13歳からのアンガーマネジメント

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○中高生向けのアンガーマネジメントブック。ワークになっていて、一つ一つ具体的で理解しやすい。少しずつ、自分の｢怒り｣をふりかえりながら

◎はじめに
あなたがこれからの人生で｢怒りで後悔しない｣ためのヒントになることを願っています

1:うまく怒れない私たち
…怒らないことはほんとにいいこと？

※伝えないとどうなるだろう
…大切な相手には怒っていること・許せないことも伝えた方がいい

2:怒れないことのデメリット
…必要なときに怒らないと後悔する

※怒りを表現する言葉を増やそう
…自分の気持ちを上手く言葉にできないと大きな声や必要以上に強い行動に出てしまう

3:怒りを理解する
…怒りという感情はなぜ生まれるのか、どんな役割があるのか

※幸せ探し上手は怒り上手
…イライラに気を取られて、小さな幸せを見過ごしていたり気付かないことはありませんか？

4:怒りを上手に伝えるための準備
…怒りを感じたまま口に出しては後悔する。何を相手に伝えるか
…人を傷つけない、自分を傷つけない、ものを壊さない

※ネット上のコミュニケーション
…反射的な書き込みを避ける
…価値観｢べき｣の押し付け合いをしない
…ＳＮＳで見えているものが世界のすべてではない
…画面の向こうに人がいる

5:NGな伝え方
…怒ると決めたことの上手な伝え方

※怒ることの目的
…自分のリクエストを相手に伝える
…憂さ晴らし・人格否定・相手を悪者にする・辱める・ねじ伏せる…はNG

6:上手な怒りの伝え方
…準備とタイミング

※怒られること、傷つくことが怖いあなたへ
…怒られることはあなたの存在の否定ではありません
…激励・叱咤の怒られることは未来のあなたへのエール

◎おわりに
怒りを上手に伝えている人に近づくために

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これをしっかり読んでしっかり実践すれば、日常生活の中のイライラとは上手に付き合えると思う

仕事で必要だったので読みました

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中高生向けのアンガーマネジメント。怒ること全てが悪ではなくて、どういうふうに怒りや嫌だということを相手にうまく伝えるかのノウハウが書かれている。