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- カテゴリ:一般
- 発売日:2017/12/22
- 出版社: 日本文芸社
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-537-21540-3
読割 50
紙の本
自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
著者 有賀誠司 (著)
自宅で筋トレを続けるコツを解説し、初心者でも簡単にできる筋トレ種目を、徐々にレベルを高めることができるプログラムとともに紹介する。筋トレの実践と継続のプロセスをリアルに感...
自宅筋トレ続ける技術 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
1日3分! ジムに行かずにマイナス5kg! 自宅筋トレ続ける技術
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商品説明
自宅で筋トレを続けるコツを解説し、初心者でも簡単にできる筋トレ種目を、徐々にレベルを高めることができるプログラムとともに紹介する。筋トレの実践と継続のプロセスをリアルに感じられる漫画も掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。【商品解説】
目次
- はじめに
- 第1章 筋トレで何が得られる?
- 第2章 自宅で筋トレを始めよう
- 第3章 トレーニングの実施にあたって
- 第4章 モデルプログラム
- 実践編/上半身・下半身
- 第5章 筋トレを続けるためのアドバイス
- 自宅筋トレQ&A
著者紹介
有賀誠司
- 略歴
- 1962年東京生まれ。東海大学スポーツ医学研究所教授を経て、2018年4月より東海大学健康学部健康マネジメント学科教授。筋力トレーニングの方法や指導に関する研究・教育に従事。国内最大規模の東海大学トレーニングセンターにて、学内アスリートのトレーニングの指導やスタッフの育成を行っている。これまでに柔道やバレーボールの日本代表チームなど、多くのトップ選手のトレーニングを歴任。一般の方のボディメイクや中高年世代の健康づくりを目的とした筋力トレーニングのアドバイスいや啓蒙活動にも注力している。ボディビル選手としてはアジア選手権準優勝の実績を持つ。
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筋トレ
2019/06/26 11:31
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
3分でできるし、わかりやすく写真付きで説明されているのがよかったです。器具などがなくてもと言うのも良い。
電子書籍
自宅
2018/09/25 06:26
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
自宅で安く筋トレをしたいと思っている人に向いています。やはり、けっこうキツイのですが、その分効果はありそう。