電子書籍
(о´∀`о)
2017/01/09 12:24
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投稿者:はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
本屋で見て気になってて読んでみました…!(*^^*)
内容は読みごたえでがあって面白かったです!(о´∀`о)
読んでよかったです!
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ガンだけでなく,そのほかの病にもかからないための食習慣作りの本です。理論的な部分はじっくり読む必要があるかもしれませんが,ファイトケミカルスープは実践の価値ありだと思いました。体が資本ですからね。気をつけようとモチベーションがあがる本です。
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ガンを予防するための食事の心得が読みやすくまとまっています。難しい内容も多いですが、必要最低限までわかりやすく書かれていました。
ファイトケミカル、低GI、鉄分。簡単にいうとこの3つがキーワードでしょうか。
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東京のベジカフェに置いてあったので、速読。
健康論は様々なので、参考になる事だけを取り入れたらよい。
生野菜より火を通した方がよいと書いてあった。
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「女が男より長生きなのは、月経があるから。
鉄分の多くは血に含まれているので、女は定期的に鉄分を排泄する仕組みを備えていることになる。
おかげで女は閉経まで鉄分による有害作用が抑えられ、それが長寿につながっている。」p.128
とのこと。
それ、本当なのか?
じゃあ、男も、鉄分を排泄する方法があれば、女と同じくらい長寿になるの?
ホントなのかー?それー?
◆鉄分の多い食品。 p.138
レバー、赤みの肉、魚介類、アサリやハマグリの身
赤身の肉は、たまに食べるには問題ないが、毎日のように食べるのは止めてください。
魚では血合いの部分(黒ずんだ赤身を帯びた部分)に哲が多く含まれているから、カツオやブリなどを食べるときは血合いを避けるようにします。
玄米や野菜の鉄分は気にしなくて良い。 p.143
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前書きに著者が、ガンを防ぐ3つの食習慣を提案してくれます。
1.ファイトケミカルを摂る。
2.玄米や全粒粉パンといったGI値(グリセミック指数)の低い穀物を摂る。
3.鉄分の過剰摂取を控える。
なかなか、本文前に結論ポイントをまとめてくれる本は少ないので、インパクトがありました。
さらに、予防目線でのポイント、免疫力の高める方法、そして、野菜と果物の重要性。
健康的な食習慣を意識していれば、オーソドックスな内容です。それだけに、信頼できる一冊です。