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紙の本
「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ 「自律神経」がみるみる整う! (王様文庫)
著者 綿本彰 (著)
身体が硬い人でも、がんばらなくても、毎日、心地のいい自分でいられる! ヨガの第一人者・綿本彰が、ゆる〜く、楽しく、心と身体をゆるめて自律神経がみるみる整う、ポーズ・呼吸法...
「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ 「自律神経」がみるみる整う! (王様文庫)
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商品説明
身体が硬い人でも、がんばらなくても、毎日、心地のいい自分でいられる! ヨガの第一人者・綿本彰が、ゆる〜く、楽しく、心と身体をゆるめて自律神経がみるみる整う、ポーズ・呼吸法・瞑想法を紹介します。〔「「心の疲れ」がスッキリ消える簡単ヨガ」(扶桑社 2012年刊)の改題,加筆改筆再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの3分間、基本の4ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる~く”、長くのおつき合いで充分です。 綿本彰
◇身体が硬い人でもらくらく!「ゆるヨガポーズ」
「腰」に蓄積したストレスを消す[バッタのポーズ]
寝転がるだけでスッキリ[枕もたれのポーズ]
◇自律神経がみるみる整う!「ゆるヨガ呼吸法」
ストレスを口から吐き出す[ライオンの呼吸法]
心が“空っぽになる”呼吸法[ヴリッティ呼吸法]
◇折れないメンタルをつくる!「ゆるヨガ瞑想法」
「指先」の繊細な感触をただじっと味わう[指掌瞑想法]
ブッダが考案した愛の瞑想[慈しみの瞑想] …etc.
身体が硬い人でも! 時間がなくても! ラクにできる!【商品解説】
著者紹介
綿本彰
- 略歴
- 綿本 彰(わたもと・あきら)
日本ヨーガ瞑想協会会長。全米ヨガアライアンス500時間ヨガ指導者トレーナー(E‐RYT500)。健康デザイン研究所コアデザイナー。
父であり、同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。
神戸大学卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し帰国、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、その他様々なスタイルのヨガを研修。2003年、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行なっている。
著書に『YOGAポーズの教科書』(新星出版社)など多数がある。
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