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自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/12/22
  • 出版社: 日本文芸社
  • サイズ:21cm/127p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-537-21540-3

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自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!

著者 有賀誠司 (著)

自宅で筋トレを続けるコツを解説し、初心者でも簡単にできる筋トレ種目を、徐々にレベルを高めることができるプログラムとともに紹介する。筋トレの実践と継続のプロセスをリアルに感...

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自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!

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商品説明

自宅で筋トレを続けるコツを解説し、初心者でも簡単にできる筋トレ種目を、徐々にレベルを高めることができるプログラムとともに紹介する。筋トレの実践と継続のプロセスをリアルに感じられる漫画も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。【商品解説】

目次

  • 第0章:はじめに。自宅筋トレって何?
  • 第1章:自宅筋トレを始めよう。自宅でのメリット。必要な準備など
  • 第2章:自分のレベルを知ろう。
  • 第3章:自分で自分を記録しよう。腕回りや腹の測り方など
  • 第4章:忙しくなってきたら。長続きするために。
  • 第5章:中級者への道。ダンベルトレーニング方法
  • 第6章:Q&A

著者紹介

有賀誠司

略歴
東海大学スポーツ医学研究所教授。柔道やバレーボールの全日本チームのトレーニング指導を歴任。ボディビル選手としてアジア選手権準優勝。アスリートだけでなく、一般の人へのトレーニング方法も研究。

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