kmaさんのレビュー一覧
投稿者：kma
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精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
2020/07/13 17:01
読んでよかった
28人中、28人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
精神科医が教えるストレスフリー超大全
ストレスフリー超大全を読む前に、
人間関係のストレスを無くしたい
幸せになりたい
この２つをテーマとし読み進めました。
本書を読むまではストレスは悪であり、無くすことが善であると思っていました。しかし、適度なストレスは、仕事やプライベートにおいて自分のパフォーマンスを向上させるいいストレスであることを学びました。
本書を読んでの私なりの学びは3つあります。
一つ目はメンタル
短所克服より長所伸展です。自分の長所より短所、欠点を克服したいと考える人が多いと思います。私自身も就職活動を通じて自己分析を行った時に、長所よりも短所の方が数多く思い浮かびました。しかしこの考え方は、自分が相手を好きになることを考えた時に、短所よりも確かに長所を意識すると感じました。また長所に磨きをかけることによって、人から嫌われないようにすると言う考え方よりも、人に好かれるようにすることに意識を向けようと思いました。
二つ目は人間関係
人間関係の悩みの中で、好きな人、嫌いな人が出てくると思います。好きな人だけに絞って付き合っていくことは難しいかもしれません。しかし、好きな人「キーマン」に特にエネルギーを注ぐ事は可能だと思います。嫌い苦手な人とは適度に距離を取り、少しでも対人ストレスを軽減していきたいと思います。また、嫌いという感情を意識する事は隠していても非言語的コミュニケーションとして相手に伝わってしまいます。P69嫌いをなくすワークを行って、その人を好きか嫌いかで判断するのではなく、好き普通嫌い、又は好き、普通、大嫌いで考えた場合、私自身は大嫌いな人は居なくなりました。
三つ目は人生を楽しむ人になる。
毎日を楽しく過ごす事は幸せな事だと思っています。そのためには先入観を持たないことが重要です。例えば、本を読んで知識をインプットしている時に先入観を持ってしまうと自分の考えと違うことがあれば「そんなはずない」と思ってしまい、その後のインプットが出来なくなることがあります。そのような時に先入観を持たず、ニュートラルな状態でインプットすることは重要だと思います。メリット、デメリット両方の情報を得て、それぞれの知識をバランスよく吸収していこうと思っています。
自分のテーマとして
人間関係のストレスを無くしたい
幸せになりたい
の２つを取り上げていました。
人間関係のストレスを無くしたいでは、人間関係のストレスを無くすという考え方ではなく、ストレスを軽減させる、そのために人を好きか嫌いで判断するのではなく、好き・普通・嫌いで判断し、人間関係のストレスを軽減していこうと思います。
幸せになりたいでは、仕事やプライベートなど物事を判断するときは先入観をを持たず、常にニュートラルでいることを意識し、素直になることが自分が幸せになることの近道ではないかと思います。
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