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「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣
  • みんなの評価 5つ星のうち 3.2 33件
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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2012/05/29
  • 出版社: 幻冬舎
  • サイズ:19cm/219p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-344-02153-2
  • 国内送料無料

紙の本

「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

著者 小林 弘幸 (著)

自律神経が整えば、質のいいきれいな血液が細胞のすみずみまでいきわたり、究極のインナーケアが実現できる! 自律神経とダイレクトに関わる腸の調子を整える方法などを紹介する。腸...

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「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

1,404(税込)

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商品説明

自律神経が整えば、質のいいきれいな血液が細胞のすみずみまでいきわたり、究極のインナーケアが実現できる! 自律神経とダイレクトに関わる腸の調子を整える方法などを紹介する。腸年齢がすぐにわかる問診表も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

小林 弘幸

略歴
〈小林弘幸〉1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者。著書に「便活ダイエット」など。

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書店員レビュー

丸善札幌北一条店

小林さんの「これ」シリーズ第二弾!

丸善札幌北一条店さん

小林さんの「これ」シリーズ第二弾!
そう「これ」を読めば自律神経の整え方が各項目ごとに分かれているので
自分が気になる不調から導き出していけるのです。

本書の中では女性なら誰しも通るであろう
俗に言う<お肌の曲がり角>でさえも自律神経を整えれば
防げるというのです!これは驚き!

わたしも本書をペラペラとめくって自分の気になっている不調さっそく
調べてみました。(それは内緒です)
細かい項目になっているので、読んですぐに実行できることばかり。
毎日コツコツと日課にしていけば、わたしも明るい美人生活のスタートか?
とちょっと前向きになれる一冊です。


実用 野呂

みんなのレビュー33件

みんなの評価3.2

評価内訳

紙の本

無理なくすぐにできる習慣を「ゆっくり、楽に」・・・実行あるのみ。

2013/03/15 18:25

4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:蜜香 - この投稿者のレビュー一覧を見る

40代半ばになり、昨日はなかったはずの小じわや白髪を見つけると、老化の進み具合の早さに、危機感を感じる今日この頃・・・。老化のスピードを緩めるための、効果的なケアはないものか・・・。この本は、「最新の医学データに基づいた、究極の「自律神経美人」になるための、最善・最高の近道」を教えてくれる、女性のための美容エッセイだという。いったい、「自律神経美人」とはなんだろう? 

 「自律神経」とは、「交感神経と副交感神経の2種類の神経から構成されている」。「自律神経を整える」ことは、「交感神経と副交感神経のバランスを整える」ということだそうだ。「自律神経を整える」ことができれば、「特別な運動も、器具も、ダイエットも、サプリメント」も必要ない。さらに、「自律神経」を意識しただけで、体と心はすでに50%は、変わるそうだ。この本の構成は、「126の習慣」を15章に分けて、詳しく解説している。実行に移せば、心身ともに健やかに「自律神経美人」になれるという。しかも、「ほとんどの人は、だいたい2週間から1ヶ月で、まさに人生が変わるような、心ときめく効果を実感できるはず」という。だが、「自律神経の一番の大敵は、ストレス」なので、焦らず、「ゆっくり、楽に」チャレンジすることをすすめている。
 【第1章「腸」:12の習慣】、【第2章「食」:12の習慣】、【第3章「水」:5の習慣】、【第4章「呼吸」:10の習慣】、【第5章「運動」:7の習慣】、【第6章「睡眠・入浴」:7の習慣】、【第7章「エイジング」:7の習慣】、【第8章「体調管理」:7の習慣】、【第9章「生活習慣」:16の習慣】、【第10章「メンタル」:12の習慣】、【第11章「恋愛・人間関係」:9の習慣】、【第12章「ファッション」:6の習慣】、【第13章「環境・インテリア」:7の習慣】、【第14章「休日の過ごし方」:4の習慣】、【第15章「四季の過ごし方」:5の習慣】と、「126の習慣」は多いように感じるが、時間もお金も労力も必要なく、特別なことをせずに、<自律神経を整える方法>を、気軽に簡単に実行できるということは、面倒くさがりの私にとって魅力的である。
 私の“老化問題”を解決へと導いてくれたのが【第7章「エイジング」】。「女性の場合、40歳をメドに副交感神経がガクンと下がりはじめます」という。下がると、肌や髪などの外見が衰え、決断力や判断力も鈍り、さらに、筋肉に血液がいかなくなるから、疲れやすくもなるというのだ。だからこそ、「副交感神経を上げることが究極のアンチエイジング」だという。まさに、今の私は、下がっている状態。この本に紹介されているさまざまな方法の中から、とくに、「適度な運動」、「できるだけエスカレーターやエレベーターを使わない」、「よく歩く習慣を身につけておくこと」、「腸内環境を整える」、「1日1~2リットルの水を“こまめ”に飲むこと」など、無理なくすぐに始められる習慣を、「ゆっくり、楽に」実行していきたい。

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紙の本

参考になりました。

2015/12/16 22:17

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:本屋大好き - この投稿者のレビュー一覧を見る

30歳を前にして、体調の安定しない不安な日々を過ごしています。
この本を読んで、自律神経を整えることを意識してみようと思いました。
参考になることばかりで、読み始めると同時に意識改革は出来ましたし、実践しやすいことばかりなので、少しずつ生活に取り入れています。
また読み返して、学ぼうと思います。

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2017/08/23 19:46

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2012/12/15 21:58

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2016/05/05 19:16

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2012/12/23 13:09

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2012/11/02 19:39

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2012/07/28 10:06

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2012/05/12 11:34

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2012/05/06 19:15

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2012/07/31 14:08

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