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商品説明
マインドフルネスが、秘めた潜在能力を最大限に引き出す! 仕事の合間、通勤中のわずかな時間、お風呂や寝る前など隙間時間で出来る、ストレッチを組み込んだマインドフルネスを紹介する。やり方が具体的にわかるDVD付き。【「TRC MARC」の商品解説】
朝目覚めた時から、通勤中、オフィスで出来るストレッチの方法を、付録のDVDにて丁寧に説明。
手にしたその日から、ご自宅でじっくりと、ストレッチや瞑想の学習が出来る。
自分のパフォーマンスを最大に上げるための方法が満載。
夜眠れない方のために、自律訓練法も紹介。
潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣
・毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
・駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
・7:1:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
・仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
・シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
・脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング
・大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア
・交渉相手にイエスと言わせる説得術
・帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング
・家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり!
・入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く!
・明日に疲れを残さないための快眠のコツ
・DMNを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方
○悩みを解決に導くマインドフルネス思考
思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール
グーグルも実践! シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える!
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ!
深い悲しみを乗り越えるために ~あとがきにかえて~
【商品解説】
目次
- はじめに
- マインドフルネスが秘めた潜在能力を最大限に引き出す!
- 潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣
- 毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
- 駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
- 7:1:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
- 仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
- シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
著者紹介
人見ルミ
- 略歴
- TBSニュースレポーター、テレビ東京お天気予報キャスターを経て報道ディレクターに転身。数々のTV番組を手がけるも、20代後半で心身ともに疲弊し29歳で単身インドへ渡航。1年半マインドフルネスのエッセンスとなるヨガ・瞑想を学び帰国。情報配信企業役員を経て独立。(株)サンカラ代表取締役。現在、大手上場企業から中小、ITベンチャーなどから「マインドフルネス研修」のオファーが絶えず人気講師として活躍。
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