動画付き改訂版 長なわ 8の字跳び 最強のコツ

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★　ギネス記録達成チームの実演動画で学べる！

★　ジャンパーとターナーの両方のポイントを紹介！

★　最高記録更新に必要なコツがよくわかる！

★　スムーズな通り抜けの姿勢＆軌道から
　　回すリズムや声かけまで。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

私は１０年以上前から、学級経営に長なわ８の字跳びを
とり入れてきました。
それはこの競技が学級づくりにとてもよい効果を
もたらすと考えているからです。

まずは「やればできる」という達成感を
共有できること。
最初は１分間で７０回程度跳べれば上出来でしょう。
でも練習すればすぐに１００回の大台を
突破できるはずです。

この１００回というのは、
子どもたちにとってとても励みになるもので、
もっと跳びたいという目標が見えてきます。
チャレンジする、そしてそれを達成する、
という成功体験は子どもを成長させます。

そして、次がまさに目標をもつということです。
子どもたち自身が、日々少しずつ記録が
伸びていることを実感できるのは、
何にも代えがたい充実感を得られることでしょう。

そして最後にうまくなることはあっても
下手になることはないという点です。
運動会の時期など練習できないことが
あるかもしれません。
しかし、もう一度はじめてみると、
不思議と同じくらいの記録がでるものなのです。
いつでもまたそこからチャンレンジしていけば
よいのです。

本書では、私がこれまで考えてきた
長なわ８の字跳びのコツを紹介しています。
みなさんもぜひ長なわ８の字跳びに
「跳戦（ちょうせん）」してみてください。

西沢　尚之

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Ｐａｒｔ１
基本をしっかり身につける！
＊　チームワークが大切
　　なわを回す人と跳ぶ人の連携力を高めよう！
＊　大波と小波
　　なわにあわせてカラダを揺らせば
　　タイミングがとれる
＊　８の字跳びのしくみ
　　ターナーとジャンパーの呼吸をあわせよう！
＊　超低速でなわを回す
　　なわを床をたたく音でタイミングをとろう！
・・・など

☆　Ｐａｒｔ２
高速８の字跳びに挑戦！　ジャンパー編
＊　ジャンプの種類　またぎ跳び
　　ピッチを上げていくために片脚踏切をマスターする
＊　ジャンプの種類　ケンケン跳び
　　空中姿勢が安定するため高速跳びに向いている
＊　「入って」のときのなわの位置
　　目でなわを追うのではなくリズムで
タイミングをとる
＊　ジャンパーの順番
　　並びは背の順を基本に相性は能力を見て決める
・・・など

☆　Ｐａｒｔ３
高速８の字跳びに挑戦！　ターナー編
＊　ターナーの特徴
　　ジャンプが得意で運動能力が高い人が務める
＊　ターナーの姿勢
　　セーフティゾーンを確保するため半身になる
＊　利き手と回す方向の関係
　　なわを内に回すのが得意かどうかを見極める
＊　ロープリカバリー
　　なわを「入れる」と「抜く」技術で助ける
・・・など

☆　Ｐａｒｔ４
高速８の字跳びを上達しよう！
＊　ジャンパーの練習法
　・イメージジャンプ
　・その場ステップ
　・短なわとび
　・サークル跳び
＊　ミスしたあとのリスタート
　　「せーの」で「入って」１回転目のなわを跳ぶ
・・・など

☆　Ｐａｒｔ５
かっとびにチャレンジしよう
＊　１分間で跳んだのべ人数を競う
　　ジャンパーを何人ずつ何組に分けるかが重要
＊　チーム編成と跳ぶ順番
　　列の両端にはリズム感や運動能力の高い人をおく
＊　動作をシンクロさせる
　　チーム全員の動作を完璧に合わせる
＊　結束のしかた
　　腰のあたりで腕を組んでカラダを密着させる
・・・など

※本書は2018年発行の
『基本から大会まで　勝つ！長なわ8の字跳び　最強のコツ』
を元に、動画コンテンツの追加と書名・装丁の変更、
必要な情報の確認・更新を行い、「改訂版」として新たに発行したものです。