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紙の本
図解認知のゆがみを直せば心がラクになる そのストレスや落ちこみ、「思考のクセ」が原因です (FUSOSHA MOOK)
知らず知らず心を苦しめている思考のクセが「認知のゆがみ」。ワークシートに書き込みながら、ゆがんだ認知に気づき、修正していく認知の変え方レッスン、シーン別認知のゆがみを解消...
図解認知のゆがみを直せば心がラクになる そのストレスや落ちこみ、「思考のクセ」が原因です (FUSOSHA MOOK)
図解 認知のゆがみを直せば心がラクになる
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商品説明
知らず知らず心を苦しめている思考のクセが「認知のゆがみ」。ワークシートに書き込みながら、ゆがんだ認知に気づき、修正していく認知の変え方レッスン、シーン別認知のゆがみを解消してラクになる方法を掲載する。【「TRC MARC」の商品解説】
マンガだから分かりやすい! あなたの心がラクになる「認知のゆがみ」の直し方
相手の何気ない行為に傷つき、必要以上に自分を貶めてしまう。
あるいは、ささいな一言に激昂してしまい止められない……。
生活を送るなかで、このように自分の感情のコントロールができず、ストレスを感じている人がたくさんいます。
その原因は、「認知(=物事の捉え方)」に「ゆがみ」があるから。
例えば……こんなとき、あなたは以下のA~Cのうち、どんな捉え方をしますか?
【友達にLINEを送ったのに、既読スルーをされている。確認したいことがあったのに、まだ返信がない。】
A「催促メッセージを送ったら、しつこいと思われるかな?」
B「LINEを1日も放っておくなんてひどい人だ!」
C「何かいけないことを書いたかな? 絶交されたらどうしよう!」
実は、これらA~Cはすべて「ゆがんだ認知」。
本書では、こうした「無意識のうちにできあがった、認知のゆがみパターン」を知り、物事の捉え方を変えていくことで心をラクにできる「認知行動療法」の初歩を、シチュエーションマンガ・図表を豊富に用いてお教えします。
【商品解説】
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