“森 由香子”の紙の本一覧
大妻女子大学大学院(人間文化研究科人間生活科学専攻)修士課程修了。管理栄養士。日本抗加齢医学会指導士。医療機関をはじめ幅広い分野で活動。
“森 由香子”に関連する紙の本を28件掲載しています。1 ～ 28 件目をご紹介します。
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- 税込価格：1,155円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2023/11/16
- 発送可能日：1～3日
- お皿の色を濃いものに変えるだけで、やせ体質に！ 「作り置き」は太りやすさの原因！ 切れ味の悪い包丁は太る原因！ キッチンや食卓に潜む“太らせポイント”と、簡単な解消方法をシンプルに紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
ダイエットは、体重計に惑わされずに、行動と生活を変えることで、少しずつ体重を落としていくことが大切。遠回りに感じるかもしれないが、長期的に環境を変えてい...
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- 税込価格：1,540円
- 出版社：Ｇａｋｋｅｎ
- 発売日：2023/06/29
- 発送可能日：1～3日
- 料理が苦手な人でも実践できる！ ちょい足し＋市販品アレンジ＋簡単スープで低栄養を防ぐ！ 健康寿命をのばすための食事法や料理について、「たんぱく質」のとり方を中心に紹介する。健康寿命をのばす食事のコツも伝える。【「TRC MARC」の商品解説】
【65歳からは、かしこく手間なしで栄養がとれる食事を！】
皆さんの多くは「健康に長生きしたい」「寝たきりになりたくない」...
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- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2023/01/17
- 発送可能日：1～3日
- ５０代のダイエットは見た目のためではなく、６０歳以降の人生のＱＯＬを左右する“毎日続ける正しい食習慣”。人生１００年時代を元気に生き抜くためのダイエットの考え方と、最新栄養学から導き出した食べ方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
50代はダイエットのラストチャンス！
60歳を過ぎてからのダイエットは危険です。低栄養になり細胞に栄養が行きにくくなり、内臓も筋肉...
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- 税込価格：583円
- 出版社：大洋図書
- 発売日：2022/10/26
- 発送可能日：1～3日
- タンパク質の正しい摂り方とは？ 太らないごはんとお菓子の食べ方は？ 管理栄養士＆名医が「健康寿命」を延ばす食事の新常識を紹介。病気や老化を招くＮＧ食品も掲載する。栄養バランスセルフチェックつき。【「TRC MARC」の商品解説】
寿命が縮む食事を見直すと「健康寿命」が延びる！
巻頭提言
1延ばすべきは健康寿命！ヘルスリテラシーを高めよう
2自律神経と...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2022/10/21
- 発送可能日：要確認
- 同名書籍の要旨をそのままに、より実践的な内容で再構成。ひと目で１日に必要なたんぱく質量がわかるよう、写真やイラストを多数掲載してビジュアルで解説する。「１日３食１週間分の実践レシピ」も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
青春新書プレイブックス『60歳から食事を変えなさい』のビジュアル版。
同じ高齢者なのに、若々しい人と、老け込んでしまう人がいる。
その大きな...
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2022/02/16
- 発送可能日：要確認
- 若い頃と同じように食べてませんか？ ４０００人を超える患者と向き合ってきた管理栄養士が、６０歳からの食事のコツとその理由を、全身の老化、筋肉や骨、脳、見た目、病気、栄養不足のそれぞれの観点から紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
60歳を過ぎると、同じ年齢でも、見た目もからだも若々しく元気な人と、めっきり老け込んで病気がちな人に分かれてきます。
その...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2020/12/14
- 発送可能日：1～3日
- 「食」こそ最強の「感染症対策」。巷でいわれている情報の真偽や古い情報の更新、新しい健康情報とともに、免疫細胞を目覚めさせる食べ物や食べ方など、「負けない体」をつくる食事術を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
免疫力をつけるには食事・運動・睡眠です。
特に食事は重要。なぜなら、睡眠の質には食事が大きく関わっていますし、運動の効果も食事の取り方や内容で差がつくから...
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（レビュー：5件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：文藝春秋
- 発売日：2020/01/14
- 発送可能日：1～3日
- 間食に乳製品やフルーツなどを摂って、足りない栄養を補給するほか、食べるタイミングや量に気を付ければ、お菓子も食べられる！ 無理な我慢をしなくとも、健康的にやせる「間食ダイエット」を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
やせたい人こそ3度の食事と「間食」が必要です！
これまでダイエット法の多くは「食べないこと」を重要視していました。しかし、食べることは...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：814円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2018/12/08
- 発送可能日：1～3日
- 食べ方ひとつで、カラダは変わる！ 「ビタミンＣのとりすぎは美肌に逆効果」「ごはんを食べないと血液を作れない」など、管理栄養士が、正しい食べ方・間違った食べ方について解説し、正しい食事術を教える。〔「その食べ方では毒になる！」（２０１４年刊）の改題，修正を加えて再構成〕【「TRC MARC」の商品解説】
私たちの体は、何をどう食べるかで、健康にも不健康にもなる。
「手作り...
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- 税込価格：1,430円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2018/07/21
- 発送可能日：1～3日
- アンチエイジングには、男性も女性もホルモンを活性化することが大切。アンチエイジングの知識と、体内のホルモン量を保つ成分をたっぷり含んでいる上に、簡単に作れて、しかも作りおきができる野菜スープのレシピを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
男女問わず、からだと見た目の「老け」にはホルモンが大きく関係する。更年期を境に、ガクッと老けてしまう人が多いのは、そのせいだ。男性ホ...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：935円
- 出版社：マイナビ出版
- 発売日：2018/06/26
- 発送可能日：1～3日
- 年齢とともに食事の仕方を変えないと命取り。食事のとり方で健康寿命を延ばそう！ 管理栄養士が、病気になる食べ方・ならない食べ方、寿命を延ばす食べ方・縮める食べ方について解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
人生100年時代に必要な健康寿命が気になる昨今、見た目や健康が気になり、フィットネスジムに通う人も増えています。
その一方で、食生活に対して気を配る意識は、まだ...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2017/01/20
- 発送可能日：1～3日
- ４０代を境に食事をどう変えていくべきかを、食べ方、食べ物、食べる量、食習慣、調理法などに分け、具体的な事例をあげて紹介。「こんな食生活を続けていたら健康を害するかもしれない」という事例にもふれる。【「TRC MARC」の商品解説】
老後の備えとして、お金はもちろん大切。しかし、健康はもっと大切です。老後の思わぬ出費の第２位が「医療費」というデータもあります。40代以降の人が、...
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- 税込価格：1,452円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2016/03/25
- 発送可能日：1～3日
- 食べるだけで、見た目もからだも若返る！ 「老けない人は何を食べているのか」の実践レシピ。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせた和定食、洋定食、中華定食のほか、豊富な食材を使った丼物・めん類も紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
青春新書プレイブックス『老けない人は何を食べているのか』の実践レシピです。新書で大きな柱となった「肌年齢」「見た目」「サビない（抗酸化）」「血管...
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- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2016/01/23
- 発送可能日：1～3日
- 野菜の食べ方で「健康寿命」は大きく変わる！ 病気になりにくいからだ作りに特に効果的な野菜を選び、それぞれ主な栄養成分とその効果をはじめ、免疫力を高めるために最も効果的な調理法や、ほかの食品との食べ合わせを紹介。〔「免疫力を高める野菜」（２００９年刊）の改題，加筆修正再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
高血圧や脂質異常症、糖尿病、肥満といった生活習慣病をはじめ、風邪やイ...
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（レビュー：17件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2015/09/25
- 発送可能日：1～3日
- 食事で、疲れ知らずの元気体質を手に入れよう。疲れやすい人にはどんな栄養が足りないのかを、肉体疲労と精神疲労の両面から考え、何を、いつ、どのように食べると効果的かを具体的に紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
疲れやすい、体がだるい、体が重たい、疲れがとれない……それほど疲れることをしていないのに、しっかり寝ているのに、慢性的に疲労感を感じている人は少なくありません。同...
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- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2015/08/01
- 発送可能日：1～3日
- シミ、たるみ、活性酸素、血管年齢、体力の衰え…。飲むだけで気になる悩みが解消！ カラダの中から若返る、特製「アンチエイジング・ジュース」のレシピを紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
モデルや芸能人だけでなく、健康やアンチエイジングを心がけている医師の中にも、朝に特製ジュースを飲む人は多い。本書では「老けない人は何を食べているのか」の著者が、見た目もからだも老けない...
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（レビュー：11件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2015/02/21
- 発送可能日：1～3日
- シワ、たるみ、メタボ、老け顔、体力の衰え、動脈硬化…。こんな悩みや不安は、食事や食習慣と深い関係があった！ どんな食材をどう食べればアンチエイジングできるのか、具体的な事例を挙げながら紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
見た目やカラダの老いと、食事には浅からぬ関係がある。何をどう食べるかで、アンチエイジングに重要な血管年齢や活性酸素を防御するシステムに影響が出る。正...
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- 税込価格：1,210円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2014/11/22
- 発送可能日：1～3日
- ダイエットのためのカロリー計算と栄養バランスは、１週間の平均で目標値に達していればＯＫ。「買い物リスト」を作って、１週間分の食材をまとめ買いし、使いきるというダイエット法を紹介します。レシピも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
ダイエットのためのカロリー計算は、１週間の平均で目標値に達していれば十分。本書の「食材の買い物リスト」の各食品群から、それぞれ指定された品数を選...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,019円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2014/04/22
- 発送可能日：1～3日
- 食べ物の積み重ねでカラダが変わる！ 「減塩しすぎると疲れやすくなる」「「粗食」が老化を加速させる」など、毒になる食べ方を紹介し、病気にならない正しい食習慣を伝授する。〔「毒になる食べ方薬になる食べ方」（青春文庫 ２０１８年刊）に改題，２０１８年刊は修正を加えて再構成〕【「TRC MARC」の商品解説】
私たちの体は、何をどう食べるかで、健康にも不健康にもなる。「手作りフルーツ...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：青春出版社
- 取扱開始日：2014/02/04
- 発送可能日：1～3日
- このたれとソースなら、塩分控えめなのに、物足りなくない！ すべて「塩分量１ｇ以下」に抑えた、２７６種類のたれとソースの作り方を、ひと目でわかるイラストとともに紹介。活用レシピも収録。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：7件）
- 税込価格：836円
- 出版社：幻冬舎
- 取扱開始日：2013/09/26
- 発送可能日：1～3日
- 肥満率が圧倒的に低いベトナムでは毎食米を食べるが、一食の量は少ない。その分食べる回数を増やして体を燃やす。病院で栄養指導を行う著者が、日々の生活の中で無理なく続けられる「分食ダイエット」を提案する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：青春出版社
- 発行年月：２００９．９
- 発送可能日：1～3日
- 免疫力を高める効果が特に高い野菜を選び、主な栄養成分、免疫力を高めるために効果的な調理術、ほかの食品との食べ合わせを解説。野菜の旬や保存方法、おいしく食べるコツ、簡単に作れる一品料理のレシピも掲載する。〔「病気にならない人の野菜の食べ方」（２０１６年刊）に改題，加筆修正再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：968円
- 出版社：青春出版社
- 発売日：2020/06/10
- 発送可能日：要確認
- 肌荒れ、吹き出物、シミ、そばかすなど、多くの女性が悩んでいる肌トラブルをピックアップし、各症状に効果的なスープレシピを紹介。スープに含まれる栄養素のはたらき、別のメニューに応用する方法なども収録。〔「「美肌」をつくる魔女スープ」（２０１０年刊）の改題，修正を加えて再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
管理栄養士であり、アンチエイジングの専門家でもある著者が実践している「...
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- 税込価格：1,078円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2020/01/15
- 発送可能日：要確認
- 疲労を感じたならば、放置せず上手に解消していくことが重要。疲労の原因と密接に関わっているのは、毎日の食事です。疲れやすい人にはどんな栄養が足りないのか、どのような食生活が疲労を招くのか等を具体的に説明します。【「TRC MARC」の商品解説】
ビジネスにプライベートに、たくさんのストレスにさらされる現代人にとって、「疲れ」をどうマネジメントするかは永遠の課題です。本誌は、「な...
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- 税込価格：549円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2016/10/06
- 発送可能日：要確認
- 暑い夏がようやく終わり、季節の変わり目は疲れや不調の症状が気になる時期です。「寝ても疲れが取れない」などというときに、栄養ドリンクに頼るよりも「食べ方」を見直すだけで素晴らしい効果が得られます。例えば疲労回復にはビタミンB1とカリウムが効くことが知られていますが、それだけを摂っても十分な効果はのぞめません。ビタミンB１は、抗酸化物質のアリシンと組み合わせることで、ビタミンB1の働きをいっそう効果的...
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- 税込価格：1,100円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2016/06/08
- 発送可能日：要確認
- いつ、何を、どう食べればいいのか。スタンダードな栄養学に基づいた、甘いものやお酒を我慢しなくてもやせられる「賢い食べ方」を紹介します。巻末に書き込み式１週間の食事日記付き。【「TRC MARC」の商品解説】
『老けない人は何を食べているのか』の著者による、期待の新刊です。「食べても太らない」人がいますが、それは単に体質だけの話?? いえいえ、違います。「食べ方」があるのです。...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：東洋経済新報社
- 取扱開始日：2012/09/28
- 発送可能日：要確認
- スイーツは午後３時までならＯＫ！ 腹一杯ごちそうを食べるなら水曜日！ 食事は何をいつ食べるかや、食べる時間が大切。食べるタイミング、速さ、食べ合わせを変えて太りにくい体をつくる、リズム食ダイエットを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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-
（レビュー：4件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：青春出版社
- 発行年月：２０１０．２
- 発送可能日：要確認
- 肌荒れ、吹き出物、シミ、そばかすなど、多くの女性が悩んでいる肌トラブルをピックアップし、各症状に効果的なスープレシピを紹介。スープに含まれる栄養素のはたらき、別のメニューに応用する方法なども収録。〔「管理栄養士が教える美肌スープ」（青春文庫 ２０２０年刊）に改題，修正を加えて再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
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