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目次

    プロローグ 「難聴」はよくなります! 今からでも遅くありません


    第1章 知って安心!
    手遅れを防ぐ耳の「あるある大事典」
    ――なぜ9割の人が、悪くなるまで気づけない?

    ほうっておくと、自分もまわりの人も大変に。人間関係も気まずくなる
    予備軍は2000万人以上――近視と同じくらい身近だった
    今すぐやってみよう「自分でできる耳チェック」
    難聴ってどんな症状? 健康診断で9割の人が見逃される
    “これ”が聞こえなければ、「軽度難聴」
    難聴レベル一覧
    コミュニケーションがうまくいかないのは、耳のせいだった?
    認知症やうつ状態になりやすいから、対策は必須


    第2章 耳鳴りの正体は? 音はこうして聞こえる、聞こえなくなる
    ――耳の仕組みと病気

    録音した自分の声は、なぜ「変な声」に聞こえる?
    メリーゴーランドで目が回る理由
    治療の効果があらわれやすいのは「伝音性難聴」
    ある日突然、聞こえなくなったら――48時間以内にこうしなさい
    耳鳴りを甘く見てはいけない
    薬は1週間以上、続けて飲んではいけない
    中高年も気をつけよう!「イヤホン難聴」
    「呼ばれても、振り向かない子ども」に注意


    第3章 医者も驚いた! 「耳が悪くなる3大原因」全公開
    ――中医学の考え方はこんなにシンプル

    医者も知らなかった、耳が悪くなる3大原因
    薬をずっと飲み続けているから、治らない
    腸がよくなれば、聞こえ方も変わる!
    難聴を改善すれば、万病の予防にもなる!
    高齢になって聞こえづらくなるのは、99%「生活習慣」のせい
    「未病」のうちに手を打てば、運命が明るく変わる


    第4章 1分で耳がよくなる! 今野式「耳トレーニング」
    ――いつでも、どこでも、自分で血流改善できる
    肩こり、冷え症、小さな不調までも! 丸ごと消えて全身健康に

    耳の血流をよくする「4つの基本マッサージ」
    内臓をマッサージできる「エア縄跳び」
    おなかも凹む!「チョッピング呼吸法」
    快腸!「おなかウエービング」
    ジワリあったか!「スプーン熱針療法」


    第5章 脳は、嫌いな音は受け入れない!
    耳がよくなる音楽の秘密
    ――心地いい音をたっぷりと♪

    「脳」が手伝ってくれるから、音が聞こえる


    第6章 まいにち「耳力」アップ! 体が若返る生活習慣
    ――食べ方、眠り、服装、耳掃除……


    自分でできる「耳力」を高める習慣――結局、これがものをいう