キレイになるバランスボール ＤＶＤ＆ＢＯＯＫで基礎から学べるおウチＬＥＳＳＯＮ！ （白夜ムック キレイになるシリーズ）

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投稿者：月乃春水　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

バランスボールが存分に使えるDVD付ムックです。これぞ求めていたもの！と拍手するのはわたしだけではないでしょう。バランスボールエクササイズの決定版です。
今や健康グッズとして定着しているバランスボール。ホームセンターやディスカウントショップでも手に入れられます。我が家にもひとつあり、抱っこして弾むと子どもは大喜び。「ピンコパンコピン」とネーミングしたこの遊びに使う以外は部屋に転がったまま、オブジェと化していました。
もっと活用方法がないものかと本を探してみたところ、ストレッチ系のものはあれど、どうももの足りない。このムックを手にし、DVDを見ながら実際にやってみたところ、これこれ、これよ！とすっかり嬉しくなってしまいました。
マドレボニータプロジェクト主宰、ヘルス＆ビューティートレーナーの吉岡マコさん監修のオリジナルプログラムによるバランスボールエクササイズは、リズムにのって弾む有酸素運動。DVDを見ながら弾めば脂肪燃焼、基礎代謝がＵＰ！それになにより楽しいんです。
60分のDVDには、バランスボールでの基本姿勢からはじまって（ボールに座るとき骨盤が前後に倒れないよう床に対して垂直にキープする、これが意外とむずかしい）3つのエクササイズが収録されています。マイナートラブル（肩こり・便秘・生理痛など）のセルフケア、脂肪燃焼ボディメーキングベーシックとアドバンス、どれも15分でからだがあたたまり、気持のいい汗をかきます。
ただ単に楽しく弾むだけではなく、意識の持ちようをリードしてくれるナレーション（吉岡マコさんによるもの）も特筆すべきところ。
筋肉の動きや変化を感じとり、力を入れるところ、抜くところ、姿勢や動き方を常に意識しながら弾むことで、効果もずいぶん違ってくるでしょう。
テキストもとても丁寧な作りで、動きのひとつひとつが写真で、気をつけるべきPOINTも
よくわかります。「始める前に知っておきたい体のしくみ」はキレイ効果を高めるためには必見です。ボールに乗らない普段の姿勢にも活かせそうです。
家族が起き出す前、早朝に弾むのが日課になりました。わずが15分で清々しい気分になるうえに、弁当作りに洗濯に…とあわただしく動き回るのにもからだが軽くてラクなんです。動きにキレが出るというのは本当！
「アドバンス」コースでの腹筋は最初は全然ダメだったのが、徐々にできるように。
そんな効果や変化が嬉しくて、これはもうやめられません！