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目次

    はじめに……もっと「自由な」「充実した」時間は簡単につくれる!


    1章 「すぐやる人」にみるみる変身する法


    大きな問題も、小さく切り分ければ「なんてことない」
    「やることリスト」は、できるだけ細かく
    視界には“今やること”しか入れない
    どれぐらい時間をかけるか決める
    いつでも目の前のことは「一回勝負」だと思う
    要領のいい人は「やりすごす」コツを知っている
    「つい先おくりしてしまう」自分と縁を切る法
    「要所」をはずさない


    2章 言い訳よ、さようなら!

    「乗らない気分」をうまく乗せる法
    忙しいときほど「楽しいイベント」を計画する
    「ご褒美」でやる気のターボを回す
    「必要とされている」ことに感謝する
    「たくさん、こなす」と、手際がよくなる
    “怒りの感情”も、モチベーションにしてしまう
    「心配性」な人ほど「ダンドリ上手」

    3章 「時間がない!」を解消する方法

    「めんどうなこと」「気の進まないこと」ほど先に手をつける
    「朝型」になるほど時間が味方をしてくれる
    「細切れ時間」をムダにしない方法
    「立ちながら考える」すごい効果
    「やりかけのこと」を翌日に持ち越さない
    この“割りきり”がムダをなくしてくれる
    ハイテク機器を使って「仕事をした気」にならない

    4章 この心理知識で、もっとサクサクはかどる

    「ルール」に縛られすぎない
    「大見得を切る」うちに、できるようになる
    ときには自分を「忙しい状況」に追い込んでみる
    「フライング・スタート」するくらいで、ちょうどいい
    「他人の評価」を気にしすぎない
    「思いきって休む」ときも必要


    5章 「自分のペース」にすべてをうまく巻き込むヒント

    「他人の時間」も管理してしまう
    ムダな会議よ、さようなら
    「世話」を焼きすぎない
    「テンポのいい人」とつきあう
    「いい人」にならない
    「余裕がないとき」は、キッパリと断る
    「やらされていること」を限りなくゼロにする


    6章 手を抜かずに、ムダだけ省く法

    一人でなんでもかんでも抱え込まない
    解決の方法を「パターン化」しておく
    「戦力」を分散させない
    「ほどほどで、よし」と割りきる
    「もしものとき」について考えておく
    「なぜ、そうしたいのか」を意識する