からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント （講談社＋α新書）

そのからだの不調は「水不足」が原因かもしれない。「水は１日３リットル」を推奨する医師が、現代人の「水分不足」に警鐘を鳴らし、天然水の賢い飲み分け方、水分代謝のメカニズム、水の機能を引き出す食べ方などを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？ 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。


なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？
「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している（例：70キロ×40ml＝２．８リットル）。
「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
（主な内容）
はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
なぜ水不足は万病の元なのか
水を飲まないから“水ぶとり”になる
水分補給で腸内環境をリセット
脱水症を放置すると高まるリスク
水分の摂りすぎに注意したいタイプ

第２章　天然水を賢く飲みわける
知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
水素水を上手に活用する
日本の水道水がクライシスを迎えている　他

第3章　水分代謝のメカニズムを知る
１日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器
小腸／大腸／腎臓
腎臓が低下する慢性腎臓病（ＣＫＤ）とは
心臓の働きとネットワーク　他

第４章　水の機能を引き出す食べ方をする
日本人には野菜が足りない
１日１皿の野菜料理をプラスする
色の濃い野菜の摂取を増やす
青魚からオメガ３脂肪酸を摂る

第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
浴槽入浴の３大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待
温泉を使い分け健康度をアップ　他【商品解説】

水不足は万病の元！あなたの健康を蝕む「かくれ脱水」の正体とは！？【本の内容】