ナチュラルダイエット あなたの常識をくつがえす３つの習慣

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友人に借りて衝撃を受けた１冊。これを読んで以来、私や夫の食生活はがらりと変わりました。特にお水の大切さ・・・。

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考え方の基本は、

果物と野菜（共にナマ）をたくさん摂ること、
お米（でんぷん）と肉（タンパク）をいっしょに摂らないこと、

というところだろうか。

そして、牛乳は決してよいものではない、ということ。

幸い、牛乳はキライだ。

とにかく1週間で、体調が変わる、というので、やってみようかな。

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フィット・フォー・ライフ
（ライフスタイル革命）

の内容を　抜粋したような本
エッセンスを抜きすぎた結果　説得力がうすくなったように感じた

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すごくシンプルな本で、
誰でも実践できそうです。

ちなみにNOVA友でこれを実践して、
中年太りから解放された人を知っています。

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やや極端な論述に思えるところもあるが、学ぶべきことも多い。健康ヲタならずとも、自身の体を大事に思い始めたら。（特別、ダイエットに関する記述はありません）

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今までなんの根拠も持たないまま、当たり前だと思っていた『食』についての常識を、改めて考え直すキッカケになりました。

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ハーヴィー・ダイアモンド氏の入門書のような本。たんぱく質食品とデンプン質食品！これは目からうろこでした。アルカリ性と酸性が中和・・・！なるほど合点！って手をポンと叩いちゃったｗ これ分かっただけでも腸のハリから解放されたかも。果物は伊達式でも、内臓を温めて治す、の石原氏でも、今ではたくさんの栄養士・専門家が提唱しているので納得（効果も既に実験済みよ♪）本当それだけはしっかり書いているので、次はフィットフォーライフを読むしかない。

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極端だと思うけれど、体感したことで思い起こすと納得する内容。
肉を食べ過ぎるとものすごく体調が悪くなるとかetc…
ヴィーガンにはなれないけれど、朝は果物を食べるというのは実行したいなぁ。

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メリカの栄養士が書いた、健康本。アメリカの食事を中心に書かれている。以下にポイントをまとめた。

①新鮮な果物や生野菜から生命力のある水分を取る。
（理由）動物は本来、植物などから水分を摂取しているため。

②たんぱく質食品（肉、魚、卵、乳製品など）とでんぷん質食品（パン、ライス、パスタ、ポテトなど）は別々に食べる。
（理由）たんぱく質を分解するには酸性のでんぷん質を分解するにはアルカリ性の消化液が必要であり、同時に食べるとそれらが一緒に出て中和され、消化がうまくされないため。

③栄養に富み、約90%が生命力のある水である果物は朝食に適す
（理由１）果物はそれ自身で消化酵素を持っており、消化器官が不活性な朝にも負担をかけないため。
（理由２）胃に長時間滞在するのに適していないので、胃に何もない朝に食べるのが効果的であるため

④牛乳は骨粗鬆症を引き起こす
（理由）牛乳はたんぱく質食品であるため、それを消化する際に酸性であるカルシウムが多く使われるため。

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個人的には乳製品は身体に良くないという話が衝撃的。
あたしはそれでもチーズを食べるのはやめられないけど。
チーズを食べられない人生なんてつまらない。。

ただ、炭水化物とたんぱく質を摂るタイミングはできるだけずらすように最近心がけてます。

徹底はしなくてもいいっていうか、それ以前に無理。あたしは。

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部分的な実践でかなり痩せることができました。
やや強引に感じられる理論もありますが、
私にとっては人生を変えてくれた一冊です。

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タイトルにダイエットとありますが、痩せたい人のための本ではなく、健康になりたい人向けの本で、上のマグガバンレポートの実践編といったかんじです。フィットフォーライフというアメリカで有名な健康食生活本の著者の講演を書籍化したもの。一時間ぐらいで読めてしまう薄さです。『ナチュラルハイジーン』とよばれる人体の自然摂理に基づいた健康増進法のエッセンスがコンパクトに詰まっていて、生の野菜や果物のもつ水分と“酵素”というものの大切さが書かれています。アメリカ人向けの本なので日本人である自分には合わないと感じる部分もありましたが、参考になることも多い本でした。

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確か、勝間和代さんの推薦書だったと思います。
Amazonのレビューでは、高評価。
自然のしくみに従っている点で、
全体的にその通りだろうな～と感じました。

★動物性たんぱく質は摂りすぎてはいけない
たんぱく質とデンプン質（パン、ごはんなど）は同時に食べない
→消化しにくい。
★果物や生野菜など、水を含むものを摂る（朝など空腹時に食べるのは◎）
→果物に砂糖を加えるのも良くない
★濃縮還元ジュースは強酸性なので避ける
★人間は肉食に適していない
→動物にかみつくことはしないし、動物を刈ることに本能的に興奮していない
★牛乳（動物性たんぱく質）は、骨のカルシウムを消化する
→離乳期に至った人が牛乳を飲むことは不自然。異種の乳を飲むことは不自然。

高コレステロールによる現代病と自然の原理という視点から考えると
その通りだと思わずにはいられませんでした！
騙されたと思って、実行してみる価値はあるかも！？

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『FIT FOR LIFE』を簡潔にまとめた本。
ナチュラルハイジーンの方法をてっとり早く知るにはうってつけ。
１０分もあれば読める。
『FIT FOR LIFE」を読んだ私にとってはもの足りなかった。