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- カテゴリ：一般
- 発売日：2024/04/12
- 出版社： 大和出版
- サイズ：１９ｃｍ／２４３ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-8047-6429-0
読割 50
または紙の本
休養の地図 “仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話
著者 くっぺ＠復職の人 （著）
ゆっくり休む、セルフケアを身につける、趣味を増やす、家事を習慣化する…。メンタルダウンで２度休職して復職した著者が、健やかに働けるようになる休養の時期の過ごし方を紹介する...
休養の地図 “仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話
休養の地図（大和出版）
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商品説明
ゆっくり休む、セルフケアを身につける、趣味を増やす、家事を習慣化する…。メンタルダウンで２度休職して復職した著者が、健やかに働けるようになる休養の時期の過ごし方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開
序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１ ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２ セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３ 趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４ 家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５ 新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６ 職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章 遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく【商品解説】
目次
- 序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
- STEP１ ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
- STEP２ セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
- STEP３ 趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
- STEP４ 家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
- STEP５ 新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
- STEP６ 職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
- 終章 遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく
著者紹介
くっぺ＠復職の人
- 略歴
- くっぺ＠復職の人
30代男性、教員。メンタルダウン(うつ病、双極性感情障害)を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。2024年4月現在、復職３年４ヶ月を達成。X(旧Twitter)では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどうしたらいいかを発信している。Xのスペース機能では「復職ラジオ」を開催。復職した方をゲストに招き、再発しないための工夫など当事者の経験談を集めている。趣味はスタバで読書。
X ＠kuppe55
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