３日食べなきゃ、７割治る！ 病院で殺される前に

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ファスティング。断食。

朝ごはん抜きは、起きれなくてそうなってたけど、その他の食事が量・質ともにいけなかったんだなー。

たしかに、なんとなく時間になったからそんなお腹空いてなくても食べるって習慣と、お腹はいっぱいだけど咀嚼嚥下をしたい！みたいなストレス食いが当たり前になってた。

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20140422
空腹、笑い、感謝、調息、筋トレ。
ファスティングの本はいくつか読んで来たから、大きな驚きはなかったけど、改めて空腹にはすごい効果があることを認識出来た。
この２日は、朝昼を抜いているが、いつまで続けられるか。

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５秒の筋トレ、参考になったなあ。
全部やっても５分とかからない。
もちろん。今日から毎日風呂上りに実行する。

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・病気を治す方法は「少食・断食（ファスティング）、笑い、感謝、長息、筋トレ」
→原則を覚える。

・断食で消火エネルギーは治癒・免疫・排毒エネルギーに転嫁、集中できる。また、空腹は体の危機状態になるため、生命維持システムが作動し始める。
→断食する理由を述べてるのでチェック。

・医者は病気になってもらわないと困るから1日3食しっかり食べろという。
→極論な気もするが、実際のところどうなのだろう。

・フォイト栄養学が悪の根源。肉食礼賛は肉の売上に貢献し、また肉を食べると攻撃的になるため戦争中の「兵士」を作るのに効率がいい。
→ドイツは今でも肉ばかり食べている。このころの影響が一番色濃く残っているのかも。

・断食で、体内の大掃除ができる。食べたもののうち、消火・吸収できないものが体毒となってしまう。食べ物をストップすれば肝臓や腎臓が浄化されていく。
→間食もよくないかも。

・ためしてガッテンの実験は悪質。毎日朝食を食べてた子が朝食を抜いたらテストの結果は悪くなる。比較するなら毎日朝食を食べてない子とである。
→確かに同条件ではなく、比較できない。こういった実験は世の中たくさんありそう。

・血液も、カラダに老廃物が残っているのに栄養を入れると混乱する。
→肝臓や腎臓と同じ原理。

・活性酸素も減らせる。朝食抜きで13%も活性酸素を減らせる。
→元々実践していたので、ラッキーである、

・ブレイクファスト（朝食）の語源は、fast(断食)をbreak（辞める）ことである。

・断食にも種類がある。土曜日を利用した1日断食もよい。1日食べず、どうしてもの時は野菜ジュース。次の日は復食としお粥などから食べる。不安になったらやめること。

・断食で風邪や頭痛は治る。下痢や腹痛は断食して水を大量に飲むだけで一気に治る。

☆酵素とは生きた栄養素である。細胞の生命活動を働かせる役割。カラダから作る体内酵素と食物から取れる食物酵素がある。

・白髪は酵素の無駄使いの結果。酵素が少ないと、白髪になっても生命活動に問題ない髪の毛から変わってくる。
→白髪なりたくないので要チェック。

☆食べ物。生野菜、果物は酵素が多い。発酵食品≪納豆最強説≫、すりおろした食べ物、搾りたてのジュース、食物繊維。梅干し、ニンジン、大根おろしも酵素補給源。
→一番大事な食事のところ！

・牛乳もガンを誘発しやすく危険。
→目からうろこ、ただまだ信じがたい。これは他の本も読み正しい知識を入れる必要がある。

☆温泉療法。風呂に10分入浴。病院行くより温泉行こう。

断食推奨本。風邪を引いたときなど、食べ物を入れたくないのに無理やり食べてたら治りが遅く、自然のままにしていたら治ったというのは思い当たる節がある。
ただし、この一冊で全てを鵜呑みにするのは危険である。筆者が、娘の病気の際に医者が原因でなくなってることからの個人的恨みでの考察な部分もありえる。
健康・食事について考え直させられる良い本だった。

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食べ過ぎているなぁと感じている時に本屋で見かけたので購入。本を参考に朝を抜くプチ断食を決行。成果が出るのを楽しみにしている

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断食しよう！
・・・とりあえず、朝食抜き＝プチ断食から（苦笑。

一日３食食べるようになってから（以前は忙しさから朝食抜いてたんだけど）、
ちょっと・・・・。
また、朝食抜こうかどうか迷っていたときに読めて良かった。
やっぱり、朝食抜こう！そうしよう♪
（こういう、どうしようかな。と思っていたときに出会えて、自分の行動が決意できるっていいね。）

３日断食もやってみたい。
酵素断食もいいな。




＜メモ＞
ファスティング10大効用
①体質を変える
②快感をもたらす
③エネルギー利用法が変わる
④宿便を排泄する
⑤環境毒素を排泄する
⑥「自己融解」を起こす
⑦遺伝子を活性化する
⑧スタミナをつける
⑨免疫力をつける
⑩活性酸素を減らす


他、笑い、感謝、呼吸法、筋トレ。
筋トレも始めたいな。

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昔の人間は１日２食だった。ヨガの教えでも腹八分で医者いらず。１日３食にしたのは食品業界・医療業界と癒着したフォイト栄養学の過ち。肉食もガンになりやすい。など、日本人古来の習慣である小食（特に日本食）がとても体に良いことが分かります。

１日１食はできなくとも、朝飯抜きのプチ断食など、自分に合った方法でやってみればいいと思います。ちなみに私は、ここ１年で体重が５ｋｇ落ち、血液検査の結果も改善されました。（血圧：160→140）

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筆者が医師ではないので、しょうがないのかもしれないが、酵素や免疫の研究で有名な医師が書いた本の引用が多く人のふんどしで相撲をとってる感が否めない。

猿やマウスの実験結果からカロリー摂取を半分にすれば寿命が2倍に伸びると言ってるが、そもそも平安時代とか戦前以前は摂取カロリーはとても少なかったはずなのに寿命は今より断然短い。
医療の発達云々はあると思うがその辺りをどう考えいるのか筆者に聞いてみたい。

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まさに断食中に出会ったので、むさぼり読んだ。あらゆる角度から断食を分析し、医師の談話も豊富に組み込んだ、説得力のある構成。さすがは船瀬氏、読み応えたっぷりの一冊でした。

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元気がないときには無理に食べないで寝とくと治るということは実感しているからここに書いてあることはなるほどと思うことが多いのだけれど
糖質制限をしていて油と肉は食べてもいいと思って無制限に食べてたのに動物タンパク質がダメなんて・゜・(ノД`)・゜・
酵素が足りてないから白髪が増えるのかなあ。

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根拠を示すデータの詳細がないため信憑性に乏しいのと、陰謀論みたいなのを多様しているので全体的に嘘っぽいというかこれを丸々信じる気持ちにはなれない。
ただ動物性タンパク質があまり体によくないというのは自分も身をもって感じていることなのでよきところを参考にしながら生かして生きたいと思った。大豆ミートの存在はこの本を通して初めて知りました。ありがとうございました。

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イスラエルで病院がスト→国民の死亡率が半減

①少食、断食　免疫力、排毒力
②笑い③感謝④長い息　副交換神経　⑤筋トレ

カロリー半分で寿命２倍
×しっかり食べる→西洋医学のマインドコントロール

戦前　ミュンヘン大学　フォイト栄養学　食肉産業と癒着　肉を2.5倍食え
①成育促進→兵士として有利②攻撃性→イライラして凶暴化③瞬発性　ドイツ軍部が利用→明治以降の日本も取り入れた。

カロリー理論→青汁だけ（50kcal）で生活している人もいる

断食
①体質改善　体毒排出　臓器の回復　飢餓状態というストレスに対する反発力が治癒力として現われる。
②朝食抜きもよい　空腹時の方が記憶力がよい　頭もすっきりし疲れない。
③断食で脳が冴える　断食中の脳→脂肪が分解されたケトン体を栄養　α波を増やし脳下垂体からはβエンドルフィン→快感ホルモン
④宿便を排泄　血液浄化→ベストな方法は断食
食べ過ぎで腸内にたまる宿便→便秘→腸壁から体内に吸収→万病　取り除く方法は断食のみ
⑤最強のデトックス効果
⑥血管が若返る
⑦老化を防ぐ　遺伝子を活性化　クローン羊ドリー→他の羊の体細胞を代理母へ　細胞を培養する数週間のうち１週間だけ培養液の濃度を20分の１へ断食　飢餓ショックはそれほど生命に劇的変化をもたらす。
⑧スタミナが上がる　力道山→食べたら力が出ない
⑨免疫力が上がる　腹七分目→風邪を引く度合いが減少
⑩活性酸素を減らす

fasting　breakfast　fast（断食）を終える。
プチ断食　三日断食→３日目　一晩中空腹で眠れず→３日目以降は空腹感の落ち着き　記憶力向上　宿便　中には嘔吐や下痢の好転反応が出る人がいるが回復期に現れる症状

風邪→洗腸　体に悪いものは出して良いものを残そうとする。
アレルギー病→宿便が関係
脳卒中、心臓病→断食→血管壁の汚れがとけていく
潰瘍性大腸炎→薬の対応＝消化器用消炎鎮痛剤はステロイド→腸にステロイド腫瘍→さらに悪化

腰痛、肩こり→食べ過ぎで硬縮していた腱が柔軟性　１日で排毒処理できる量が決まっているから腎臓、肝臓で解毒できない体毒をできるだけ胃腸から遠いところへ溜める＝こり

がんのエサはグルコース（ブドウ糖）
３日断食→３日目に悪いものがなだれ落ちる→小便、大便→炎症が起こる、吐き気、頭痛＝好転反応

酵素①９番目の栄養素→解明が遅れている、生きた栄養素②48℃で死滅→加熱食を避ける③体内酵素と食物酵素④細胞の生命活動を働かせる触媒⑤生産量は一生で一定量→外部から食物酵素として摂取可能
白髪は酵素が不足しているため

病気→病気と戦うために代謝酵素が忙しい→消化酵素を無駄使いしないこと

×たくさん食べよう→何かの企業戦略
朝は排泄の時間　どうしても朝食べるなら生野菜や果物だけで十分

ジュース　搾りたて　納豆
酵素断食　４日間 水と梅干しのみ→次の１週間 水、大根おろし、梅干し→次にフルーツ、野菜のジューサー　昼を抜くことを10日間　計21日間

自宅で行う��食
①半日コース　前日８時までに夕食→翌日の昼に食事　18時間の断食　水のみ
②１日コース　朝昼晩梅干し１個ずつ　クエン酸　月に２回
③２日コース
④２日半コース　金夜から月曜朝まで　１日コップ10杯以上の水

カロリーが少ない方が寿命が延びる理論→医療独占体制、食品産業のために封印

腹七分目の猿　強精力、抗齢力、免疫力アップ

1977年米国マクガバン報告→食べる量を半減させよ！日本の伝統食が理想的な食事！→食品業界はメディアのスポンサーなので黙殺

1987年米中英の国際的な健康調査報告チャイナスタディ→肉、卵、牛乳、動物たんぱくは史上最強の発がん物質→食糧マフィア、医療マフィアが封印
低たんぱく食はがん進行をオフにする。

牛乳を飲む女性ほど乳がんが多い。

加齢→特殊たんぱく質増加→色素沈着
カロリー制限→長寿遺伝子が酵素に助けられて保護活動

食べ過ぎはあらゆる生理機能を弱める→ＥＤ、不妊
空腹感などの生理的ストレス→身体に警告→生存本能
断食→体の中の元素転換→普通は排出するものもよい元素へ換わる☆科学的根拠あるか？科学的なニュアンスを言っているだけ！

養鶏業界　雌鳥へ一定期間断食→数％餓死→その後エサ→卵が量産される（生殖能力、繁殖能力が加速された）
断食と精力　盛りのついた犬、鮭の溯上→食欲と性欲は同時に発動しない（本能的に生殖力を発揮するためには食べてはいけないことを知っている）

現代医学→不妊の原因＝それぞれの器官の問題、人体機械パーツ論
子だくさんに恵まれるライフスタイル
①少食主義（腹六分目）
②ベジタリアン（欧米肉食より東洋菜食）
③×ハンバーガー　残留農薬
④×米国産牛肉　国産の600倍の成長ホルモン　生殖系の器官のがん増加
×コーラ　悪魔の甘味料（パルスイート）　カップ麺
環境ホルモン（洗剤、化粧品）→自然素材の暮らしへ

毎日5,000個のがん細胞が通常→医者のがん宣告はおかしい

ＮＫ細胞→笑いで活性化
がん治療は体内の免疫システムも破壊→意味なし
笑いとがん治療、リュウマチ治療☆血液を調べた数値データ多い→効果を自分で実証できたようだ。

感謝の言葉が病気を治す　賢者とは笑いと感謝に生きる人である。

長息法　交換神経緊張から副交感神経優位へ　全身の血管全開
白髪、ハゲ→毛根への血流不足が原因　食べ物、シャンプーに気を付ける

丹田呼吸・禅定呼吸①鼻で息を吐き切る②残った息をハッハッと口から吐き出す　下腹からゆっくりしぼり出すように

数息（そすう）観　息を吐きながら10数える　指先の暖かさ　副交換神経優位

スタローン、シュワルツネガー→筋肉から分泌されるマイオカインホルモン　筋肉量と運動量に比例

日本　寝かせきり老人は欧米の５倍

筋肉は最低５秒、最低負荷の80％以上の力を加えると急速に増強　アイソメトリクス
①勝者のポーズ・ガッツポーズ　全身の筋肉をプルプル
②祈りのポーズ　合掌
③鍵のポーズ　思いっきり引っ張る
④重ねのポーズ　手のひらを重ねる
⑤タオル交差
⑥加圧強化法　ベルトをきつく締めて腹筋に力
呼吸を止めて丹田に意識を集中

ファスティング　藤原紀香、ダルビッシュ、巨人の栄養管理で導入☆医療費削減のために今後トレンドになるか？

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ファスティングが身体に及ぼす健康的な影響はよく分かりました。
しかし同じことを繰り返し言っている感じがあまりのめり込めなかったところ。
後、笑いの効用であったり呼吸法であったりは特にいりませんでした。