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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/09/04
- 出版社: SBクリエイティブ
- サイズ:21cm/111p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8156-2170-4
読割 50
紙の本
死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
著者 南雅子 (著)
筋力がつく、関節が整う、転倒・骨折・関節疾患が防げる! 1日1分「ごろ寝」でできる、ゆるゆる整体法を紹介する。体と心がどんどん若返る新習慣や、体験談も収録。動画を視聴でき...
死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
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商品説明
筋力がつく、関節が整う、転倒・骨折・関節疾患が防げる! 1日1分「ごろ寝」でできる、ゆるゆる整体法を紹介する。体と心がどんどん若返る新習慣や、体験談も収録。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持=周りに迷惑をかけない」という点。
ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。
そんななか、じつは今、要介護1、2の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。
だからそうならない体づくりが大切です。
ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。
そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。
整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢(転びやすい)をなおし、
骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。
寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。
じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。
「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない!
健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。
【ごろ寝整体の効果】
・免疫力アップ:上半身の姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる
・骨粗鬆症防止:踵から全身への刺激で全身の骨が丈夫になる
・股関節ほぐしながら脚力アップ:加齢と共に進むO脚がなおり、転ばないようになる
・失禁・夜間頻尿防止:骨盤調整をしながら骨盤底筋を鍛えられる
・脚力アップ:足底から脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける【商品解説】
目次
- プロローグ
- 簡単!安全!これなら続く!気もちいい!
- 「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない
- ・ごろ寝でひざ倒しできますか?
- ・なぜ整体をいますべきなのか?
- ・ごろ寝のほうが効果的!ちょうどいい自重効果
- ・「ごろ寝整体」のここがすごい!
- 体験談
著者紹介
南雅子
- 略歴
- 〈南雅子〉北海道生まれ。カイロプラクティック・整体師の資格を取得。整体エステ「ガイア」主宰。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける。
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