電子書籍
食べ物で身体は変わる
2016/02/29 02:46
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:まぎん - この投稿者のレビュー一覧を見る
「世界一の美女になるダイエット」ですっかりエリカ様を信仰していたので、迷わずこちらも買いました。
書いてあることを実践していくのが楽しいです。
どんどん身体が変わっていくようで。
紹介されていたコスメもお気に入りになりました。
紙の本
世界一?
2018/07/28 02:12
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
自称「世界一の美女」ばかりでも、世の中は面白くないのでは……ダイエット本としては参考になる内容でしたが、実践は難しい。
投稿元:
レビューを見る
続編です。
食生活を正しく修正したくて購入。
前作ほどのインパクトはないけど
読んで意味のある本にするには、なにか一つでも実践あるのみ。
よく噛む
砂糖減らす
あたりまえのことがきちんとできますように。
投稿元:
レビューを見る
食に関することだけでなく、運動習慣や心の在り方、お勧めのコスメなども紹介され、キレイになるためのアドバイスがわかりやすく満載!!
40代のエリカさん、ほんとにキュートです。憧れます。
ダイエットの目的だけでなく、身体も心も美しく年を重ねるために、先を見通して、今、なにを選択するか、どう行動するか参考にしたい。
投稿元:
レビューを見る
「いま口にしたものが、すべて未来の美を決める」など、言われてみればその通りなのですよね。
白いものから茶色のものへ。
オリーブオイル、アーモンドなど手軽に試せるものもあります。
投稿元:
レビューを見る
オリーブオイルの種類
エキストラバージン→生、低温料理
バージンオイル →加熱料理(揚げ物はNG)
ピュア オイル →精製過程で栄養素が抜けるため、NG
投稿元:
レビューを見る
2010.02.05
まあ、前回の本とか『"世界一美しい"A型美女になる方法』 と、さほど変わった内容はないわけで(^^;
よかったのは、エリカ様が使っている化粧品とかお気に入りのレストランとかの具体的な紹介があったことかな。
投稿元:
レビューを見る
抗酸化作用のある野菜やフルーツを食べろ、トランス脂肪酸を摂るな、精白されたものは食うな、など。
基本、粗食のすすめと同じような事ですな。読みやすくて、立ち読み30分でいけた。
投稿元:
レビューを見る
ミスユニバース公式栄養士・エリカ・アンギャルさんの美と健康のフィロソフィー。正しい栄養の知識が分かりやすく書かれていて、イラストや写真もあって、生活に取り入れやすい食生活改善のアイディアがいっぱい!! 血糖値を安定させる未精白な食品を選んだり、良質の油を摂るなど、賢い食選びの基準を楽しく学べ、女子力アップ☆
前作をさらに分かりやすくまとめた内容で、読みやすさ&実践のしやすさ(お店紹介など)が◎です。
投稿元:
レビューを見る
いろんなレシピまで書いてあって、
読みやすい!
美女になる為の情報が詳しく書いてあって、
夢中で読んだ。
投稿元:
レビューを見る
続編みたいで、今回は実践のページや写真が多くて
より見やすかった^^
私も美を創る食生活を心がけたいなぁ。
投稿元:
レビューを見る
置いといたら勝手に読んだおかんがナッツとかアボカドとか買ってきててうけた しかし、こんな食事してたら金がいくらあっても足りん
投稿元:
レビューを見る
思ったよりベーシックな内容。短期間に身体を作るのではなく 恒久的に続けて行く身体作りや、仕草、マナー、などを書いたものでした。
投稿元:
レビューを見る
備忘録
*良質な油を(オリーブオイル)。トランス脂肪酸は大敵!
*タンパク質(卵など)
*トマトとアボガドは常備野菜に。サーモンは最高の美肌食材。
*お酒は赤ワインを。ナッツと水をお供に。
*夕飯は温かい緑茶。
*冷えは万病のもと。血流の悪さを活動量の少なさが原因。運動と生姜とタンパク質を。
*25回以上噛む
*アイスは砂糖の塊。かわいい悪魔。
”美しい唇のためには 親切な言葉を話すこと
美しい目のためには 他人の美点を探すこと”
-Audrey Hepburn-
投稿元:
レビューを見る
これはかなり良かった。いずれ買ってもいいかな。
× ベーコン、ソーセージ、ノンファット甘味料(満腹感がないので食べ過ぎる)
○緑茶、レモン汁、よくかむ(25回)ことで胃の吸収率を上げる、有機栽培、色の濃い野菜に含まれるポリフェノールやリコピンなどの抗酸化成分(廊下を加速させる活性酸素と炎症を防ぐ)、種類の魚を週3,4回、オーガニックの放し飼い卵、大豆、プレーンヨーグルト、低脂肪チーズ(カッテージ、リコッタ)、オーガニック飼料の牛肉・鶏肉、深呼吸・スマイルでストレス低下、茶色い穀物(ライ麦、玄米、ひえ、きび、あわ)、トマト、アボカド、サーモン、青汁(りんごジュースを加えてもOK)、ざくろジュース、最初の2・3口はタンパク質から食べると血糖値の急上昇を避けれる、階層と濃い緑の野菜でアルカリ性にするとくすみ対策、アーモンドなどで乾燥対策、高GIと牛乳がニキビのもとなので、ビタミンAとベータカロテンが豊富なさつまいも・ニンジン・かぼちゃ・ホウレンソウ・小松菜・トマトなどで再生力を上げ、緑茶やオメガ3で炎症を抑える。末端の冷えにはココアで血管を広げる。
油
◎オメガ3 サケ・青魚などのDHA,EPAの多い魚、大豆、ホウレンソウ、クルミ
○オメガ9 オリーブオイル、アボカド、アーモンド、マカダニミアナッツ
×オメガ6、トランス脂肪酸、動物性脂肪
生で使うのがベスト:エクストラバージンオリーブ、アボカド、パンプキンシード、未精製の茶色いゴマ油
加熱:バージンオリーブ、マカダミアナッツ(くせがなく使いやすい)、グリーンナッツ(オメガ3が50%)、未精製のゴマ、ココナッツ(ホットケーキなど)
*ただし、加熱すると油はトランス脂肪酸がでるので2度使いはバツ
いい油:未精製、低温圧搾製法かコールドプレス、遮光性のビン、できるだけ有機栽培、保存は光と高温が大敵のため、できるだけ早く使い切る
お手製ドレッシングは、オイル3とお酢1と塩コショウを混ぜる。酢はワインビネガーやリンゴ酢ならさわやか、バルサミコ酢ならコクがある、レモンやカボスならフルーティ。はちみつやハーブ、マスタードを好みで加えてもOK。塩の代わりにしょうゆだと和風。
化粧品
クレンジング ローズドマラケシュのディープクレンジングオイルでぬるま湯30回
洗顔 パーフェクトポーション オーガニックホホバオイルでぬるま湯30回
保湿 ジュリーク ハーバルバランシングジェル(美容液) か ローズドマラケシュのセラムドローズ(化粧水+美容液+乳液)
ディープクレンジングの角質ケア ジュリークのデイリーエクスフォリエイティングクリーム
日焼け止め ソレオオーガニックスかジョンマスターオーガニックのナチュラルミネラルサンスクリーン
乾燥にはトリロジーのローズヒップオイルを保湿液に2・3的混ぜる。
日中のかさかさ ジュリーク ラベンダーミスト ハイドレイテイィング(化粧水)
クレンジングは、ミネラルオイル(鉱物油)はダメ、ホホバオイルでもOK
避けたいコスメ原材料(シャンプーも)
パラベンなど合成保存料、フタル酸類、ラウリル硫酸ナトリウム、ジメチコンなどのシリコン類、合成香料、合成着色料、ホルムアルデヒド、鉱物油など石油化学製品、ナノサイズ粒子
甘味料
未加熱の天然はちみつ、アガペシロップ、メープルシュガー・シロップ(色の濃い・薄いがあり、濃いものは煮物にも可能)
カフェ ブラウンライスカフェ、ピュアカフェ、45ダブオーガニックジャンク、シナグロオーガニックキッチン、カフェアライブ、カンブツカフェ、我や、チャヤマクロビ、イートモアグリーンズ、ジェイズキッチン、農家の台所
ヘアサロン&スパ ジャンクロードビギン、スカルプト アヴェダライスルタイルサロン、クラルテ、セラキュア