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紙の本
変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム 記録することで体や体重の変化がひと目でわかる (徹底対策シリーズ)
著者 黒田 恵美子 (監修),八木 貴史 (監修),主婦の友社 (編)
毎日のゆるゆる屈伸&体操で、ひざの痛みを動いて治す! ひざ痛を改善するセルフケアのポイントを解説し、簡単で効果的な体操、ひざにかかる負担を減らす日常生活の工夫、身近なもの...
変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム 記録することで体や体重の変化がひと目でわかる (徹底対策シリーズ)
変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム
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商品説明
毎日のゆるゆる屈伸&体操で、ひざの痛みを動いて治す! ひざ痛を改善するセルフケアのポイントを解説し、簡単で効果的な体操、ひざにかかる負担を減らす日常生活の工夫、身近なもので手軽にできる家庭療法などを紹介する。〔「変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム」(2020年刊)に改題,2020年刊は最新の情報にあらためた新装版〕【「TRC MARC」の商品解説】
ひざが痛くて歩くのがつらい、階段ののぼりおりがつらい。その痛みは変形性ひざ関節症かもしれません。悪化する前に、姿勢に気をつける、歩き方を変える、簡単な運動で、痛みを軽くすることができます。ひざの痛み軽減法を、整形外科医、理学療法士、健康運動療法士がわかりやすく解説。ポイントはズバリ、「動いて治す!」こと。痛いからと動かなければ、関節がかたまってますます動けなくなります。歩けなくなる前に、痛みを軽くする方法を身につけましょう。まずはゆるゆると屈指するだけの「ゆるゆる屈伸」でひざの向きが正しくなり、血行がよくなって痛みが改善します。立ち上がるとき、座るときのポイントは「こんにちは」「どっこいしょ」。歩くことができれば行動範囲が広がり、生活そのものが運動になります。手術を受けることになったとしても、正しい動き方を身につけることで術後の生活によい効果が。ひざの痛み、いますぐ何とかしたい人のために。
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道しるべ
2015/11/21 13:28
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:セロリ - この投稿者のレビュー一覧を見る
整形外科受診して変形性ひざ関節症の診断をされたものの、細かい日常生活のアドバイスが欲しく図書館でこの本を見つけ出した。正に欲しかった本すぐにhontoで注文、リハビリに大変役立ってます!書店で注文する場合、数週間待った経験もあり最近急ぎの時はhontoは頼りになる存在、ありがたいです。