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- カテゴリ:一般
- 発売日:2019/10/21
- 出版社: SBクリエイティブ
- サイズ:21cm/159p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8156-0280-2
読割 50
紙の本
10秒で絶好調になる最強のストレッチ図鑑
著者 柴 雅仁 (著),体軸コンディショニング協会体軸コンディショニングスクール (監修)
凝り固まったアウターマッスルをときほぐしながら、使えていないインナーマッスルを刺激して、身体の調和を取り戻そう! 劇的に簡単で、かつ効果も大きい57のストレッチを紹介。動...
10秒で絶好調になる最強のストレッチ図鑑
10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑
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商品説明
凝り固まったアウターマッスルをときほぐしながら、使えていないインナーマッスルを刺激して、身体の調和を取り戻そう! 劇的に簡単で、かつ効果も大きい57のストレッチを紹介。動画が見られるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
①さすって ②伸ばすだけ
Twitterで12万人が「いいね!」した、すごい「伸び」のしかたがある!
会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。
1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。
たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。
しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか?
原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。
座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。
同様に、
腰痛→ひざ裏の筋肉
頭痛→首の上部の筋肉
猫背→股関節の筋肉
といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。
「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。
逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。
著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、
動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。
そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。
あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです!【商品解説】
目次
- # はじめに
- # 序章 なぜ意外なところを伸ばすと効くのか?
- - クロスポイントとはなにか?
- - 現代人のインナーマッスルとアウターマッスルのバランスの崩れ
- - 10秒でコリも疲れもとれるワケ
- # 1章 1日立っていてもむくみ知らず! 足指、足首に効くストレッチ
- - 全身を繋げて使うポイントは小指薬指・手首足首にある!
- 1. 指回し
- 2. スネほぐし
著者紹介
柴 雅仁
- 略歴
- 〈柴雅仁〉パーソナルトレーナー。Twitterで「10秒ストレッチ」を公開。鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト。
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セルフ
2019/12/31 22:53
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
セルフでからだをほぐすことができるのは、いいなと思いました。また、部位ごとに載っているので気になるところをできるので良かったです。
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ストレッチ
2020/05/31 19:59
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
ストレッチが57掲載されています。10秒とはいえ、ちゃんとやるとなるときついかな。部位別に、鍛えたいところを重点的にね。