１日１分自律神経を整える呼吸ＣＤブック リズムに合わせて正しい呼吸ができる！

付属ＣＤ−ＲＯＭに収録された音楽にのって、正しい呼吸法がマスターできる！ いつでも、どこでも、簡単にできる、自律神経を整える呼吸エクササイズ「ボディリズム呼吸法」をシーン別・目的別に紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

リズムに合わせて呼吸するだけで、
セロトニンが活性化して自律神経が整う！
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本書は、付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブックです。

朝起きてすぐに、通勤中に、午後からの仕事の前に、夜寝る前に……など、シーン別にオリジナルの音楽を収録。

音楽に組み込まれたサイン音に合わせて呼吸をくり返すことで、自然と自律神経が整う、画期的な内容です。

（以下本書の内容）

■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」

01 朝一番、お布団の中で 【目覚めスッキリ呼吸】
02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に 【ウォーキング呼吸】
03 電車やバスでの移動中に 【時間有効活用呼吸】
04 日中、仕事や作業の合間に【一段落呼吸】
05 夜、布団に入って眠る前に 【ぐっすり眠れる呼吸】

■いざというときに活かす「目的別プログラム」

06 肩こりや目の疲れを感じたら　【疲労回復呼吸】
07 マズイ、眠気が襲ってきた【眠気スッキリ呼吸】
08 落ち着いて本来の力を発揮したい【自分を取り戻す呼吸】
09 気持ちを引き出して自信を育む【自信アップ呼吸】
10 雑念を消し、脳を目覚めさせる【気持ち切り替え呼吸】【商品解説】

付録添付：CD
1章　心が安定するしくみ、心が不安定になるしくみ

・そもそもストレスとはなんでしょう？
・ストレスに関わる3つの脳
・心の安定に役立つ脳内物質「セロトニン」
・セロトニンを増やしてストレスの消える脳に変わる
・心を安定させるためのリズム運動「呼吸法」のポイント

2章　　実践！　音楽を聴きながら呼吸力を鍛える

■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」

■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」
01　朝一番、お布団の中で　目覚めスッキリ呼吸
02　家を出て目的地へ向かう間に　　ウォーキング呼吸
03　電車などで移動をするときに　時間有効活用呼吸
04　仕事や作業の合間に　ひと段落呼吸
05　心を整えて質の高い眠へ　ぐっすり眠れる呼吸

■いざというときに活かす「目的別プログラム」
06　疲労回復呼吸
07　眠気スッキリ呼吸
08　本番力アップ呼吸
09　自信アップ呼吸
10　気持ち切り替え呼吸【本の内容】