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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/04/13
- 出版社: 池田書店
- サイズ:19cm/175p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-16047-4
読割 50
紙の本
パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
パニック症・不安症の経験者である著者が、回復までの道のりを語る。治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介する。【「TRC ...
パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法(池田書店)
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商品説明
パニック症・不安症の経験者である著者が、回復までの道のりを語る。治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。
「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。【商品解説】
目次
- PART 0 わたしがパニぬけした理由
- PART 1 発作の正体 それは自分を守るための自然な反応
- PART 2 呼吸法 発作はコントロールできる!
- PART 3 曝露療法 「行けない場所」に行ってみよう
- PART 4 認知再構成法 不安はどこからやってくる?
- PART 5 回復を助ける! パニぬけのコツ
- PART 6 まーるのお悩み相談室
著者紹介
まーる
- 略歴
- 〈まーる〉上級心理カウンセラーの民間資格を保有。パニック症を発症するも、認知行動療法によって回復。パニ抜け姉さんとしてSNSなどでパニック障害のケアについて情報を発信している。
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