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紙の本
「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる イラスト版 (健康ライブラリー)
著者 黒澤尚 (著)
背骨、筋肉、そして心をほぐして腰痛を治しましょう。ゆっくり腰を曲げたり、反らしたりするだけの「ゆっくり体操」や、痛みへの不安をとり、腰痛に至る悪循環から抜け出す方法などを...
「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる イラスト版 (健康ライブラリー)
「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる
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商品説明
背骨、筋肉、そして心をほぐして腰痛を治しましょう。ゆっくり腰を曲げたり、反らしたりするだけの「ゆっくり体操」や、痛みへの不安をとり、腰痛に至る悪循環から抜け出す方法などを、イラストとともに紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲み続けたり、注射をしたりする必要はありません。必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。朝晩5分、1日10分の簡単な体操と気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》
【朝晩たったの5分! 1日10分のらくらく腰痛対策】
腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲みつづけたり、
注射をしたりする必要はありません。ご自分の治療法を見直してみませんか。
腰痛を治すために必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、
体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。
また近年、慢性腰痛の8割以上は「異常がない」タイプで、
気持ちの問題が大きいということがわかってきました。
本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。
朝晩5分、1日10分の簡単な「ゆっくり体操」と
気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、
背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。
この体操に正しく取り組めば、一週間以内で効果が感じられはじめるでしょう。
そのほかに再発させない生活のポイントや注意点など役立つ情報が満載です。
【ゆっくり腰を曲げたり、反らすだけの「ゆっくり体操」
それだけで痛みがとれるのはなぜ?】
固くなっている背筋、臀筋、ハムストリングスを柔軟にする
固くなっている背骨を柔軟にする
背骨が自然なカーブを取り戻す
腰(背骨)を動かす(曲げる)ことへの不安感、こわさを取り除く
【本書の内容構成】
第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」
《実例集》「ゆっくり体操」は、こんな人、こんな症状に効いた
第2章 認知行動療法的に心をほぐす
第3章 腰痛を正しく診断する
第4章 腰痛の治療法を総点検
第5章 再発させない生活を【商品解説】
目次
- まえがき
- 知っておこう──腰痛にかかわる背骨や筋肉
- 第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」
- 実例集 「ゆっくり体操」は、こんな人、こんな症状に効いた
- 第2章 認知行動療法的に心をほぐす
- 第3章 腰痛を正しく診断する
- 第4章 腰痛の治療法を総点検
- 第5章 再発させない生活を
著者紹介
黒澤尚
- 略歴
- 〈黒澤尚〉1943年生まれ。東京大学医学部卒。順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。専門はひざの治療、スポーツ外傷、関節鏡手術など。著書に「ひざの痛みをとる本」など。
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2019/11/29 23:47
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
腰痛には、からだを動かすことが大切なんだなと学ぶことができました。痛いから動かないのではなく、痛くならないために普段から動かすことがいいんだなと思いました。
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2019/05/31 23:20
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
腰をほぐすための「ゆっくり体操」が思いのほか良かったです。イラスト版なので、動作もわかりやすいです、参考になりました。