なんでもホルモン 最強の体内物質が人生を変える （朝日新書）

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なんでもホルモン ドキッとさせる比喩で説明
2015/4/22付日本経済新聞　夕刊

　ホルモンの起源は５億4000万年前のカンブリア紀にまで遡る。多細胞生物が誕生し、細胞同士が「助け合って一つの体を作るために」情報をやりとりする必要に迫られたのが、ホルモンの始まりなのだ。


　1979年に放映開始された「機動戦士ガンダム」と97年に連載開始された「ＯＮＥ　ＰＩＥＣＥ」。それぞれを「タテ社会的」世界観と「ヨコ社会的」世界観と位置づけ、ホルモンにもこの２つの側面があると著者はいう。マンガ好きにはたまらない比喩で、ナルホド～と納得してしまう。


　本書の主要部分は、「際立った顔を持つ」10大ホルモンに充てられている。仲間のホルモンも含め、最終的に50ほどのホルモンが紹介される。本の終わりでは「体にいいホルモンをたくさん出して、健康に長生きするにはどうすればいいか」というコツまで伝授してくれる。


　ホルモンの科学的な知見を専門用語を使って説明しつつも、要所要所でドキッとするような比喩を繰り出してくれるので、文系でも置いてけぼりを食わずに読み進めることができる。ホルモン力を高めたいあなたにオススメの好著だ。


（竹内薫）

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日経水曜日夕刊お勧めの新書。
文系男子ながらブルーバックスは好きで色々読んだが正直これはも一つ。
入り込めないまま読了。ホルモンには興味ないかな～。

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ホルモン力強化のための20ケ条
・昼寝でもいいから、睡眠時間を何とか確保する。
・夜はメールをチェックしない。
・寝るときは部屋を真っ暗にする
・なるべく多くの人と握手する。
・ペットを可愛がる。
・時にはドキドキする勝負事にも挑戦する。
・時々地図を見るようにする。
・週末には自分へのご褒美スケジュールを入れる
・深呼吸をしてみる。大きくため息をついてみる。
・体がポカポカするまで運動する。
・ぬるめの風呂に体ごとつかる。
・天気の日には必ず一度は外出する。
・「おなかが空いた」と思える時間を持つ。
・おかずの品数はなるべく多くする。
・発酵乳、野菜、ねばねば食品を取るようにする。
・困った問題は翌朝に持ち越す
・迷ったら周囲の人と同じ行動をとってみる。
・時には愚痴を思い切り言ってみる。
・毎日なるべく同じ時間には同じことをする。
・三日坊主を恐れずにとにかくやってみる。

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ホルモンのことから、生活についてなどなんか生きることを考えれた一冊。ホルモンの名称や効用等わかりやすかった。また、多くの日本人がホルモンを発見していることに驚いたとともに誇らしい。最後の「一人で生きていることが出来ない人は、二人で生きていくことはできない。逆に二人で生きることができる人は、たとえ一人になることがあっても生きていける」がステキです。

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臓器がホルモンを作り脳へフィードバックする。体って本当によくできている。ホルモンのじゃましないようにしなくちゃ。

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もう何年も前に、とある芸能人が感情や行動の変化は全部ホルモンのせい、ということで、例えば子どもと喧嘩した時も「あなたは悪くない、ホルモンのせい」と言っていたそうだ。そんなことを思い出し読んでみて、いろいろと納得。

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よく寝て、しっかり空腹になり、いろんなものを食べる。健康はこれに尽きる。運動が腎臓の活性化にいいと分かってハッピー！

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人体の様々な臓器がホルモンを通じて協働する事で生命を保っているのには、あらためて驚きました。
本当に単体の元素からここまで進化するものなのか？神様が居て設計したと昔の人が考えたのも無理はありません。
色々な臓器の精密な働きで支えられているかと考えると、「腹八分目でよく動きよく寝て規則正しい生活を」という当たり前過ぎるアドバイスがどれだけ大切か、身に染みて感じます。

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知っている名前のホルモンもあったけど、心臓もホルモンを作り出しているとは知らなかった。少食と適度な運動は大切です。

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ホルモンのこと理解しておくと、自分の気分や体調もコントロールしやすいし、生きやすさが増すんじゃないだろうか。

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体自らが作り出し厳格に決められた細胞だけを興奮させるホルモン。100種類以上が発見されているが未発見も多い。性格、友達の数、恋愛経験、食欲、睡眠の深さ、老化のスピード、がんになりやすいか、寿命などはすべてホルモンが決めている。

体は脳がコントロールしているイメージでしたが、ホルモンによるコントロールの方が大きいことを知りました。

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ホルモンとは、ホルモン、サイトカイン、神経伝達物質の総称。恒常性維持が最大の威力。

アミノ酸でできているホルモンは消化されるので、食べても効かないホルモン。注射で効く。インスリンなど。
コレストロールでできているホルモンは食べて効く。総称してステロイド。

ホルモン焼きは普通は小腸のこと。大腸はテッチャン、小腸はコテッチャン。

チャクラに手をかざすとホルモンが出て、効果があるのではないか。チャクラは、内分泌臓器。

寝ない子は太る＝脂肪燃焼が少なくなる。
オキシトシンは、抱擁ホルモン。浮気防止ホルモン＝点鼻するとパートナーを愛おしく感じるようになる。

総勢150人は、直接助け合える最大人数（ランバー指数）。

テストステロンからDHTに変化する。DHTは前立腺肥大や前立腺がんの原因になる。

人差し指が長いのは女性、薬指が長いのは男性。

ランナーズハイの理由は、オピオイドという麻薬様物質。過食も同じ物質の影響。

DHEAは、若返りホルモン。男性ホルモンや女性ホルモンを生み出す。ヤマイモなど。

ニコチンには女性ホルモンを抑える力がある。タバコをやめると太る一因。

昼寝でもいいから、睡眠を確保する。

ステロイドは現代のガマの油。

腸内細菌のために、食物繊維とオリゴ糖が必要。
糖尿病は腸内細菌のホルモン様物質で神経回路を越さしている。パーキンソン病の初期症状は便秘。

元気にするホルモンの働きが良すぎると、死期が早まる。働きバチの例。

ミトコンドリアを元気にするには、糖分脂肪分を少し減らし酸欠気味にすること。カロリスの原理。腹8分目。

楽しく食べる＝空腹を感じる。バラエティーを持つ。規則正しく食べる。夜は食べない。
楽しく動く＝運動すると運動ホルモンが出る。運動では痩せない。健康のために運動するのではなく、運動するために健康になる、と考える。
楽しく眠る＝短い時間でも眠ることはいいこと。睡眠は脳の自学自習時間。暗くして寝る。

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体の仕組みをホルモンと通して教えてくれる内容。ホルモンのそういう働きにより体に変化があるんだーと納得させられる内容でした。巷で色々言われてることもホルモンが全て関わっているんですね。ホルモンと体の仕組みが分かるとより体の変化や健康に関心が増す。

健康の基本はストレスを溜めすぎず、運動をにて、ほどほどに食べて、良く寝る。

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割と興味深く読めましたね…なんというこう…人っていうのは「楽しく」生きることが大事なんだなー！　と思いましたねぇ…。

楽しい時、脳内からは健康にイイ様々なホルモンが出ているんだそうな…なるほど…。

さようなら…。

ヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰ