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みんなのレビュー5件

みんなの評価3.5

評価内訳

5 件中 1 件~ 5 件を表示

紙の本

マインドフルネスの実践書

2019/02/21 21:29

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ゴータマ - この投稿者のレビュー一覧を見る

むつかしい理論などは書いてない。大きなイラストと、その部分を意識するような説明が書いてある。マインドフルネスは、体験しないとわからない。そこをうまく説明している。


例えば食べるマインドフルネス。おにぎりのイラストがあり、まじまじと見つめていることを勧める。ご飯粒の認識、かけてあるゴマの認識、米粒の形がひとつづ培うと認識する。

人加味して、コメが崩れる感じ、唾液が出る感じなどを認識する。ご飯をかむと形がなくなりおかゆのようになる感じ、さらに飲み込んだ時の感じなどを意識するように勧めている。

このように歩くマインドフルネスや、寝転ぶ姿勢のマインドフルネスなどを紹介している。

マインドフルネスを独習しようとする人には最適の本だと思う。

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2015/06/15 11:28

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2016/01/10 11:19

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2018/02/20 22:29

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2020/09/10 18:40

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