月曜断食 「究極の健康法」でみるみる瘦せる！

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投稿者：saya　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

5週やってマイナス2.8kg達成した者のレビューです。
1. 月曜不食、火曜から金曜は良食（炭水化物抜き）、土曜と日曜は美食。2.食べる量はこぶし2つ分。他にも色々ルールはありますが、基本はこの2点。

私は月曜断食の存在を雑誌の記事で見て知り、月曜に食べなきゃいいんでしょ、くらいの考えで気軽に始めてしまい、月曜の昼休みに本を買って読んで、ルールの多さに愕然としました(苦笑)。著者の理論に納得したのと、せっかく断食したのを無駄にしたくない！という思いで何とか続けられましたが…。

なんと言っても最初の頃は良食の日々が辛い。平日は炭水化物抜き、こぶし2個分しか食べられないというのが本当につらい。私は断食よりも翌日以降の激しい頭痛がつらかったです（4週目からは頭痛はなくなりましたが）。

けれとも実際にやってみて、普段ご飯を食べ過ぎなんだということがよくわかりました。今では野菜だけの晩ご飯が心地よくなってきています。せっかく体に良いことをしているのだから！と思うと自然と酒量も減ってきました。お金もかからないし、出費も減って（野菜の購入量は増えましたが）、ここ2年増える一方だった体重も減って、大満足です。

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投稿者：yellow D　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

2ヶ月でマイナス9キロ！
体脂肪も6%減！！！

このまま、水を飲んでも息をしても増えていく体重は加齢によるものなのか、と半ば諦めていましたが、最初で最後と決意して取り組んでみました。

はじめの不食は頭痛に目眩と、ほんとうに辛くて、こんな事を月に何度も重ねるだなんて生きて行けるのかな。と不安になるほどでしたが幸いに回を重ねるごとに頭痛や空腹感も楽になり、むしろ今や断食の日が楽しみな程です。

胃を休ませる、という観点も新しくて自分の腸内環境の事を考える機会にもなりました。
もちろん、楽ではありませんし如何にメゾットに忠実に取り組めるかでも減量度合いは変わってくると思います。
痩せたい！という気持ちが強い方は是非何度も読み返してチャレンジする価値がある一冊だと思います。
長い人生のいっときを頑張る事で、納得できるスタイルで人生をすごせる事に価値を見出せる方にオススメです。

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投稿者：ぱーぷる　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

ダイエットをしたいけど、続けられるかなと思っていたのですがこれはいいなと思いました。毎日ではなく、週に一回というところが良いです。また、断食をすることで体の調子も整えてくれる効果もあり良いと思いました。

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投稿者：mari　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

1ヶ月で5Kg痩せました。
すぐに効果が出たのでモチベーションが維持しやすかったです。
今まで自分が食べすぎだったことに気付くことができましたし、これからも習慣化して継続していきたいと思っています。

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投稿者：なつめ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

週一回の断食で健康になることができる方法が、わかりやすく解説されていてよかったです。体験談や、レシピも役立ちそうです。

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投稿者：sacchibi　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

本を読むと、自分は食べ過ぎているのだなぁと痛感しました。

食べすぎると、胃が食べ物の倉庫のようになって消化機能が低下。
胃が詰まると腸も詰まって第2の倉庫のような状態に。
腸も詰まると第3倉庫の脂肪に余剰分を蓄え、太る！

自分の体が食べ物倉庫だなんて～！！と驚きました。
私は第3倉庫に到達しつつあるんじゃないかと危惧してます。

著書では、下記3つを目指してます。
胃腸を休めることを習慣化
胃腸が本来の動きを取り戻す
本来使うべきカラダの修復・回復

断食をすることで、胃腸が休まり本来の動きを取り戻すことができます。

試しに2日程、食事を抜いたり、水分を多めに摂ったり、
カフェインレスのモノを飲んだりしてみたところ、
それだけでも少し体が軽い気がしました。

公式ページには、レシピの提案もあり、一度試してみようと思います。

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投稿者：まぁや　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

話題のなっていた本で読みたくなったので購入をしました。とても分かりやすく週1断食で痩せられるなんてすごいです。さっそくやっています。

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投稿者：Wacca　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

ウェブ記事で話題になっていたので購入。
月曜日を断食し、他の日はどのような食事内容なのかを知りたかった。
これまで自分が行ってきた糖質制限より、平日の食事内容がプアーな印象。
土日は美食といって好きなものを食べていいようだが、平日の食事内容をカロリー数で表すとしたらかなり少ないのではないか、栄養的に大丈夫なのかと思われる。
これで、体重が減らなければおかしいくらい。
逆に少なすぎると感じるので、この本だけで取り組んでもいいのだろうか、やはり指導を受けながらやらないといけないのではないかと言う感想を持った。

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投稿者：さとみん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

月曜だけ断食するかのようなタイトルですが、実際のメニューは平日に一切の炭水化物をカットする、いわゆる「炭水化物制限ダイエット」です。

平日はごはん・パン・麺類・いも類・根菜類禁止、朝食はヨーグルトと果物のみ、これに加えて「月曜は水以外絶食」、好きなものを食べられるのは土日のみという内容になっています。
この内容をタイトルや表紙、内容紹介から想像するのは全く無理です。典型的な「簡単そうなタイトルで客を釣って、実際には厳しい制限のダイエットをやらせる」やり方になってます。

内容の医学的な正確性については、専門家ではないので何とも言えないのですが、この「タイトル釣り」の不誠実さに、初手から信頼感を削られ、この治療者を信頼する気にはなれないな、という感想を抱きました。

さらに、この食餌療法は基本的に一生続けるのが前提です。体重維持モードになると少し緩くなりますが、ざっくり言えば
「朝食と夕食に、炭水化物を一切摂らない生活を、一生続ける」
（しかも玄米・全粒粉・根菜やいも類の炭水化物でもNG）
ということができるかどうかに、全てがかかっています。

糖質制限系ダイエットは「制限を完璧に守れる限りは大丈夫だけど、制限を破ったが最後、激しいリバウンド」という極端な結果を招きがちですが、これもメニューは結局炭水化物制限なので、同じパターンになりそうな気がします。

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投稿者：きりん　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

週末にドカッと食べてしまいがちなので、リセットもかねて月曜断食もいいかなと思いました。痩せるかどうかは継続できるかどうかでしょうね。