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電子書籍
【期間限定特別価格】腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
著者 井上健二 (著)
痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消! ◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド 痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。 腹まわりの...
【期間限定特別価格】腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (SB新書)
商品説明
痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!
◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、
20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は3か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
著者紹介
井上健二 (著)
- 略歴
- 1963年生まれ。九州大学経済学部卒。フィットネスエディター。雑誌『Tarzan』の編集と執筆に関わる。
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