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- カテゴリ:一般
- 発売日:2017/04/07
- 出版社: 宝島社
- サイズ:19cm/207p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8002-6435-0
読割 50
紙の本
できる大人の9割がやっている得する睡眠法
作業力、記憶力、印象力が飛躍的に向上するポジティブな睡眠法や、仕事力をさらに上げるちょい足しアクションをイラストやマンガをまじえて紹介。快眠の基礎知識や不快眠状態の緊急対...
できる大人の9割がやっている得する睡眠法
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商品説明
作業力、記憶力、印象力が飛躍的に向上するポジティブな睡眠法や、仕事力をさらに上げるちょい足しアクションをイラストやマンガをまじえて紹介。快眠の基礎知識や不快眠状態の緊急対処法にもQ&Aで答える。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】
寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介! 睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載! まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。【本の内容】
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紙の本
効く!
2017/06/10 16:04
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:かおる - この投稿者のレビュー一覧を見る
夜にカーテンを開けて寝る。
足元の窓のカーテンを30センチくらい開けて寝るようにしました。
驚くくらい、朝、自然に目覚めます!
今のところ、22時~1時までの寝入りで、
ほぼすっきり5時起きに。
活動するのは6時からで間に合うので、
心の余裕が生まれます(*^▽^*)
ただ、雨の日は効果がありません。
日光の影響力を実感していますが、
じゃあ雪の日はどうなのかしら?
半年後の体内時計に期待したいところです。
紙の本
イラスト満載。
2020/01/29 20:18
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:なまねこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
カーテンを開けて寝る、夜はヨガやマインドフルネスなどでゆるめる、朝は好きな曲を聴く、ごほうびスイーツやコーヒーなど好きから始めるといいそう。残念ながら冬はカーテンを開けて寝ることができないので、ルームランプのタイマーを起床時間に合わせている。
結構、効果はある。