自己肯定感diary

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書店でたまたま目について購入しましたが、買ってよかったです。解説もわかりやすいし、手帳も実践しやすいようについてる上にPDFももらえるので何年も使えます。このDiaryを使えば自己肯定感が上がると思えました。

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自己肯定感を上げたい。
Amazonで調べているととても評判が良いので購入。

自己肯定感とは
・自尊感情
・自己受容感
・自己効力感
・自己決定感
・自己信頼感
・自己有用感

をバランスよく上げていくことで、自己肯定感があがる。
これらを２か月ずつで身に着けていき、１年で自己肯定感を上げるdiaryとなります。

２か月ごとでそれぞれ６つの感情を上げていくので
すでに高いものは置いておき、低いものから始めると良いでしょう。

毎日書くものが多く普段なら挫折するような内容ですが、

「１６５０円もする本に書き込んでいるのだから『何の成果も上げられませんでした！！！』なんて絶対に言いたくない」

と言う気持ちで一か月経ち、ほぼ毎日書いています。
本に書き込む習慣がもともと少ないので、覚悟ができやすかったんですね。

とはいえ、４か月前からあすけんに２か月毎日登録、トイレにカレンダーを置き毎日掃除、習慣化アプリで１か月同じことを毎日行う、など毎日行う達成感を何度か繰り返していたので、その影響もあるかもしれません。
４か月前から習慣化を始めたので、２か月以上習慣化したものは数えるほどしかなく、これからも続けていけるかが課題です。

自尊感情を１か月続けていますが2ヵ月終わるころには上がっているのでしょうか。

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自己肯定感が上がる工夫がたくさん盛り込まれた分厚いダイアリーでした。
1年分ですが、書くページがあちこちに飛んでしまうこと。また書き込む枠などのデザイン、本全体の体裁がしんどく、続けられませんでした。
もう少し日記帳としてのデザインを優先したら、続けられる人も増え、より評価も上がるだろうにと思いました。
後半にある月々のワークは、他のよくあるワーク付きの手帳と重複するものもありますが、面白いのでまたやってみようと思います。
日記部分はもういいかな…。そして書けない自分に苦しくなるという自己肯定感を下げる方向に働いてしまうので切り取りました。