変わる歌さんのレビュー一覧
投稿者:変わる歌
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子どものための認知療法練習帳
2007/07/03 15:22
大人でも実践してみたくなる
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
「子どものための」とありますが、大人の私でも実践してみたくなる認知療法がありました。たとえば「歌が変わる」というのは、頭から決して離れない歌のように、いやな言葉や考えがずっと頭から離れてくれないということがありますが、それを練習を重ねることでネガティブな歌も変更可能であることがわかるようになる方法です。じっくりと考えてみると、自分がネガティブな考えばかりしか見えていず、客観的に考えてみればもっと別の見方もあることがわかってきます。日記形式で書き込める形になっているのも、内的な考えから離れて客観的に見ることができるのを助けているように思います。
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