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- カテゴリ:一般
- 販売開始日: 2023/04/22
- 出版社: 講談社
- ISBN:978-4-06-531965-9
読割 50
電子書籍
週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操
著者 週刊現代
身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、...
週刊現代別冊 週刊現代プレミアム 2023 Vol.3 動画スペシャル 「痛み消し」らくらく体操
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「痛み消し」らくらく体操 DVD付き動画スペシャル 完全保存版 (講談社MOOK 週刊現代プレミアム)
商品説明
身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「#相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。
収録している体操
1章・首の痛みを消す
1:首の前伸ばし
2:背もたれ首伸ばし
3:横頭抱えストレッチ
2章・肩の痛みを消す
4:耳横バンザイ
5:背面引き上げ伸ばし
6:肩甲骨回しストレッチ
7:腕回しストレッチ
8:背筋伸ばし
9:胸開きストレッチ
3章・腰の痛みを消す
10:正座ポーズ
11:足ふり体操
12:足上げリラックス
4章・股関節の痛みを消す
13:あぐら揺らし
14:かえるストレッチ
15:お尻回し
16:内ももトレーニング
17:骨盤揺らし
5章・ひざの痛みを消す
18:内ももストレッチ
19:前もも伸ばし
20:寝ながらひざ曲げ
特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング
※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています
※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください
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