「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる１２６の習慣

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美しくありたい。健康でありたい。
そんな人にオススメの本。
読んだらその日から実践！
結果が楽しみになります。

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好きねぇ、自分。というぐらい相変わらず読んでる自己啓発w 頭に残って実践してみようと思ったのはお先にどうぞの精神と7行日記ぐらいでしょうか。。なかなかいつも挫折しますけど、日記w 腸を整えるというのはわりとよく言われることですが、それも頑張りますかね。あと運動普段しないなら、電車では座らない、と、三階までは階段使用もやろうかと。思います。以上。あ、あと水を飲む、ですね。一日1リットル以上？ほんとに普段飲み物摂取しないので。もはや本の感想ではありませんがw

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繰り返し同じ事を言ってる所もあったけど、自律神経は血流と腸の働きと関わりがある事がわかった。日常のちょっとした行動を意識したい。

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初めの方こそいかに腸の健康、自律神経を安定させることが大切かが書かれてあり、なるほどと興味深く読んでいたが、後半あたりは、ちょっと主観が入りすぎじゃないかと思ってしまうくらいの言い切り方に抵抗を覚えてしまった。
でも、１：２の呼吸法などは実践してます。

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朝一杯の水、バナナとヨーグルトいくらでも、ナッツドライフルーツ野菜ゆで卵乳製品の間食、ゆる断食、1:2呼吸、ツイスト運動、40度15分の風呂、何事もゆっくり、酒一杯に水一杯、一日一から二リットルの水、食べて寝るまで3時間入浴や明日の準備。
これをできるかどうか。よくある内容。速読できるのでリマインドに。

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この本と出会えてよかった。
ゆっくり、ていねいに、生きて行きたいなと、改めて思いました。

ただ意識するだけで、もうすでに50％いい方向へ動き出すなんて、自律神経って、ほんとに些細なことで変化するものなんですね。

今まで、肝臓は意識していましたけれども、その前の段階である「腸」をきれいにしておかないと、どんなに良いサプリメントや化粧品でも効果はでない。とても大事な臓器だとわかり、これから注視していきたいです。

日和見菌を味方につけるためにも、まずは、自分に合ったヨーグルトを探したいと思います。

水・朝食・睡眠あたりは、すでに生活のリズムの中に入っていますが、「生活習慣」の中で書かれていたことが、とても参考になりました。ゆとりのある生活を送るために、ちょっとがんばったら出来そうかな？といった内容が◎です。

朝30分早起き、ガムを噛む、水をひと口、翌日の服は前日に決めておく、日曜の夜の過ごし方etc.

あ、それと10分前行動も！

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「きれい」だけではなく「健康」になりたい人におすすめ。毎日に取り入れやすい習慣がたくさん書いてある！

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今までは好調、不調をメンタル面で捉えることが多かったけど、自律神経も好調不調を左右する大きなカギになりうるのだなと思いました。
所謂｢体調管理｣ってやつは、自律神経を整えるってことなのかもしれないですね。

オリンピックを見ていて、プレッシャーがかかる状況で、選手たちがどうやって交感神経と副交感神経のバランスを保っているのか注目してみるのもまた違った見方でおもしろいと感じました。

｢意識するだけで、問題は既に50%改善している｣
この言葉は人生のどんなことにも当てはまると思う。人から注意されることって、自分がわざとやったことは少ない。無意識にしたことや、無意識にしなかったことが多い。
それをどう意識し続けることが出来るかななんて考えながら読みました。

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食事はほどほど、深い呼吸、ゆっくり動くがだいじ。そうは言っても朝はやることがたくさんでゆつくりできないけど、歯磨きの時だけでもゆっくりすることが自律神経をととのえるのに必要。朝湯の15分はやはり良いらしい。
著者の本2冊目なので論調は一緒。

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読みながら、「なるほど～やってみよう」と思うこともあったけれど
情報が多すぎて、読み終わった頃には忘れちゃってました。
けっきょく何が健康にいいのかよくわからなくなってきた。。。

「ゆっくり動く→副交感神経が高まる→エレガント美人になる」というのは、印象に残りました。

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特に目新しい情報はなかった。女性向けの健康本、美容本にはよく書いてありそうな内容だった。

でも、とても読みやすくてわかりやすいので、そういった本や情報に馴染みのない人には良いと思う。その点で星を２つ！

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うまいキーワードを見つけてきたなって感じ。
「便秘」から「腸美人」「自律神経」で、最初のころは便秘外来のことや腸をきれいに、副交感神経をリラックスさせましょうだったのに、だんだん全ては自律神経のせいにしてビューティーになるにはとの本がかけるという訳だ。
キーワードさえ見つければ、内容は同じでもいくらでも目先を変えて本が書けるという「キーワード成金」を見せてもらっている。
「自律神経」って言葉を抜けば、風水でもIKKOでも宗教家でも同じこと書いてるよね。
便秘外来までは、先生様と思えたけど、これだけ次々と似たような本を出版してるんじゃ、ただの金の亡者って感じ。

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自己購入：北野
自律神経を意識するだけで、こんなにたくさんの美容効果が得られると読んでてやる気が湧いてきました。ダイエットしても長続きしない、思ったような効果が得られないのは自律神経が乱れている...今までの自分の生活を見直すきっかけにもなる本です。男性にもおすすめです。