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タイトルどおりの内容なんだけど、いくつか実証した実験も紹介されてて、説得力があった。
ここのところずっと肌の不調に悩まされているので、やっぱり腸が大事なんだなーと思った次第。
・過食を控えれば、単にエネルギー摂取量が減るだけでなく、腸へのストレスが減少し、それがインクレチン(食欲の抑制等ホルモン)の分泌促進にもつながって、~肥満になりにくくなる。~重要なのは、過食による腸への負担を軽減させること。そうすれば二重の意味で、肥満をブロックし、見た目のよさにもつながります。
→当たり前だけど、食べ過ぎると単にカロリーオーバーというだけでなく、腸のストレスになるんだな、と思った‥‥。
・他の本(川島眞「皮膚に聴くからだとこころ)からの引用だけど、「腸内細菌叢のバランスが整うことによって、腸内の有害物質が減少し、血液から皮膚へ移行する有害物質の数も減り、皮膚機能も改善する」ということらしい。
推奨されている食べ物は、他の本と同様、EVオリーブオイル、バナナ、食物繊維と同じだけど、やっぱり取り入れてみようかな、と切実に感じた。。。