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つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり
著者 周東寛
体の衰えが進んで、つまずいたり、転んだりすると、そのまま寝たきりになるリスクが高くなる。高齢化による「つまずく、転ぶ」対策として、1日10分で簡単にできる体幹筋づくりのた...
つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり
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60歳からはじめる1日10分健康法つまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり お腹・骨盤・太ももの筋力を強化!!
商品説明
体の衰えが進んで、つまずいたり、転んだりすると、そのまま寝たきりになるリスクが高くなる。高齢化による「つまずく、転ぶ」対策として、1日10分で簡単にできる体幹筋づくりのための体操をイラスト解説入りで紹介。「こんな体操でいいの」と思われるくらい簡単にできるものばかり。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
目次
- I 姿勢の崩れが「つまずく、転ぶ」の直接原因
- II 体幹筋を鍛える「らくらく体操」
- III 猫背と股関節を改善する体操
- IV 姿勢の崩れタイプ別体操
- 付記 転倒を防ぐ環境づくり
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紙の本
単純に簡単!!
2015/03/20 12:25
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ヨム - この投稿者のレビュー一覧を見る
うちの母親のために、購入しました。
膝と肩が痛いと言っていた母親が、この運動をできるのかどうかが心配でしたが、なんなく普通に出来ていました!
あまり、負荷をかけない運動ですね。ラジオ体操よりは、負荷がある運動もあるので、筋肉を使っている感じもしますし、1種目が10秒くらいなんで楽々できます。暇がないと言っても、たった10秒ですから誰でも当たり前にできますね。
肩が痛かった母親ですが、肩が徐々にあがる様になりました。効果ありです。
ただ、飽き性の母なので…すぐやめてしまいましたが、一緒に運動してあげると、してくれます。
ので、おばあちゃんおじいちゃんにオススメですね!簡単なので、毎日できますよ。ぜひ、祖父母にプレゼントして一緒にやりましょう。
紙の本
1日10分
2019/06/26 17:33
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
1日10分とはいっても、隙間時間でちょこちょこできる体操なので、年配者じゃなくてもオフィスでやってみたい感じ。