【期間限定特別価格】ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法

簡単セルフストレッチで疲労回復&ストレス解消！
今すぐ使えて一生役立つ！ビジネスマンのための健康管理術

【目次】
■１章　ストレッチの一般的な効果
１　ストレッチを続けていれば筋肉が伸びる？
２　ストレッチは腱の長さを伸す事ができる？
３　ストレッチと筋膜の関係
４　ストレッチは関節の可動域を広げてくれる
５　ストレッチが身体の痛みや不調を軽減・改善してくれる理由
６　ストレッチはどう痛みや不調に効くのか？

■２章　目的別ストレッチの方法
１　固い足首の柔軟性を高めるストレッチ方法
２　足底筋膜炎（足裏の痛み）の原因と緩和のためのストレッチ
３　外反母趾の緩和に役立つストレッチ
４　すねのストレッチ：前脛骨筋のストレッチ方法
５　膝のストレッチ方法～膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法～
６　下腿三頭筋：腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法！
７　太もものストレッチ：大腿四頭筋のストレッチ方法

■３章　腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法
１　腹筋の構造～腹直筋・腹斜筋について
２　腹筋をストレッチする理由
３　腹筋のストレッチ方法

■４章　首のストレッチ方法～首のコリなどの解消に！
１　首のストレッチ法

■５章　肩のストレッチ方法：肩関節の柔軟性を高めるメリット
１　肩のストレッチ方法

■６章　肩甲骨ストレッチの効果：５分から出来る肩甲骨のこりを解消する方法
１　肩甲骨ストレッチの効果

■７章　腕のストレッチ方法～二の腕や手首のストレッチ～
１　二の腕の豆知識とストレッチ方法
２　手首のストレッチ方法

■８章　最後に