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目次

    プロローグ
     疲労はどのようにして過労に変わるのか
     過労死につながる3つの主要因

    第1章 過労を知る
     睡眠の重要性を知る
     寝る前に2時間のリラックスタイムを確保する
     急に仕事の量が増えた時は気をつける!
     仕事に追われていると感じたら
     突発的な仕事が増えると、過労の危険が高くなる理由
     過労にならない働き方のヒント
     過労になりやすい仕事とは
     過労になりやすいタイプと対策法

    第2章 過労の事例から対処法を考える
    case1 自分の限界を超えて突っ走ってしまう
     真面目で優秀な人が過労に陥りやすい理由
    case2 仕事は増えたが過労にならずにすんだ
     上手に仕事を任せることで過労を防ぐ
    case3 業務が1人に集中してしまう
     仕事が自分1人に集中した時の対処法
    case4 仲間から裏切られたことでショックを受ける
     人間関係が原因のメンタル不調は休養だけでは解決しにくい
    case5 いじめやハラスメントに対応するには
     職場で孤立した時の対処法
     上司のパワハラに対抗する方法
    case6 発達障害による不適応が見つかった
     発達障害があると、なぜ過労になりやすいのか
    case7 仕事の内容が合わなかった
     仕事と能力の不一致による過労とは

    第3章 これからの働き方 進んだ企業の事例
    case1 SCSK株式会社 144
    case2 株式会社浅野製版所 158

    エピローグ