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紙の本
肥満外来の女医が教える熟睡して瘦せる「3・3・7」睡眠ダイエット (SB新書)
著者 佐藤桂子 (著)
正しく眠れていない人は、いくら栄養面や運動面に気を配っても、健康的に瘦せることは難しい。ぐっすり熟眠ができ、引き締まった健康体も手に入る、寝室環境の整え方や食事、日常の習...
肥満外来の女医が教える熟睡して瘦せる「3・3・7」睡眠ダイエット (SB新書)
肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット
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商品説明
正しく眠れていない人は、いくら栄養面や運動面に気を配っても、健康的に瘦せることは難しい。ぐっすり熟眠ができ、引き締まった健康体も手に入る、寝室環境の整え方や食事、日常の習慣を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
寝るだけでジョギング1時間分の効果!?
寝て痩せる、グノシ―CMでも話題の、あの「3・3・7睡眠法」はこれだ!
<なぜ寝れば痩せるのか?>
ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
(=ジョギング1時間分に相当)
これを元に計算すると、
1日300キロカロリー
↓
(一カ月で)
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー
↓
脂肪1㎏=7200キロカロリーだから……
1カ月で1㎏、1年で10㎏痩せられる!
あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?
ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。
【商品解説】
女性誌、健康誌で話題沸騰!
寝るだけでジョギング1時間分の効果!?
寝て痩せる、グノシ―CMでも話題の、あの「3・3・7睡眠法」はこれだ!
<なぜ寝れば痩せるのか?>
ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
(=ジョギング1時間分に相当)
これを元に計算すると、
1日300キロカロリー
↓
(一カ月で)
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー
↓
脂肪1㎏=7200キロカロリーだから……
1カ月で1㎏強、1年で15㎏痩せられる!
あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?
ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。【本の内容】
女性誌、健康誌で話題沸騰!寝て痩せる、CMでも話題の睡眠法を解説。【本の内容】
目次
- 第1章 「3・3・7睡眠法」とは?
- 第2章 環境を整えて睡眠で最大カロリーを消費する
- 第3章 よく寝るための食習慣とは?
- 第4章 睡眠前、習慣にしたいこと
- 第5章 睡眠は人生を大きく変える
著者紹介
佐藤桂子
- 略歴
- 〈左藤桂子〉左藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長、代表取締役。日本健康増進師協会理事長。メディカルアンチエイジングサロンDorje所長。30年で3万人の肥満治療を行った肥満外来の医師。
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