自重体幹トレ100の基本
著者 著者：比嘉一雄
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自重体幹トレ100の基本
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商品説明
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近年注目されている体幹トレーニングを自重筋トレの比嘉一雄トレーナー監修のもと、よりアスリート向けの実践的トレーニングとして紹介
表紙
目次
HEAD ISSUE 体幹のギモンを解決！ 体幹トレの基本 Q&A20
SPECIAL ISSUE 体幹トレの秘密 体幹トレーニングとは何か？ 体幹トレを科学的に解明
1ST ISSUE 自重体幹トレ100の基本
PREPARATION1 初心者・ダイエット＆14種類の競技別トレーニングメニュー
PREPARATION2 トレーニング前にチェックしておきたい3つの準備
PART1 FRONT 体幹の前面を鍛える 01→35
PART2 SIDE 体幹の側面を鍛える 36→70
PART3 BACK 体幹の背面を鍛える 71→100
EXTRA EDITION +α【Limbs】四肢を鍛える 01→20
2ND ISSUE 体幹強化に導くための「タンパク質プラスα」の食事レッスン
lesson1 トレーニングDayの食事スケジュール
lesson2 筋肉を作る栄養素＆食材
lesson3 筋肉作りサポートレシピ
lesson4 コンビニメニューの上手な選び方
プロテインQ&A
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ダイエット目的で
2016/03/27 10:04
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：misoka - この投稿者のレビュー一覧を見る
ダイエットに取り組んでいる女子です。ジムだけでなく、自宅でも取り組める内容で助かっています。目的別のメニューも組まれていて、ダイエットのメニューをしています。難しい内容のものは、同じ筋肉を鍛えるビギナーの項目に置き換えたりしています。ビギナー、ミドル、アドバンスと内容が分かれているので、自分の経験に応じて取り組めます。
自宅で手軽に
2016/07/12 14:30
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：tuka - この投稿者のレビュー一覧を見る
自重（つまり自分の体重）を利用して行う体幹トレーニングのムック本です。写真も多く、初心者にもわかりやすいです。ジムに行くのはハードルが高い初心者が、まずてに取るには最適の本の一冊だと思います。
