- 販売開始日: 2016/12/15
- 出版社: アストラハウス
- ISBN:978-4-908184-03-1
シアトル式ココロもカラダもキレイになる究極の食事
著者 ジョナサン・ベイラー 著 , 上野元美 訳
カロリー計算にまつわる誤った考えや情報を捨て、質の高い、栄養の詰まった食事をお腹いっぱい食べて、1週間に20分の合理的な筋トレ運動で痩せて、健康と充実した人生を手に入れる...
シアトル式ココロもカラダもキレイになる究極の食事
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商品説明
カロリー計算にまつわる誤った考えや情報を捨て、質の高い、栄養の詰まった食事をお腹いっぱい食べて、1週間に20分の合理的な筋トレ運動で痩せて、健康と充実した人生を手に入れる!全米20万人以上の人たちの人生を変えた「新常識」!
目次
- はじめに――SANE法で科学的にムリなく痩せる/Part1 カロリーにまつわるさまざまな神話/1 カロリー計算は正しいという神話/2 セットポイント体重とは/3 体重を増減させるものの正体/4 食べても太らない理由/5 運動量を増やしても痩せない/6 カロリーはすべて等しい?/7 カロリーの質を決める条件 1 ―満腹度―/8 カロリーの質を決める条件 2 ―攻撃性―/9 カロリーの質を決める条件 3 ―栄養―/10 カロリーの質を決める条件 4 ―効率―/11 “適度”という神話/12 カロリー神話はどこから生まれたか/13 低脂肪と低コレステロール/Part2 たくさん食べて、痩せる!/14 SANE食に変える/15 SANE炭水化物(野菜)/16 SANEタンパク質/17 SANEな脂肪と甘い物/18 SANE食の10の法則/19 合理的な運動/20 スマーター・エクササイズの6つの法則/Part3 実践 SANE食で心も体もきれいにする/21 5風管でSANE食をマスターする/22 簡単SANEクッキング/23 スマーター・エクササイズ/おわりに――事実という武器で脂肪とたたかう/簡単SANEクッキング・レシピ
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