“久野 譜也”の紙の本一覧
筑波大学体育専門学群博士課程医学研究科修了。同大学大学院教授・医学博士。つくばウエルネスリサーチを設立。著書に「寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい」など。
“久野 譜也”に関連する紙の本を35件掲載しています。1 ～ 30 件目をご紹介します。
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：草思社
- 発売日：2023/12/01
- 発送可能日：1～3日
- どんな素晴らしい結果が得られるのかをクリアにしておくと、運動は習慣化できる。筋トレが女性に幸せをもたらす理由を説くとともに、若返り力を引き出す６つの筋トレメニューを収録する。『カーブスマガジン』連載を加筆修正。【「TRC MARC」の商品解説】
「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。
その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていない...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,595円
- 出版社：文響社
- 発売日：2022/08/04
- 発送可能日：要確認
- 薪割りスクワットと四股スクワットの２種類を、それぞれ１日５回ずつ行うだけ！ 血糖値を下げるだけでなく、いつまでも自力で移動できる体をつくれるダブルスクワットと、その効果をさらに高めるコツを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
◎高血糖対策に必要なのは、食事制限やウォーキングではなく適度な筋トレです。
◎大切なのは、筋肉量とエネルギーの消費量が多い太ももと肩甲骨ま...
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：世界文化社
- 発売日：2019/07/11
- 発送可能日：1～3日
- 後半生からの最大の武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。１回７秒でできる超かんたん体操を、写真でわかりやすく紹介する。ウォーキングのコツや１００歳人生を生き切るコツも収録。動画が視聴できるＱＲコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【７秒筋肉体操】！ １回７秒、３種目、週３日でＯＫだから、どんなズボラさんでも大丈夫。...
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- 税込価格：1,089円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2023/04/11
- 発送可能日：要確認
- 健康寿命は筋肉で延ばす！ 筋トレはハードなイメージだが、地道な運動でも筋肉はつけられる。筋肉の全方位的な働きを解説するとともに、高齢でもできて効率的に筋肉がつけられるトレーニングを紹介。食習慣にも触れる。【「TRC MARC」の商品解説】
知っているようで知らない筋肉について、図解で徹底解説します。筋トレで筋肉を増やしたり、維持することは高齢者にとってもメリットがたくさん。高...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：ＮＨＫ出版
- 発売日：2021/04/19
- 発送可能日：1～3日
- 何歳からでも筋肉は増やせる！ 自分の体重だけでできて、体や脳、気持ちも“若返る”筋トレを紹介。筋トレの効果を上げる食事などについても解説する。コピーして使える筋トレ記録表、「筋トレ」ロングポスター付き。【「TRC MARC」の商品解説】
筋肉だけは、いくつになっても増やせる！
筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになって...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：ナップ
- 発行年月：２００９．７
- 発送可能日：要確認
- 介護予防を目的とした高齢者の筋力トレーニングの指導法を、イラストを交えながら解説。体力が低い人のプログラム作成法、低栄養予防の知識、体力評価法、運動教室の運営法なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：2件）
- 税込価格：748円
- 出版社：三笠書房
- 発売日：2020/02/22
- 発送可能日：1～3日
- 「筋活」で人生後半をハッピーにしよう！ ６０歳以上の人に向けて、最新のエビデンスとともに、下半身の筋肉量、筋力をアップするための具体的なトレーニング法等を紹介する。ボケない、寝たきりにならない生活術なども掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！
「筋活」とは？
筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：時評社
- 発売日：2019/05/29
- 発送可能日：1～3日
- 健康増進とコミュニティづくりが、フレイルを予防する。産・官・学の連携でウェルネス先進国を目指せ。辻哲夫らによる総論をはじめ、霞が関・先進自治体・先進企業の取り組み、有識者の提言などを収録する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：10件）
- 税込価格：1,210円
- 出版社：幻冬舎
- 発売日：2017/12/07
- 発送可能日：1～3日
- ５年前、１０年前の自分を取り戻すための、シンプルで効果の高い筋肉のリハビリテーション「筋リハ」をイラストで解説。筋肉の衰えからくる不調、いつまでも老いない体をつくる生活習慣なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻す
やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!
80万人以上を若返らせた究極のメソ...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：時評社
- 取扱開始日：2016/04/14
- 発送可能日：1～3日
- 国・自治体・企業・学識の連携・協力により、長生きしてよかったと思える社会の形成を−。辻哲夫・元厚生労働事務次官と嶋津昭・元総務事務次官による特別対談を掲載し、霞が関や先進企業の取り組み、自治体事例を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,222円
- 出版社：飛鳥新社
- 発売日：2015/07/30
- 発送可能日：1～3日
- 適正体重が手に入る！ 体力年齢が若返る！ 「現代型栄養失調」を遠ざけ、いつまでも元気で動ける体をつくる「筋肉量レコーディング・メソッド」を紹介する。「筋肉量レコーディング・メソッド記録シート」付き。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：14件）
- 税込価格：1,320円
- 出版社：毎日新聞出版
- 取扱開始日：2015/05/15
- 発送可能日：1～3日
- 筋肉は「かけがえのない財産」。筋トレの運動習慣があるかないかで人生の明暗が分かれます！ 「筋肉の持つ力の大きさ」をさまざまな角度から解説し、筋肉の力を目覚めさせて、若さ、美しさ、健康を取り戻す方法を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：9件）
- 税込価格：1,222円
- 出版社：飛鳥新社
- 発売日：2014/08/26
- 発送可能日：1～3日
- いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！ １０歳若返る筋トレメニューなど、怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで、一生老けない体をつくるシンプルで効果的な方法を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：4,290円
- 出版社：ナップ
- 発行年月：２０００．１２
- 発送可能日：要確認
- 超高齢化社会となるであろう２１世紀を迎えるにあたり、２０００年１２月に行った、高齢者の生活機能の維持・増進と生活機能増進策の具体化などについて考えるフォーラムの成果をまとめる。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：主婦の友社
- 発売日：2018/07/11
- 発送可能日：要確認
- 筋肉の衰えが老化の最大の原因。週３〜５日で筋力アップが体感できる基本筋トレをはじめ、日常動作筋トレ、若返る筋トレ等を写真で紹介する。チェックリスト、ジャケット裏に「基本筋トレ」「日常動作筋トレ」メニュー表つき。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：6件）
- 税込価格：612円
- 出版社：飛鳥新社
- 発売日：2017/05/25
- 発送可能日：要確認
- いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！ １０歳若返る筋トレメニューなど、怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで、一生老けない体をつくるシンプルで効果的な方法を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,650円
- 出版社：時評社
- 発売日：2017/04/19
- 発送可能日：要確認
- 「健康寿命の延伸に向け、“未病”という新たな領域の開拓を」をテーマにした、久野譜也と大谷泰夫の対談をはじめ、健康長寿のまちづくりに対する霞が関の取り組みや自治体事例を紹介。先進企業の取り組みも収録する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,540円
- 出版社：ＰＨＰ研究所
- 発売日：2015/05/22
- 発送可能日：要確認
- 「認知症」や「寝たきり」の原因は、筋肉減少とひきこもり！ 「認知症」や「寝たきり」を予防するカンタン体操を、コース別に紹介する。認知症リスク自己診断などのチェックリスト、記入式「今月の実績シート」付き。【「TRC MARC」の商品解説】
認知症予防に役立ち、寝たきりにならないカンタン体操！ 日常生活の中で無理なく続けられる筋力トレーニングをコース別に紹介。【商品解説】
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（レビュー：2件）
- 税込価格：880円
- 出版社：宝島社
- 発売日：2015/02/27
- 発送可能日：要確認
- １日５分やればいい！ 寝たきりにならないからだをつくるために必要な筋肉「大腰筋」を鍛えるためのエクササイズメニューを、５つに絞って写真でわかりやすく紹介。毎日がラクになる簡単な体操や、生活習慣も伝授する。【「TRC MARC」の商品解説】
元気な人が多いとはいえ、寝たきり予備軍が増えつつある60代。そこで、健康寿命をのばすには、腰と太ももをつなぐインナーマッスル＝「大腰筋」を...
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- 税込価格：1,210円
- 出版社：朝日新聞出版
- 発売日：2014/05/20
- 発送可能日：要確認
- 成人病予備軍のサルコペニア肥満。「肉を食べる」「まずは脚から」など、加齢で減少する筋肉を補いながら脂肪を落とす「久野式」メソッドを紹介する。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】
【生活/家事】30歳を迎えたあなた！ 最近、いままでのダイエット方法が通用しなくなったと感じていませんか？ 加齢で減少する筋肉を補いながら脂肪を落とさないと、成人病予備軍のサルコペニア肥...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：ＰＨＰ研究所
- 取扱開始日：2013/12/19
- 発送可能日：要確認
- 「背筋」と「腹筋」を鍛えることで、いつまでも姿勢よく健康でいられます。その理由を解説し、若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ、健康のカギとなる有酸素運動、食生活を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,320円
- 出版社：洋泉社
- 取扱開始日：2012/03/29
- 発送可能日：要確認
- 筋肉は鍛えれば、再生する！ 筋肉年齢がわかる簡単チェック法を掲載し、２０代から７０代までの筋肉年齢マイナス１０歳若返る世代別実践プログラムを紹介。最新科学に基づいた「脱メタボ＆筋トレ」理論が満載。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：ＰＨＰ研究所
- 発行年月：２０１１．１２
- 発送可能日：要確認
- 股関節の痛みを根本的になくすには、筋トレと歩くことが必要。楽しみながら続けていくうちに股関節の痛みはなくなり、健康まで手に入れられる運動プログラムを紹介する。書き込み欄あり。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：2,970円
- 出版社：杏林書院
- 発行年月：２００９．１
- 発送可能日：要確認
- 運動を中心とした健康づくりシステムを構築し、継続的に運営していくためのガイドブック。保健指導における運動の重要性、および実際に指導時に必要な情報を余すことなく網羅する。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,045円
- 出版社：日本放送出版協会
- 発行年月：２００７．１２
- 発送可能日：要確認
- つまずくことが増えた人や、階段を下りるのが不安な人へ。わずかな時間で筋力アップできる簡単筋トレを紹介します。「ＮＨＫきょうの健康」テキスト２００６年１０月号を大幅に加筆し再構成したもの。カバー裏に筋トレ表付き。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,100円
- 出版社：成美堂出版
- 発行年月：２００６．４
- 発送可能日：要確認
- 寝たきり予防のための健康トレーニング法をイラスト入りで紹介。転倒を防ぐカギとなる大腰筋を鍛える「筋力トレーニング」と、生活習慣病の予防・改善に効果的な「ウォーキング」を中心に、気軽に続けられる体操を多数収録。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,540円
- 出版社：ナップ
- 発行年月：２００６．２
- 発送可能日：要確認
- 介護現場において、高齢者に対する運動を安全に効果的に実施できる指導者はほとんどいない。高齢者に対する運動指導を実施する、特に介護現場におけるスタッフに、実際に現場で役に立つ情報をまとめる。【「TRC MARC」の商品解説】
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：日本放送出版協会
- 発売日：2006/02/16
- 発送可能日：要確認
- 運動不足の中高年に向けて、家庭で気軽にできる筋力トレーニングの方法を紹介。トレーニング・メニューは、初級者・中級者・上級者向けに分類し、いずれも１０分間でできる内容となっている。付属のＤＶＤはレンタル禁止。【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,045円
- 出版社：日本放送出版協会
- 発行年月：２００４．８
- 発送可能日：要確認
- 肥満や生活習慣が気になる中高年の人に、無理なく続けられる「ウォーキング」「筋トレ」「食事」の三位一体ダイエットを紹介。食事コントロールと有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせれば、失敗にさよならできる！【「TRC MARC」の商品解説】
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- 税込価格：1,650円
- 出版社：サンマーク出版
- 発行年月：２００４．７
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- 筋力トレーニングが高齢社会「日本」を救う！ 健康に・美しく・楽しく歳をとるサクセスフル・エイジングのカギは筋トレにあった。１０歳以上若返れる、久野式トレーニングを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
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