本。ページごとにカエルの写真がドーンと載っており、簡単な自己紹介をしています。面白い蛙がたくさん紹介されていて、世代を超えて楽しめます。個性豊かな蛙たちに笑わされて元気づけられること間違いなしです。
はじめてのやせ筋トレ
2020/03/23 10:39
ポップで可愛い、そして効果抜群
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紙の本で購入しました。本を開きながらトレーニングする場合には、ブックスタンドがあると便利です。
ヨガマットと2キロのダンベル2個があれば、本書に載っているトレーニングの大部分ができます。私は家にあった1.5キロのダンベル2個をメインに使っていますが、十分に効果があります。
イラストがわかりやすくて、可愛いです。そして、効いている！という実感があります。筋トレのイメージが変わりました。私にもできそう、と思えます。
でも、筋トレ超初心者の私からしたら、この本のイラストや解説だけでは、誤解した部分がいくつかありました。例えば、左右を鍛える場合。右右右、左左左(もしくは左左左、右右右)と鍛えるのが正しいようですが、しばらく右左右左右左とやっていました。また、実際にトレーニングの動画を見たら、本書を読んだだけでイメージして行なっていたのとずいぶんやり方が違っていて、驚きました(特にデッドバグ)。人によっては、間違った方法になりやすいかもしれません。基礎的な内容をネットなどでチェックしつつ本書を活用すれば、完璧だと思います。
本書を使ったトレーニングを再開したので、追記します。
トレーニングができなかった時期があって、食事量を気にしなかったこともあってか、体重が元に戻り、さらに2キロほど太ってしまいました。本書のトレーニングをやっていた時は微細な体重の上下はありながらも順調に減量できていたので、やはりとても効果があったのだと思いました。
とがわ愛さんのSNSをチェックしてみました。「やせ筋」の部位の紹介ページに載っていた女性でした。努力して綺麗になった方は、本当に美しいと思います。
筋肉が成長している証だと思うと、筋肉痛も嬉しいものです。また、頑張りたいです。
公式ストレッチポール＆ひめトレＢＯＯＫ 新装版
2020/03/22 09:09
ストレッチポールを有効活用できる本
4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
ストレッチポール編、ひめトレ編に分かれて、エクササイズの仕方が載っています。ストレッチポールでひめトレの方もできると思って購入しましたが、ひめトレをするには、専用のひめトレポールが必要でした。ひめトレポールは、LPN社の公式通販サイトで購入できるようです。
ストレッチポール編もひめトレ編も数多くのエクササイズが載っています。
私はストレッチポールしか持っていないので、ストレッチポール編のみの感想となります。
本書に載っているエクササイズの中には、ストレッチポールの付属DVDや公式サイトの動画に出てくるものと被るものがあります。ただ、細かい注意点やエクササイズのポイントがしっかりと書かれているので、さらに分かりやすく、適切にエクササイズができると思います。
準備運動、ベーシック7は毎回やっています。エクササイズが終わった後、身体が軽いです。私は、背中・肩・首のエクササイズに特に効果を感じています。たくさんの方法が載っているので、飽きないのが良いところです。
ストレッチポールを十分に活用したい方に、おすすめです。
高校生のわたしが精神科病院に入り自分のなかの神様とさよならするまで
2021/03/07 20:44
気をつけて読んでください
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
可愛いイラストなのに、なかなかヘビーな内容でした。
一回読んだだけなのにインパクトが強すぎて、ふとした時に作者の「神様」との日々を思い出してしまいます。
これには困りました。
そのため、他の人にお譲りしました。
影響されやすい人は気をつけた方が良いかもしれません。
５分トレーニングで翌朝小顔 大人気ボディワーカーの矯正メソッド
2020/03/31 13:14
小顔になれる日を夢見て
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
毎日、できれば朝と夜の2回、実践しています。劇的に変わるわけではないですが、確かな効果を感じています。小顔になるというよりも、むくみがとれて顔全体がスッキリすると言ったほうが合っています。どうやら私が目指す「小顔」になるには、エクササイズを続けつつ、ダイエットもしなければいけないようです。
まず、どういったことが小顔になるのを妨げているのかということから始まります。次に、小顔をつくる8つの基本エクササイズと13種類のスペシャルケアエクササイズが載っています。そして、小顔をキープするための秘訣が続きます。始終「小顔」にこだわった本です。
エクササイズを続けるのをやめてしまうと、すぐに元に戻ってしまいます。欠かさず続けるというと大変な気がしますが、始めて一週間もすれば本を見なくてもスムーズにエクササイズができるようになるので、毎日の習慣にするのはそれほど難しくないです。
生理前にはエクササイズの効果があまり出なくなるので、生理が来るタイミングが分かります。このとき、普段のエクササイズの効果に驚かされます。
エクササイズはどれも詳細に解説されており、QRコードを読み込めば動画を見ることもできて、分かりやすいように工夫が凝らされています。モデルの女性の顔立ちに嫌味がなくて、むしろそのポーズでよくそれほど美しくいられるなと驚きつつ、ブックスタンドで本を開きながらエクササイズをしています。
小顔になるためには、姿勢を整え、食事に気を使い、生活のリズムを整えることが重要だそうです。本書のエクササイズは小顔になる手助けをしてくれます。楽しく、続けたいと思います。
2020/09/18 22:16
ちょっと変わっている人に
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表紙に惹かれて試し読みしたところ、続きが気になって仕方がなくなり即購入。イラストが可愛い。私は特別ロリータとか人形が好きではないけれど、楽しく読めた。メインの登場人物3人の趣味はちょっと特殊であるが、何であれ少し他人に言いにくい好みをしている人は感情移入しやすいと思う。
漫画ならではのツッコミどころはあるものの、主人公の山野がいじめに屈せず自分らしく生きていこうとする姿はカッコいい。誰にでもできることじゃない。特に学校という狭い世界の中で自分の一風変わった趣味をさらけ出すなんて、相当勇気のいることだ。
生きることに息苦しさを感じている人にぜひ読んでもらいたい。
今すぐ使えるかんたんEx メルカリ プロ技BESTセレクション
2021/03/07 20:49
初心者にもおすすめ
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メルカリを始めるにあたって、二冊目の本としてこれを選びました。
一通り読み終え、今は楽しくメルカリで購入、販売をしています。
プロ技となっていますが、初心者にもおすすめです。
SUPER (スーパー) ナンプレメイトmini (ミニ) 2020年 07月号 [雑誌]
2020/09/18 22:32
夢中になれる問題集
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普通のナンプレだけでなく、バラエティナンプレや足し算クロスなどが載っているところが良い。飽きずに進められる。〆切が来月とのことで、慌てて解いている。
実践・ロールシャッハ法 自分がよくわかる、人がよくわかる、臨床に役立つ
2020/03/17 12:19
ロールシャッハ法の本当の入門書
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
先日、ロールシャッハ・テストを受けた。テストによってどのようなことが分かるのか、非常に気になってまず本書を選んだ。
私はロールシャッハ法については全くの初心者で、ただおおよその内容を知ることが出来れば十分だった。それに、被験者の私自身ではスコアリングは出来ないことが分かった。だから、スコアリングの難しいところは斜め読みして、スコアリングをしなくてもできる解釈の仕方の部分をじっくりと読んだ。
本書は「難しく見える」ロールシャッハ法を、できるだけ身近に「簡単に」捉えられるように、工夫が凝らされていた。病者の深層心理を明らかにする検査として用いるだけでなく、自分や人への理解を深めるためにロールシャッハ法を使ってほしいと作者は述べている。スコアリングを用いなくても分かることに焦点が当てられていて、その部分は大変分かりやすかった。
もちろん、スコアリングの仕方についてもきちんと載っている。スコアリングを理解できれば、さらに理解が深まると思う。
本書で得られた知識は、ロールシャッハ・テストの結果を見るときにきっと役立つだろう。まず一冊目に本書を選んで良かった。
