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- カテゴリ:中学生 一般
- 発売日:2015/01/20
- 出版社: メイツ出版
- サイズ:21cm/160p
- 利用対象:中学生 一般
- ISBN:978-4-7804-1539-1
紙の本
ジュニア選手の「勝負食」 10代から始める勝つ!カラダづくり プロが教えるスポーツ栄養コツのコツ (コツがわかる本 ジュニアシリーズ)
著者 石川 三知 (監修)
小学生・中学生の伸び盛りをおいしくサポート! オリンピックメダリストたちの栄養指導を行い、厚い信頼を得る専門家が、未来のトップアスリートのために、「勝負」に強いカラダづく...
ジュニア選手の「勝負食」 10代から始める勝つ!カラダづくり プロが教えるスポーツ栄養コツのコツ (コツがわかる本 ジュニアシリーズ)
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商品説明
小学生・中学生の伸び盛りをおいしくサポート! オリンピックメダリストたちの栄養指導を行い、厚い信頼を得る専門家が、未来のトップアスリートのために、「勝負」に強いカラダづくりのポイントを教えます。〔新装改訂版のタイトル:プロが教えるジュニア選手の「勝負食」〕【「TRC MARC」の商品解説】
★食べて強くなる。
小学生~中学生の伸び盛りをおいしくサポートして
ライバルに差をつけよう ! !
◆ 「フィジカルの強さ」の秘訣
押さえておきたい「食」の基本
末續慎吾選手、荒川静香・高橋大輔両選手、岡崎朋美選手など
オリンピックメダリストたちの栄養指導を行い、
厚い信頼を得る専門家が
未来のトップアスリートのために
「勝負」に強いカラダづくりのポイントを教えます。
☆ ~ ☆ はじめに ☆ ~ ☆
監修 スポーツ栄養アドバイザー 石川 三知(いしかわ みち)から
私は今まで、さまざまな競技のスポーツ選手を
食事と栄養面からサポートをする機会に恵まれてきました。
今もオリンピック出場やメダル獲得、
高校・大学でのタイトルを狙う選手達とともに日々過ごしています。
その中で、たくさん気づきがあり、選手達から学ぶことが多くあります。
まず印象的なのは、トップ選手こそ基本的なことを
とてもていねいに継続しているということです。
日々の練習はもちろん、生活態度、そして毎日の食事も同様です。
・・・ ・・・
いつも体のどこかで細胞は入れ替わっています。
その細胞の材料となるのが
「食事から取り入れる栄養」なのです。
その食事が、最も大切になる時期が今皆さんの「ジュニア世代」。
成長著しい時期に、強く、長く選手として活躍するための
基本の体づくりが行われるからです。
しっかりと体づくりの材料をそろえることができたら、
必ず60兆の細胞一つひとつが、力強く元気なものになります。
この本では、選手として知っていてほしい、
体と食事(栄養)の関係を基本的に、
トレーニングの内容や時期に合わせた食事の考え方をまとめました。
練習内容を理解してから練習を始めるのと同様に、
ただ食べるだけではなく、食事も体づくりの方法の一つとして
理解してほしいと思います。
そして、おいしく、楽しく、
この先につくられる自分の体にワクワクとした期待を持ちながら、
選手としての食事に取り組んでみてください。
★ ★ ★ Contents ★ ★ ★
◆ Part1 スポーツ選手の体のしくみ( 全6項目 )
●01 成長期に必要な栄養は ?
◆ Part2 トレーニングに合わせた栄養が必要( 全9項目 )
◆ Part3 体をつくる栄養について( 全8項目 )
◆ Part4 バランスのいい食事とは( 全7項目 )
◆ Part5 効率よく体をつくる食事法( 全8項目 )
◆ Part6 目的別体づくり( 全7項目 )
◆ Part7 試合に合わせて体をつくる( 全5項目 )
◆ Part8 スポーツのための栄養 Q & A( 全14項目 )【商品解説】
著者紹介
石川 三知
- 略歴
- Office LAC‐U(オフィス・ラック・ユー)代表。スポーツ栄養アドバイザー。
2004年度専任強化スタッフ(医科学)、2009~2014年度JOC(日本オリンピック委員会)強化スタッフ(医科学)。
オリンピックメダリストを始めとする多くのアスリートの栄養サポートを行う。
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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紙の本
成長期を支える
2018/10/24 21:38
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タンタタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
10代のカラダをつくる食事が目的別に分かりやすく書かれています。なのでトップアスリートはもちろん、そこまでなくても、健康で丈夫なカラダづくりを食事でサポートできそうです。また、子どもも読んで、間食で摂る食品に気をつけるようになりました。
紙の本
わかりやすく役立つ
2016/10/24 17:43
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:Coco - この投稿者のレビュー一覧を見る
中学生くらいなら自分で読んで理解できるような内容。スポーツをしている場合、栄養はパフォーマンスに直接影響するので本人もそれを自覚して意識することが大事だと思います。
ジュニア選手の栄養の本を色々読みくらべましたが、いちばんわかりやすかった気がします。