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電子書籍
「食欲ブレーキ」ダイエット
著者 松尾伊津香
「食べること」が大好きな人へ!「いつものごはん」でスッキリやせる方法があります!食事制限をしていないのに「自然と食べる量が減る」から、「空腹感なし」「ガマンなし」で続けら...
「食欲ブレーキ」ダイエット
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「食欲ブレーキ」ダイエット 食べ比べる●温かいものを●よく味わう…でいい! (王様文庫)
商品説明
「食べること」が大好きな人へ!「いつものごはん」でスッキリやせる方法があります!食事制限をしていないのに「自然と食べる量が減る」から、「空腹感なし」「ガマンなし」で続けられる!やることは2つだけ!ポイント(1)舌先:舌先に食べ物を当て、味わいながら食べるポイント(2)胃:「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ「残念なダイエット」が「大満足のダイエット」に変わります。【著者より】「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」「満腹になるたびに罪悪感が……」こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。いつもと同じものを食べていても、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている!「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。
目次
- はじめに……止まらない「食欲」が抑えられればもう太らない
- 1章 これで食欲に「ブレーキ」がかけられる!
- ――もっと「おいしく味わう」と、体は満足する!
- 1 食欲はなぜ「コントロール」できないの?
- ・「ストレスなく、ゆるく」の罠
- 2 ポイントは「舌先」と「胃」!
- ・「自分が、今、何を感じているか?」
- ポイント1「舌先」
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