黒い感情と不安沼　～「消す」のではなく「いなす」方法～

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◆ 第一部：不安編（主に内側に向かう感情）
主なテーマと事例
「なんだかわからないけどいつも不安なあなたへ」
「過剰適応でいじられキャラになってしまったあなたへ」
「検索の鬼になってしまうあなたへ」
「断らなければ感謝されるという呪いに囚われるあなたへ」
「過去の失敗がトラウマ化し未来が怖いあなたへ」など
主張と処方箋
不安の原因は明確な病ではなく、自己否定・過去の傷・過労・心身の疲労蓄積である。
対応策：
呼吸を整える
深呼吸＋自己ハグ（ぬいぐるみ活用）
自分への言葉がけ（例：「大丈夫、大丈夫」）
香りや温度など五感を用いた安心の確保
鍼灸で血流を改善し、体から心を整える

◆ 第二部：黒い感情編（主に外側に向かう感情）
主なテーマと事例
「他人の幸せにザラつくあなたへ」
「いつも怒っている『べき・ねば』人間のあなたへ」
「『私って便利屋？』と感じるあなたへ」
「オーバーワークに涙が止まらないあなたへ」
「相手に合わせすぎて自分を見失ったあなたへ」など
主張と処方箋
嫉妬・怒り・自己嫌悪は「悪」ではなく、自分を守るための感情である。
特に女性は、子ども時代から「いい子」「空気を読むこと」「我慢」が求められやすく、黒い感情を溜め込みやすい。
対応策：
黒い感情を否定せず、「あるね」と認める。
嫉妬や怒りは「人と自分を比較しすぎている」サイン。
他人軸から離れて、「自分が心地いい感覚」を優先する。
五感で安心を取り戻す方法をいくつか持つ（例：香り、歌、温かい飲み物、散歩）。

◆ 第三部：ケアの技術と体のアプローチ
自律神経と血流の重要性
心の不調には、自律神経が乱れているケースが多い。
血流を改善すれば、脳に酸素が行き渡り、心が安定する。
著者の推奨方法：
鍼灸による体への直接アプローチ
深呼吸・体を温める・香り療法・ぬいぐるみ・歌など
「五感を通じて脳を安心させる」ことが有効

◆ 終章・あとがき：自己肯定のすすめ
「感情を持つこと」は悪ではない。むしろ「感情があるからこそ、生きている」と言える。
どんな感情でも「自分のもの」として引き受けることが、自分らしく生きる第一歩。
「我慢」ではなく「受容」と「いなし」のスキルを身につける。
「大丈夫」と自分に言えるようになるまで、小さな安心の積み重ねを。

◆ 本書の特筆点
鍼灸師としての実体験に基づいたエピソードと語り口のあたたかさ。
専門用語を使わず、読者に寄り添った平易な表現。
体と心の両面からのアプローチが豊富。
医療・心理・東洋医学が自然に融合している独自のスタイル。