限界は何が決めるのか？ 持久系アスリートのための耐久力の科学

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持久系アスリートの限界は何によって決まるのか、スポーツ医学や生理学など最先端の学問的知見を通じて徹底的に追求した本。著者自身が1500メートルのオリンピック代表候補にもなったアスリートであり、ケンブリッジで物理学の博士号の持ち主ということもあり、読み物でありながら科学的な知見・考察の解説にも妥協がなく、まれに見る良書となっている。

限界を決めるのは肉体なのか精神力（脳）なのか。科学者が巧妙な実験を繰り返し、今では多くのことが明らかになっている。著者はその一つ一つをあらゆる角度から考察し、エピソードを交えながら読者に解き明かしてくれるが、にもかかわらずその答えは単純には導き出せない。

ひとつ明らかと思われるのは、肉体的限界を超えないようにその手前で脳が疲労や苦しさという手段を使って防御しているということ。その防御線は真の肉体的限界に対してマージンを取っており、このマージンをぎりぎりまで縮められれば限界を広げられるはず。ただそのために鍛えるべきは肉体なのか脳なのか、それはまだ決着がついていない。

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とても面白いのだけれど、とても読みにくい。読み切るのに非常に時間がかかった。事例の紹介で複数の選手や研究が出てきて、行ったり来たりするからかな。

過去の研究成果を時間に沿ってたどっており、経緯を把握して次の研究結果を学んでいくので、理解はできる。ただ、結局どうなんだ、というのが最後までわからないように感じた。
執筆時点でわかっていることがわかった、という理解。

ナイキ社のマラソン２時間切りプロジェクト、Breaking2に関する記述はとても筆が走っており、読んでいるとまるで現地にいるような興奮を覚える。読み終わって「ふー」と息を吐くような感じ。

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持久力の研究の歴史と解説。
主に脳なのか身体能力なのか、が論争されてきたが、両方とものようである。
痛み、筋肉、酸素、暑さ、渇き、
感覚を意識するのとしないのではパフォーマンスは変わる。水に入ると心拍数は下がるが、水に入ることをイメージするだけでも下がる。喉の渇きに応じて飲めば、それなりに良い可能性があり、先回りする必要はないかもしれない。

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原書タイトル『ENDURE』のほうが親しまれていると思う。
持久系アスリート(趣味ではなく競技として目指している人)がの限界を決めているのは何か？ということを探求している。科学的な生化学などの理論もあるのだが、本書の主な関心は脳の働きに向かっている。脳が体にブレーキをかけているから記録が出ない。脳をハックすれば肉体の限界を引き出して記録を向上させることができる。
もちろん、科学的なトレーニングは大切だ。運動生理学、エネルギー補給、クリティカルパワー、などなど。一般人レベルから競技者としてやっていくレベルになるにはそれらの基礎的な科学的トレーニングは有効だし、運動能力を確実に向上させる。しかし、それらのトレーニングはライバルも実施している。限界を突破するには脳に働きかけなければならない。カフェインの摂取からはじまり、砂糖水を口に含んで吐き出す、脳を意図的に披露させる、脳への電気刺激、プラセボ、自己暗示など。

まだまだ、脳にはわかっていないことが多い。

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マラソンなどの持久系スポーツを題材に、限界は何が決めるのかを追ったドキュメント。もちろん、肉体的な限界というのはあるのだが、本書で強調されているのは、心理的な側面。脳が限界を感じると、自己防衛的に体の動きを抑制するという。
紹介されているようなトップアスリートの世界とは異なるが、我々の日常生活や、趣味としての運動においても、これは参考になる。いわく、ちょっとした自信が、それまで限界と脳が捉えていたレベルを超えた動きをもたらすという。これって、褒めると伸びるということとも関係があるかもしれない。

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内容的には興味深いが
複数のストーリーが場面転換が多い中で紹介されるので
いまいち頭に残りづらい。

概要としてはside by side radioでの紹介回を
聞くのが一番わかり易いと思った。

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途中で急に過去のエピソードに飛んだり、違う話題が挿入されたり…原文になくても小見出しつけてくれるとありがたいんだけど、と思いながら読んだ。

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ナイキのマラソンサブ2プロジェクトと限界を決めると思われる水分　脳　筋肉　喉の乾き　暑さなど過去の実験結果を取り上げている。